Yayın gəlişi ilə pəhriz saxlayanların sayı artır. Çimərlik geyimləri geyinmədən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərimiz var. Aşağıda bir həftəlik pəhriz siyahısı təqdim edilir. Lakin unutmayın ki, istənilən pəhriz məhz dietoloqla məsləhətləşdikdən sonra tutulmalıdır. Əgər sağlamlığınızda heç bir problem yoxdursa, onda başlayaq.
I gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu əlavə edə bilərsiz)
1 dilim pendir
2 dilim çörək
1-2 orta ölçülü pomidor
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
8 ədəd badam.
Nahar
1 qab təzə lobya (zeytun yağı ilə)
1 st qatıq
salat (zeytun yağlı)
Ara pay
1 kasa gilas və ya
çiyələk.
Axşam yeməyi
1 dilim somon balığı
1 ədəd orta ölçülü kartof
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 st süd və ya qatıq.
II gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim çörək
1 ədəd kivi
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
2-3 ədəd quru qaysı
Nahar
1 qab noxudlu yemək
1 st qatıq
1-2 x/q yulaf əzməsi
Bol salat (zeytun yağlı)
Ara pay
25-30 ədəd fındıq
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü bifşteks
Zeytun yağlı bol salat
Gecə
1 dilim qarpız
1-2 ədəd qoz
III gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim pendir
1 dilim çörək
1 ovuç kişmiş
Ara pay
1 orta ölçülü banan
Nahar
Bol bişmiş qabaq və ya badımcan (az zeytun yağlı)
1 diş sarımsaq əlavə edilmiş 1 st qatıq
Az zeytun yağlı salat
Ara pay
1/2 ədəd kiçik boy yemiş.
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü balıq
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat.
Gecə
20-25 ədəd badam.
IV gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
2 dilim tam buğda çörəyi,
1 ədəd kivi.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 qab yaşıl mərci şorbası
5-6 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı salat.
Ara pay
2 dilim ağ pendir,
Bol pomidor salatı.
Axşam yeməyi
-1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı salat,
Gecə
1 dilim qarpız,
1 dilim pendir.
V gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
1 st süd və ya qatıq,
4-5 x/q yulaf əzməsi,
2-3 ədəd bütöv qoz,
10-12 ədəd gilas.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə,
10-12 ədəd fındıq.
Nahar
3-4 ədəd sobada kotlet,
3-4 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
-1 st süd,
1/2 çimdik toz darçın.
Axşam yeməyi
1 ədəd orta ölçülü balıq,
1dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı bol salat.
Gecə
1-2 ədəd kiçik boy yemiş
VI gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 dilim tam buğda çörəyi,
8-10 ədəd zeytun,
Bol pomidor.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 pay toyuq və ya hinduşka.
1 st qatıq,
Zeytun yağlı bol salat,
Ara pay
1 dilim ağ pendir,
1 dilim çörək,
1 ovuc təzə nanə yarpağı.
Axşam yeməyi
Bol miqdarda közlənmiş badımcan
-1 st qatıq,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 kiçik ovuc ləbləbi.
VII gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Bol çiy tərəvəz.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz çay,
15 ədəd kişmiş.
Nahar
1 orta ölçülü bifşteks,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
1 st qatıq,
12-15 ədəd gilas.
Axşam yeməyi
1 qab az zeytun yağlı lobya,
1 dilim buğda çörəyi,
1 dilim ağ pendir,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 dilim qarpız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bakının orta ixtisas təhsili müəssisələrində imtahanların vaxtı dəyişdi
Günün ulduz falı
Azərbaycanda şəkərli diabetdən ölüm göstəricisi enib
Nazirlər Kabinetindən icbari sığorta ilə bağlı QƏRAR
Əfqanıstanda təyyarə qəzasında həlak olmuş azərbaycanlıların adları bilindi
Hər zövqə uyğun don modelləri
Putin Lukaşenkoya az yatmasından şikayətlənib
Bürc simvolları makiyajla
Azərbaycanda daha dörd nəfər koronavirusdan vəfat etdi – 209 yeni sağalma
Yeni doğulan körpəyə “Şeytan” adı qoymaq istədilər
"Ustad" dərgisinin 15-ci sayı nəşr edildi!
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-45
4 möhtəşəm zirvə
Məşhur aktrisadan Gözlənilməz Addım
Bir neçə rayonun təbii qaz təchizatında məhdudiyyətlər olacaq
Qafqaz Universiteti Elmar Qasımova təhvil verildi
Zelenskinin oğlu koronavirusa yoluxdu
“Evlənmək barədə düşünmürük”
Manikürdə yarım ay trendi
Şaftalı cemi (foto-resept)
Darçınlı su ilə arıqlamaq
Rezidenturaya sınaq imtahanları başlayır
Bu şəxslərin PENSİYA YAŞI ARTIRILDI
İki telekanalın yayımı dayandırılır - 5 günlük cəza
Sabahın HAVAsı
"Bakı" Çempionlar Liqasının qalibini məğlub etdi
Azərbaycanın birinci xanımı Mehriban Əliyeva İsrail Tibb Akademiyasının fəxri doktoru diplomuna layiq görülüb - FOTO
Duzlu qurabiyə (foto resept)
Hava haqqında - 29.01.2014
Ağzı açıq yatmağın yaratdığı fəsadlar
Rihannadan yeni paylaşım-FOTO
Azərbaycan gimnastları 5 qızıl, 5 gümüş və 2 bürünc medal qazanıblar
Fahriye ve Burak hamiləlik xəbərindən sonra ilk dəfə-FOTO
İşıqlar iştah açır
Məşhur futbolçunun FOTOsu QALMAQAL yaratdı
Payızda əkib, qışda satırlar - Qarpız 3, yemiş isə 4 manata təklif edilir
"Qarabağ" zəfəri qeyd edildi
Hara tələsirik?
Xəzərdə 810 mln. ton karbohidrogen ehtiyatı aşkarlandı
Mesut Özil və Amine Gülşenin qızı doğuldu-FOTO
Barış Arduç “Çukur”da
"Real Madrid" ilə "Atletiko" növbəti mərhələdə
Fironun oğurlanmış bacısı tapıldı
Bakıda 8 zolaqlı yolun tikintisi başa çatır
Zirəddin Rzayevdən tükürpədici proqnoz: "Böyük bədbəxtlik görürəm"
Bakıda temperatur yüksələcək
Su damcıları - stop kadrda
Pekində başlayan yeni koronavirusla bağlı proqnoz açıqlandı
Həyat yoldaşınızla doğru ünsiyyət qurmağın 7 üsulu
Azərbaycan karateçiləri Avropa çempionu oldu
- ŞƏRHLƏR