Sodexo Avantaj və Mükafatlandırma Xidmətlərinin " Yaxşı Yaşa " platformasında tövsiyələr olan Klinik Pilates təlimçiləri Ayça Qaşıqçı , bel ağrılarını qarşısını almaq və daha keyfiyyətli bir həyat üçün Pilatesin ən yaxşı məşq həllərdən biri olduğunu ifadə edir. Klinik Pilates təlimçiləri Ayça Qaşıqçı, "Edilən araşdırmalar, insanların 90%-nin həyatlarının bir dövründə bel ağrısı yaşadığını və ya yaşayacağını sübut etmişdir, "deyərək sözlərini belə davam etdirdi: " Xüsusilə, 40 yaşından sonra həm qadınlarda, həm kişilərdə bel ağrısı görülmə sıxlığı artım göstərir. Bu səbəblə bel qoruma prinsiplərini həyatımızın bir parçası halına gətirmək olduqca əhəmiyyətlidir".
Bel ağrılarının səbəbləri:
Bel ağrılarını tətikləyən ən əhəmiyyətli ünsürlər arasında; ağır həyat şərtləri, bədənin səhv istifadəsi, ağır fiziki iş, uzun davamlı oturma, peşə narahatlıqları, bədən duruş pozuqluqları, genetik uyğunluq, yaşlılıq, əzələ gücü azalması, siqaret, psixoloji faktorlar, depressiya, narahatlıq, alkoqolizm və davranış faktorların sayıla biləcəyini diqqət çəkən Qaşıqçı, "Bu faktorlar arasında; bədən duruş pozuqluqları, bədənin səhv istifadəsi və əzələ gücünün azalması kimi faktorlar adamın öz əlində olub düzəltməsi, digər faktorlara görə daha asandır. Bu mexaniki səbəblərdən qaynaqlanan bel ağrıları, yırtıqlar, lumbago, bel sürüşməsi, siyatik kimi narahatlıqların ən yaxşı müalicə üsullarından biri, Adamın özünü məcbur etmədən edəcəyi qarın A.Ş. kürək əzələlərini qüvvətləndirəcək məşqlərdir. Pilates məşqlərinin məqsədi; qarın və kürək bölgələrini bərabər nisbətdə gücləndirib, bədənimizin üst qisimində möhkəm bir skelet meydana gətirməkdir. Pilatesə görə bədən mərkəzi, dərindəki əzələlərlə bel sümüyünə ən yaxın əzələlərdən ibarətdir. Klassik məşqlər zəif əzələlər zəifləmə , güclü əzələlər güclənmə meylindədir. Bu da balanssız əzələ quruluşuna, xroniki bel ağrısı və şikəstliklərə yol aça bilər. Pilatesdə əzələ quruluşunu bir bütün halına gətirir. Şikəst riski azalır, dayanıqlılıq artır, maddələr mübadiləsi sürətlənir "dedi.
Pilates məşqlərinin başlıca məqsədləri:
- Kürək, bel və qarın əzələlərinin qüvvətini, dayanıqlılığını və elastikliyini artırmaq
- Duruşu yaxşılaşdırmaq
- Oynaqların hərəkətini asanlaşdırmaq
- Kondisyonu yaxşılaşdırmaq
Şüursuz edilən idman, ağrılar yaradır:
Qarın və kürək - bel əzələlərini gücləndirən idmanlar bel ağrısının qarşısının alınması və müalicəsində olduqca təsirlidir. Amma heç idman etməmiş bir adamın birdən birə sürətli bir temp ilə üzməyə, qaçmağa başlaması bədənin başqa yerlərinə zərər verə bilər deyən Qaşıqçı "Bel yırtığının və bel ağrılarının həm qarşısının alınması həm də müalicəsi üçün ən faydalı idman üzmə və pilatestir. Ağırlıq qaldırma və sərt hərəkətlər tələb edən idmanlar bel yırtığı / bel ağrısı olan xəstələr üçün çox təhlükəlidir. Bədəni əyərək velosipedə minmək də bel ağrısı yaşayanlara təklif edilməməkdədir. Eyni zamanda qaçış bantlarındaki templi gediş ya da qaçışları da diz oynaqlarını məcbur etməkdədir. Bel - diz oynaqları bir-biriylə uyğunlaşma içində çalışdıqları üçün dizdəki bu zorlanma bel ağrısına səbəb olur. İdman alətlərindəki işlər, şüursuz və idarəsizcə edildiyində ciddi şikəstliklərə, bel və boyun ağrılarına səbəb ola bilməkdədir. Pilates məşqləri ilə tətbiq olunan müəyyən hərəkətlər, bel yırtığı - bel ağrısı olan xəstələrin müalicəsində fəaliyyəti sübut edilmiş və tez olaraq tətbiq olunan müalicə üsulları arasındadır. Müəyyən bir program içində tətbiq olunan Pilates təlimlər, bel ağrısından qorunmada, ağrının azaldılmasında, təkrarlanması və yerləşməsinin qarşısını təməl rol oynayır", dedi.
