Melotonin, beynimizdə qaranlıqda ifraz olunan və immuniteti gücləndirən bir hormondur. Melotonin, beynin orta qismində olan pineal tərəfindən ifraz olunan bir hormondur. Melotonin saat 23:00 - 05:00 kimi ifraz olunur. Ən aktiv dövrü 02:00 - 04:00 arası olur.
Qaranlıq hormonu
Gecə saatlarında fəaliyyətə keçib günəş çıxan zaman yox olur. Aydınlıq bir mühitdə melotonin ifrazı dayanır. Melotonin, hüceyrələri yeniləyir.
Kifayət qədər ifraz olunmasa
İlk öncə immunitet sistemi zəifləyir, hüceyrələrin yenilənməsi dayanır. Bioloji saat pozulur. Yəni yata bilmirsiz, daima yorğun hiss edirsiniz, fiziki və zehni bütün fəaliyyətləri reallaşdıra bilmirsiniz.
Melotonin ifrazının dayanması xərçəng yaranmasına zəmin yaradır.
Hansı qidalar melotoninə təsir edir?
Fındıq, badam, yer fıstığı, cirə, kələm kimi qidalar axşam saatlarında yeyildikdə melotonin ifrazı artır.
Melotonin səviyyəsi aşağı düşməsin deyə..
Qaranlıqda yatmaq lazımdır. Nizamlı və kifayət qədər yuxu vacibdir. Stresdən uzaq olmaq lazımdır. Alkoqol və siqaretdə melotonin səviyyəsini azaldır. Yatmazdan əvvəl ən az 2 saat əvvəl yemək yemə, idman etmək, çay, qəhvə istifadəsini kəsmək vacibdir.
Damla Karakuş
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Gözəllik maskaları
56 yaşlı Səda Sayan FOTO paylaşdı
Bred Pitt Ancelinadan boşanma səbəbini İlk Dəfə AÇIQLADI
Türkiyəyə getmək istəyənlərin nəzərinə
Çağatay Serenay haqqında yeni iddialar-FOTO
Ermənistanı beş yerə bölürlər
Günün qoroskopu: Hisslərinizi cilovlayın!
Çində son sutka ərzində COVID-19-a daha 8 yeni yoluxma aşkarlanıb
Hamı onları əkiz zənn edir, əslində isə..- FOTO
Girovlarla bağlı bəyanat
Romanı ayaqyalın fəth edən afrikalı
Prezident İlham Əliyevə DGB-in ən ali mükafatı "Qızıl Ordeni" təqdim edilib - FOTO
Şeyma Subaşı göz yaşlarına hakim ola bilmədi
Sarılıq xəstəliyinin xalq təbabəti ilə müalicəsi
Simptomsuz təmaslılardan koronavirus testlərinin götürülməsi dayandırıldı - RƏSMİ
Qadınları dəyərli edən 8 ortaq xüsusiyyəti
Qanaxmanı 10 saniyədə dayandıran üsul
Azərbaycanda peşə təhsili ilə bağlı strategiya hazırlanacaq
Azərbaycanda vaksinasiyanın başlayacağı vaxt AÇIQLANDI
Dəbli kişi gödəkçələri
"Sevgidə şikəstlik" halı nədir?
Sobada qatıq souslu kartof (foto resept)
Ağ atlı şahzadə
"Ermənilər Azərbaycan torpaqlarından çıxmalıdır"
Pomidor və bolqar bibərli toyuq langeti (foto resept)
İnsultdan sonra musiqi sağaldır
Aforizmlər
Araz çayının suyunun Urmiya gölünə axıdılması başlayır
Samsung ucuz Galaxy J1 göstərdi
Qadin.Net - 2 Yaşın mübarək!
Uşağınız idmançıdırsa, nə yesin?
Əlfəcinlərim-1
Hava haqqında - 24.08.2013
Abituriyentlərin diqqətinə: 4 gün vaxtınız var
Simsiz şəbəkələrin təşkili, "Wi-Fi"
Gül kimi xəbər
Gəlinlər üçün boyunbağılar
Xaçapuri (foto resept)
2010 yaz-yay makiyaj və saç düzümləri
Millət vəkili: “Səfərbərliklə bağlı qanunvericiliyi dəyişməliyik”
Baş nazirdən icbari tibbi sığorta ilə bağlı QƏRAR
Biliyini yoxla (2)
Can Yaman Demet Özdemir haqqında danışdı
Nurgül Yeşilçay məşhur brendi lağa qoydu
Laçın şəhərinin görüntüləri - VİDEO
Azərbaycanda maskanın qiyməti niyə bahalaşıb?
İçindəki qadını həbsdən çıxar
Uşaqların sosial-psixoloji inkişafı-28
Pensiyaçıların NƏZƏRİNƏ!
Məşhur idmançı hər kəsi qəzəbləndirdi-FOTO
- ŞƏRHLƏR