D vitamini bədənimiz üçün ən lazımlı vitaminlərdən biridir. Ancaq haqqında ən az məlumatımız olan vitamin də elə D vitaminidir. Buna görə də bu vitamin haqqında məlumat vermək qərarına gəldik.
D vitamini orqanlarımızda yığıla bilən vitaminlərdən biridir. Ən təsirli şəkildə qəbul etmənin yolu isə hər gün müəyyən müddətlərlə birbaşa günəş işığına məruz qalmaqdır. Çünki gündə 10-30 dəqiqə arasında hər hansı bir qoruyucudan istifadə etmədən, üzünüzə günəş dəymədən alacağınız günış vannası sizin D vitamininə olan gündəlik ehtiyacınızı ödəyəcək.
D vitamininin ən böyük əhəmiyyəti əzələ və sümük quruluşundakı aktiv istifadəsidir. D vitamini azlığı olanlarda tez-tez sümük və əzələ ağrıları, sınıqlar, sümük əriməsi və digər narahatlıqlar ortaya çıxır. Bununla yanaşı, tənəffüs sistemindən tutmuş xərçəng xəstəliyinə mane törədilməsinə qədər bir çox məsələdə önləyici təsiri olan D vitamini bədəninizi qoruyacaq.
Ölkəmiz olduqca günəşli olduğu halda xüsusilə yay dövründə insanların günəşdən qaçaraq bütün günü evdə keçirmələri ucbatından ən çox D vitamini əskikliyi olan yerlərdən biridir. Günəş vannası qəbul etməyən şəxslər qidalar və ya dərman qəbil etmə yoluyla D vitaminini təmin etməlidirlər.
Bu vitamini ala biləcəyiniz qidalar arasında dəniz və balıq məhsulları, süd və süd məhsulları və yumurta ön sırada durur. Zülal baxımından da olduqca zəngin olan bu qidalar hər iki ehtiyacınızı da qarşılayacaq. Ancaq qidalardan alınan D vitamini günəşdən alınandan fərqli olaraq həm qaraciyər, həm də böyrəklərdən keçməlidir ki, bu da gündəlik ehtiyacın qidalar vasitəsiylə ödənməsini çətinləşdirir. On dəqiqəlik günəş vannası otuz stəkan süddən ala biləcəyiniz D vitaminini əvəz edəcək.
XƏBƏR LENTİ
Saqqal və bığ çempionatı
Yumurtalıq xərçənginin simptomları
Bu qəsrdə ruhlar yaşayır
Disney şəhzadələri standard çəkidə olmasaydı
Kor qızın gözü başına dəyən zərbə ilə açıldı
Çağla Şikel ölümdən döndü-FOTO/VİDEO
Bill Qeyts özünün "ağıllı" şəhərini tikəcək
Azərbaycan ilk dəfə Çikaqo Səyahət və Sərgüzəştlər sərgisində təmsil olunacaq
Yeməklərinizi rəngləndirin
Hər güclü qadının izləməli olduğu 6 film
“General Polad Həşimov xatirələrdə” kitabı nəşr olundu!
Şimpanze Ebola xəstəliyinə çarə olacaq
Bayden: “Amerikalılar daha Trampın seçki nəticələrini dəyişmək cəhdlərinə səbr göstərməyəcək”
Saç tökülməsinin müalicəsi
Azərbaycanda tikinti materialları ucuzlaşır
Ledi Qaqanın AYRILIQ səbəbi məlum oldu-FOTO
Bakıda 430 min dollara "Mercedes" satılır
Bakıda qeyri-adi canlı tapılıb
Qadınlar, yoxsa kişilər tez kökəlir?
Günün ulduz falı
Leysanda 22 nəfər öldü
Yuxudan gümrah oyanmaq üçün...
Corc Klunidən gözlənilməz açıqlama
Bakı yol polisindən sürücülərə xəbərdarlıq: 28 gününüz var
Sibel Canın qızı şirkət açdı-FOTO
Barak Obama: " Yaxşı ki, caynaqlarını evdə qoyubsan"
Saxta əlillik dərəcələri ləğv ediləcək
Azərbaycanın kosmosdan çəkilmiş şəkli astronavtı təəccübləndirdi
Apple-in sabiq şefi smartfon hazırlayır
Vitaminlərin profisiti aritmiyaya səbəb olur
Dişlərə zərər vuran qulluq vərdişləri
Estetik əməliyyat olunmadığını dedi lağa qoyuldu-FOTO
Sila İMİCİNİ DƏYİŞDİ_FOTO
İzmirdə baş vermis zəlzələ nəticəsində ölənlərin sayı 62-ə çatıb
Gündəlik yod ehtiyacı
Keti Perri hamiləliyini bu cür təsdiqlədi-VİDEO
UEFA-da "Qarabağ" qorxusu
Oğlan uşaqlarının inkişafında üç mərhələ-1
Rəngarəng peçenye (foto resept)
Ziyafət ayaqqabıları
Pensiyaçılara XƏBƏR VAR: Yanvar ayının ödənişləri ...
Dünyanın ən mistik körpüləri
Alişan sevgilisinə 4 min xərclədi
Ev seçərkən diqqət edilməsi lazım olan 6 məqam
İnsanlar niyə zombilərə çevrilirlər?
“Taxtların Oyunları”nın “Dağ”ı dünya rekordunu qırdı - VİDEO
Android itəndə özünü tapacaq
Səudiyyə Ərəbistanı neftdən imtina edir
Uşaqlar niyə gec danışırlar?
Binalara istilik nə vaxt veriləcək?
- ŞƏRHLƏR