İdman etməyi unutmayın
Bahar yorğunluğunun qarşısını almağın bir yolu idman etməkdir. Əgər idman etmirsinizsə, bacardıqca çox hərəkət edin. Hər fürsətdə etməli olduğunuzu unutmayın.
Düzgün nəfəs alın
Bədənin təmiz havaya və oksigenə ehtiyacı var. Bunun üçün düzgün nəfəs almağı bilməlisiniz. Düzgün nəfəs almaq, bədənin ehtiyacı olan oksigenlə dolmasına və beyinin yenilənməsinə kömək edir. Bu yorğunluğunuzu azaldacaqdır. Evi tez-tez havalandırır.
Yuxunu göz ardı etməyin
Düzgün yuxu rejimi, bədəni rahatladır, bədənin daha güclü hiss etməsinə səbəb olur. Yuxu, bahar yorğunluğundan əlavə fiziki və psixoloji yorğunluğuq üçün faydalıdır. Gündə ən az 7-8 saat yatmağı unutmayın.
İsti-soyuq duş alın
İstənilən qədər isti duş qəbul etdikdən sonra bir neçə dəqiqə soyuq su ilə (10-15 dərəcə arasında) duşa davam edin. Bu üsul qan dövranını sürətləndirir, bədənin müqavimətini artırır.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR