F vitaminin faydaları
12 944
1
F vitaminin faydaları:
F vitamini ALA və LA yağ turşularından ibarətdir. Hər birinin ayrı faydası var.
Alfa-linolenik turşu (ALA): Omeqa3 ailəsinin birinci növ yağı sayılır və faydası çoxdur.
- Oynaqlarda, ağciyərlərdə və beyində iltihabı azaldır.
- Depressiyaya və təşvişə müsbət təsir edir.
- Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
- Böyümə və inkişafı dəstəkləyir.
Linoleik turşusu (LA): Omeqa6 yağ qrupuna aiddir. Doymuş yağların yerinə istifadə edildikdə daha faydalıdır.
- 2 diabet riskini azaldır.
- Qan şəkərini nizamlayır.
- Ürək xəstəliyi riskini azaldır.
F vitamini ilə zəngin olan qidalar:
ALA mənbələri: Kətan toxumu və yağı, chia və qoz
LA mənbələri: Badam, qoz, soya yağı, qarğıdalı yağı, zeytun yağı
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR