Yayın gəlişi ilə pəhriz saxlayanların sayı artır. Çimərlik geyimləri geyinmədən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərimiz var. Aşağıda bir həftəlik pəhriz siyahısı təqdim edilir. Lakin unutmayın ki, istənilən pəhriz məhz dietoloqla məsləhətləşdikdən sonra tutulmalıdır. Əgər sağlamlığınızda heç bir problem yoxdursa, onda başlayaq.
I gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu əlavə edə bilərsiz)
1 dilim pendir
2 dilim çörək
1-2 orta ölçülü pomidor
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
8 ədəd badam.
Nahar
1 qab təzə lobya (zeytun yağı ilə)
1 st qatıq
salat (zeytun yağlı)
Ara pay
1 kasa gilas və ya
çiyələk.
Axşam yeməyi
1 dilim somon balığı
1 ədəd orta ölçülü kartof
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 st süd və ya qatıq.
II gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim çörək
1 ədəd kivi
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
2-3 ədəd quru qaysı
Nahar
1 qab noxudlu yemək
1 st qatıq
1-2 x/q yulaf əzməsi
Bol salat (zeytun yağlı)
Ara pay
25-30 ədəd fındıq
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü bifşteks
Zeytun yağlı bol salat
Gecə
1 dilim qarpız
1-2 ədəd qoz
III gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim pendir
1 dilim çörək
1 ovuç kişmiş
Ara pay
1 orta ölçülü banan
Nahar
Bol bişmiş qabaq və ya badımcan (az zeytun yağlı)
1 diş sarımsaq əlavə edilmiş 1 st qatıq
Az zeytun yağlı salat
Ara pay
1/2 ədəd kiçik boy yemiş.
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü balıq
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat.
Gecə
20-25 ədəd badam.
IV gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
2 dilim tam buğda çörəyi,
1 ədəd kivi.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 qab yaşıl mərci şorbası
5-6 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı salat.
Ara pay
2 dilim ağ pendir,
Bol pomidor salatı.
Axşam yeməyi
-1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı salat,
Gecə
1 dilim qarpız,
1 dilim pendir.
V gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
1 st süd və ya qatıq,
4-5 x/q yulaf əzməsi,
2-3 ədəd bütöv qoz,
10-12 ədəd gilas.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə,
10-12 ədəd fındıq.
Nahar
3-4 ədəd sobada kotlet,
3-4 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
-1 st süd,
1/2 çimdik toz darçın.
Axşam yeməyi
1 ədəd orta ölçülü balıq,
1dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı bol salat.
Gecə
1-2 ədəd kiçik boy yemiş
VI gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 dilim tam buğda çörəyi,
8-10 ədəd zeytun,
Bol pomidor.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 pay toyuq və ya hinduşka.
1 st qatıq,
Zeytun yağlı bol salat,
Ara pay
1 dilim ağ pendir,
1 dilim çörək,
1 ovuc təzə nanə yarpağı.
Axşam yeməyi
Bol miqdarda közlənmiş badımcan
-1 st qatıq,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 kiçik ovuc ləbləbi.
VII gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Bol çiy tərəvəz.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz çay,
15 ədəd kişmiş.
Nahar
1 orta ölçülü bifşteks,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
1 st qatıq,
12-15 ədəd gilas.
Axşam yeməyi
1 qab az zeytun yağlı lobya,
1 dilim buğda çörəyi,
1 dilim ağ pendir,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 dilim qarpız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bu gecə Ramazan ayının ilk Qədr gecəsidir
8 Martda Bakıda hava necə olacaq?
Artıq çəkidən necə xilas olmaq olar?
“Google” XƏBƏRDARLIQ EDİR: bu tətbiqləri dərhal silin!
İngilis dili-Tt
Beren Saatın ayaqqabısı heyvansevərləri qəzəbləndirdi-FOTO
Svarovski daşlı bijuteriyalar
Tamblinq üzrə Azərbaycan çempionatı və Bakı birinciliyi başa çatdı
Yoqurtu sevməyin 10 səbəbi ( 2-ci hissə)
Dünyada ən çox onun ayaqqabısı var
Bu xəstəlikləri olanlara gündə qaralmaq olmaz - SİYAHI
Çağatay Ulusoy serialdan imtina etdi
Alişan sevgilisinə 4 min xərclədi
Beren Saat başqa evə köçür
8 Martda Hava necə olacaq?
Qız uşaqları üçün otaq dekorasiyası
7 noyabradək telefon və kompüterdən uzaq DURUN!
Kıvançın baxışları jurnalistlərin diqqətini çəkdi-FOTO
Restoranlarda bu qidalardan uzaq durun! - XƏBƏRDARLIQ
Heydər Əliyev və Azərbaycan ədəbiyyat
İdman paltarlarını necə yumalı?
Bayramınız mübarək!
Qonşusu ilə dalaşan Ed Şiran pandemiya dövründə yeni evlər aldı
23 yaşında aldığı qəsri təzələdi - FOTO
İşğaldan azad olunan Mincivanda son vəziyyət... - VİDEO
Nikahdan əvvəl tibbi müayinələrin sayı artırıla bilər
Günün ulduz falı
Dünya pandemiyadan 100 MİLYARD dollara xilas ola bilər
35 yaşadək elmlər doktoru olanlara 5000 manat mükafat verilir
İki məşhur eyni filmdə -FOTO
"Çılğın Bediş" 23 il sonra yenidən-FOTO
İlon Mask dünyanın dördüncü ən varlı insanı oldu
Yeni il gecəsi üçün makiyaj tövsiyələri
Müştərilər azalıb?
Sosial şəbəkələr gənc nəsillərə tənhalıq hissini verir
Xərçənglə mübarizə aparan 4 ərzaq
Sabahın HAVAsı
Kiçik vanna otaqları necə dekorasiya edilir
Yeni şəbəkə istifadəçiləri artır
Solyari dəri xərçəngi əmələ gətirir?
Dünyanın ilk smart eynəyi satılır
5 kilometrlik qızıl zəncir nümayiş etdirildi-video
Ən böyük arzusu Vətən uğrunda döyüşmək olan şəhidimiz - VİDEO
Bu ölkənin qadınlarının 1/3-ü qarımış qızlardır
Amazon yeni servisi işə saldı
Dollarda qəfil ucuzlaşma
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Binalara istilik nə vaxt veriləcək?
Telefonla film çəkdi 25 min qazandı-FOTO
30 gün əvvəldən bilet almaq mümkündür!
- ŞƏRHLƏR