Tapmacalar həll edin
Kompyuter ya da qəzetlərdəki tapmacaları həll edin. Tapmaca həll edərək sadəcə bildiklərinizi təzələməklə qalmayıb, eyni zanda köhnə məlumatlarınızı xatırlamağa çalışarkən beyninizdəki sinapslar da yenidən aktivləşəcək.
Yuxunuza diqqət edin
Rahat yata bilmədiyiniz gecələrdən sonrakı gün işlərə diqqətinizi cəmləməkdə nə yazıq ki, çətinlik çəkirsiniz. Çünki yuxu və yaddaş bir-birilə əlaqəlidir. Öyrənmək və diqqət cəmləmək üçün ehtiyacınız olan yuxunu almağınız lazımdır. Ayrıca siz yatarkən beyniniz, yeni öyrəndiyiniz məlumatları qavramağa kömək edir.
Tərəvəz və meyvə yeyin
Tərəvəz və meyvə, yaddaşı qüvvətləndir və zehin sağlamlığını gücləndirir. Xüsusilə, meyvələr alzheimer xəstəliyinə qarşı savaşmağınıza kömək edir. Brokoli və ispanaq kimi yaşıl tərəvəzlər, yaddaş geriliməsəni yavaşladarkən, avakado isə beyinə qan axışını tezləşdirir.
Açıq havada gəzin
Araşdırmalara görə hər gün 40 dəqiqə gəzmək ya da qaçmağın beyin sağlamlığında təsiri olduğunu göstərir.
Qəhvə için
Siz də günə qəhvə içmədən başlaya bilməyənlərdənsinizsə, şanslısınız. Çünki qəhvə istifadəsi, uzun müddətli yaddaşa sahib olmaq üçün pozitiv təsir yaradır.
Vitamin dəstəyi alın
Yaddaş gücləndirici vitaminlərdən dəstək alın. Vitamin dəstəyi almaq, iləridəki illərdə yaşaya biləcəyiniz unutqanlığın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Gülməyi yaddan çıxartmayın
Araşdırmalara görə, gülməyin yetkinlərdə qısa müddətli də olsa yaddaşı qüvvətləndirdiyi görülmüşdür. Siz də üzünüzdən gülümsəməyi əksik etməyərək yaddaşınızın qüvvətlənməsinə kömək edin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Ən bahalı yataq dəsti
Qadın.Net-li qızların sevgi yolu (2)
"Miss Uruqvay-2006" müəmmalı şəkildə öldü-FOTO
Türkiyə parlamenti kəşfiyyat haqqında qanuna dəyişiklikləri qəbul etdi
Restoran, kafe və parklara tətbiq edilən qadağa ləğv edilir - RƏSMİ
Erkən menstruasiyanın səbəbləri
Məşhur model yorğunluğunu belə ifadə etdi-FOTO
Peyvənd edilməyən uşaqları nə gözləyir?
Bunlar kişilər üçün zərərlidir
Məşhur amerikalı diplomatdan Avropa Oyunları açıqlaması
Cəfəri suyunun faydaları
Ruhumuzun qidası
HAVA necə olacaq?-13 Sentyabr
Ronaldo 11 milyon avroya maşın aldı-FOTO
Göz oxşayan gəlinliklər
Bank islahatı bizə nə vəd edir?
Dəbli qalstuklar
Gəlinlər qədər gözəl olan tortlar
Yenə boşluq, yenə problem
Məşhur aktyora 17 illik həbs cəzası
Nigeriyada məscid partladıldı: 64 ölü, 126 yaralı
Süd Yolu qalaktikası mərkəzində qaranlıq materiya
Qədim İspan şəhərində gəzinti
Uşağın cinsiyyəti kimdən asılıdır?
Harri Meqan Markılın ad gününə nə hədiyyə etdi?
Qəribə bayram: qadınlar kişiləri döyür-FOTO
Koronavirusla bağlı təhlükəli iddia təkzib edildi
İkinci nəsil Citroen
Obama Ərdoğana başsağlığı verdi
Azərbaycanda Dayanıqlı və Operativ Sosial Təminat Agentliyi yaradılır
Noutbuk alanlar artır
Təmayül sinifləri üçün yeni dərsliklər hazırlanacaq
4 400 il yaşı olan qadın skeleti tapılıb
İtalyan keksi (foto resept)
Ən isti ili yola salırıq
Saç tökülməsinin qarşısını alan qidalar
Qiyməli qarabaşaq (foto resept)
İtkin qardaşlar 7 ildən sonra Həcdə görüşdü-VİDEO
İranın Qırmızı Aypara Cəmiyyətinin Azərbaycandakı nümayəndəliyi cəzalandırıldı
Louise Ebel
Uşaqların zövqləri
"Yadplanetlilər" peyda oldu - NASA aydınlıq gətirdi
Vanna otaqları
Uşaqlarda vitamin çatışmazlığı əlamətləri
Ərik dolması (foto resept)
Orduya dəstək mitinqi yoluxma sayını artırıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Bakı metrosu mayın 11-də işini bərpa edir? - RƏSMİ CAVAB
Bakıya yağış, rayonlara qar yağacaq
Səyyar ASAN bu rayonlarda xidmətə başlayır
Bu da yeni Subaru