XƏBƏR LENTİ
72-ci Kan film festivalı; Qırmızı xalça
İlk dəfə menstruasiya olan yeniyetmələrə necə izah etməli?
Qeyri-adi əşyalar
Sabah hava necə olacaq?
Qrip olan ana körpəni necə əmizdirməli?
Sərxoş erməni Şuşa məscidinin minarəsinə çıxdı
Sahibsiz məktublar... (3 və 4)
Mesut Özil və Amine Gülşe 10 milyonluq villaya köçdülər-FOTO
Azərbaycan idmançısı qalibi olub
Oturaq həyat tərzi beynin fəaliyyətini korlayır
2018-in şəhər üzükləri
Çin testi
В«Gürcüstan və Moldovanın avro-inteqrasiyasını dəstəkləyəcəyikВ»
Ana südünü artırmağının yolları
Yazda estetik əməliyyat ziyanlıdırmı?
Azərbaycan və ABŞ arasında hava nəqliyyatı haqqında saziş təsdiq edildi
İstanbul-Bakı aviareysi əlverişsiz hava şəraitinə görə təxirə salındı
Mənzil almaq istəyənlər: sizi aldada bilərlər
İdmançımızın Ermənistan himni səslənəndə oturmasının səbəbi açıqlandı
Şuşanın işığı yandı - VİDEO
Hüseyn Cavid yaradıcılığı ABŞ universitetində tədqiq olunur
Qızardılmış toyuq ciyəri (foto-resept)
Olga Nasakovadan möhtəşəm tortlar
Günün qoroskopu: Hisslərinizi cilovlayın!
Milli komandamız Portuqaliya ilə eyni qrupa düşdü
Uşaqları internet cinayətlərindən yeni üsulla qoruyacaqlar
Dəbli gəlinlik modelləri
Beyoncenin qızı böyüdü-FOTO
Ayntopf-alman mətbəxindən (foto resept)
Çobanın bu tapıntısı alimləri ŞOKA SALDI - FOTO
Mehriban Əliyeva İmam Hüseyn məscidinin açılışında iştirak edib - FOTO
Doğum gününə görə xarekter ( sentyabr)
Rafet El Roman Sumqayıtda konsert verəcək
İncə üzüklər
Əfqanıstanda sel:onlarla insan həlak olub
Bakıda daha bir yol bağlandı
Çin lideri vətəndaşları yeməyə qənaət etməyə çağırdı
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-95
Ayların mənası
İşdən qovulmaq istəmirsiz? Onda oxuyun
Müəllimlərə şad xəbər
Ascend P7 mini smartfonu göstərildi
Çin təqvimi nədir? - Cinsiyyət necə hesablanır?
Özəl klinikalarda koronavirus testinin qiyməti necə müəyyən olunur?
3 kəndin sakinlərini sevindirdilər
Hərbi qulluçu hazırlayan bütün xüsusi təyinatlı təhsil müəssisələrinin ailəli kursantlarına şad xəbər
Neftin ucuzlaşması davam edir
"Ağıllı" plastır yaradılıb
7 metrlik qanad sahibi quş
Həftənin ilk iş gününün hava proqnozu
- ŞƏRHLƏR