Yaddaşı qidalandırın
Yaddaşı gücləndirmək üçün heç bir qidadan və bitkidən möcüzə gözləməyin, sadəcə hər qida qrupundan nizamlı olaraq qidalanın.
Yatın
Yaxşı bir zehin üçün gündə ən az altı saat yatmaq lazımdır. Uzun müddət yuxusuzluq çəkənlərdə kortizon səviyyəsi artır. Bu hal yaddaşı idarə edən sistemə mənfi təsir edir. Gecə yuxusu əsnasında ifraz olunan melotonin hormonu bədənin bioloji saatını vəritmini tənzimləyir. Araşdırmalara görə, melotonin yaşlanmanı gecikdirir, stressi azaldır. Bunun üçün yuxuya erkən saatlarda getmək, qaranlıqda yatmaq lazımdır.
Zehni və fiziki məşqlər edin
Sadəcə həftədə 4 gün, 30-45 dəqiqə ərzində edilən gəzinti beyində qan dövranını sürətləndirərək, zehni funksiyaları gücləndirir. Bundan əlavə yeni məlumatlar öyrənmək, musiqi alətində ifa etmək kimi fəaliyyətlərdə zehni məşq sayılır. Öyrənmək neyronlar arasındakı əlaqəni artıraraq yaddaşı gücləndirir.
Stressi idarə edin
Xəfif bir stress, insanın diqqətini dağıdır. Xroniki stress isə diqqət azalmasına, unutqanlığa kimi gətirib çıxarır. Stressi nəzarət altında saxlamaq lazımdır.
Siqaretdən və alkoqoldan uzaq durun
Damar sisteminə zərər verən siqaret, beyin damarlarına mənfi təsir edir. Alkoqol qan yağlarını artırır.
XƏBƏR LENTİ
Körpə ağzında dişlə doğuldu-FOTO
Hər yolun sonu Ona çıxır
Mehriban Əliyeva: “Bu cinayətə laqeyd qalmaq onun iştirakçısına çevrilmək deməkdir”
Azərbaycanlı məktəblidən möhtəşəm layihə
Prezident İlham Əliyevə BMT-nin Əhali Fondunun mükafatı təqdim olunub
"Qarabağ" niyə uduzdu?
Heyvanın inanılmaz faydaları
Lazanyalı rollı (foto resept)
Profiterol (foto resept)
Şad xəbər: Azərbaycanda bu borclar silinəcək
Bakıda Dağıstan Mədəniyyəti Günləri başlandı
Dəniz Çakır bir çox saytların bloklanmasını tələb edib
Bayram günlərində Şahdağa 12 min turist gəlib
Analar və qızları
Avtomobilini sığortalamaq istəyənlərin nəzərinə!
HAVA necə olacaq?
Dəri tipləri və onların problemləri
Səyyar ASAN xidmət bu rayonlara gəlir
Qapılar
Xoşbəxt olmağın 8 yolu
Kəs və yapışdır-11
Məryəmin qızı ilə rəqsi 2 milyon izlənildi-VİDEO
Əsgərlərimiz qələbə şüarları ilə yola salınır - VİDEO
Bu qadın 10 illik həbs cəzası alacaq-SƏBƏB
Sürətli oxu - 4
E.ə. II minilliyin sonu-I minilliyin əvvəllərində Azərbaycan-1
Bakısız mümkün olmayan böyük qələbə
Koronavirusdan qorunmaq üçün ən sadə üsul açıqlandı
Azərbaycanda sabaha gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb.
Mobil telefon istifadəçilərinə xoş xəbər!
Səkkiz SMS göndərdi, cavab gəlməsə də, evdən çıxdı, həbs edildi
"Atiye" filminin Tanıtım Çarxı yayımlandı-VİDEO
Azərbaycanda gəlinlərin həyatı niyə əzaba dönür?
Ramazanı sağlam keçirmək istəyənlər üçün məsləhətlər
Sinoptiklərdən şad xəbər
Rezidenturada həkim-mütəxəssis hazırlığı aparılan ixtisaslar üzrə təhsilin müddəti müəyyənləşdi
Putinə yenə "yox" dedilər
Məşhur aktrisadan gözlənilməz Açıqlama
Bu tələbələr seçildi
Abdullah Gülün 55 cangüdəni, 45 işçisi və 18 avtomobili var
Kirpik tökülməsi üçün maska
Dünyanın ən güclü parataekvandoçusu at belində Novruzun rəmzi obrazında
HAVA necə olacaq?-7 Mart
Ərdoğan Rusiya qırıcılarını "vur" əmri verdi
"Dərman vasitələri haqqında" qanunda dəyişiklik edildi
Xətaidə yanan binanın sakinlərinə veriləcək MƏBLƏG
Günün qoroskopu: Diqqətli davranın!
Atomdakı qüsursuz nizam
Damalı ətəklər yenidən dəbdədir!
İrəm Dərici sevgilisindən ayrıldı
- ŞƏRHLƏR