Yayın gəlişi ilə pəhriz saxlayanların sayı artır. Çimərlik geyimləri geyinmədən əvvəl artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərimiz var. Aşağıda bir həftəlik pəhriz siyahısı təqdim edilir. Lakin unutmayın ki, istənilən pəhriz məhz dietoloqla məsləhətləşdikdən sonra tutulmalıdır. Əgər sağlamlığınızda heç bir problem yoxdursa, onda başlayaq.
I gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu əlavə edə bilərsiz)
1 dilim pendir
2 dilim çörək
1-2 orta ölçülü pomidor
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
8 ədəd badam.
Nahar
1 qab təzə lobya (zeytun yağı ilə)
1 st qatıq
salat (zeytun yağlı)
Ara pay
1 kasa gilas və ya
çiyələk.
Axşam yeməyi
1 dilim somon balığı
1 ədəd orta ölçülü kartof
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 st süd və ya qatıq.
II gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim çörək
1 ədəd kivi
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə
2-3 ədəd quru qaysı
Nahar
1 qab noxudlu yemək
1 st qatıq
1-2 x/q yulaf əzməsi
Bol salat (zeytun yağlı)
Ara pay
25-30 ədəd fındıq
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü bifşteks
Zeytun yağlı bol salat
Gecə
1 dilim qarpız
1-2 ədəd qoz
III gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su
1 st otaq temperaturunda su
Səhər yeməyi
Şəkərsiz çay (limon suyu ilə)
1 ədəd yumurta
1 dilim pendir
1 dilim çörək
1 ovuç kişmiş
Ara pay
1 orta ölçülü banan
Nahar
Bol bişmiş qabaq və ya badımcan (az zeytun yağlı)
1 diş sarımsaq əlavə edilmiş 1 st qatıq
Az zeytun yağlı salat
Ara pay
1/2 ədəd kiçik boy yemiş.
Axşam yeməyi
1 orta ölçülü balıq
1 dilim tam buğda çörəyi
Bol salat.
Gecə
20-25 ədəd badam.
IV gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
2 dilim tam buğda çörəyi,
1 ədəd kivi.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 qab yaşıl mərci şorbası
5-6 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı salat.
Ara pay
2 dilim ağ pendir,
Bol pomidor salatı.
Axşam yeməyi
-1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı salat,
Gecə
1 dilim qarpız,
1 dilim pendir.
V gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
1 st süd və ya qatıq,
4-5 x/q yulaf əzməsi,
2-3 ədəd bütöv qoz,
10-12 ədəd gilas.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə,
10-12 ədəd fındıq.
Nahar
3-4 ədəd sobada kotlet,
3-4 x/q bulqur aşı,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
-1 st süd,
1/2 çimdik toz darçın.
Axşam yeməyi
1 ədəd orta ölçülü balıq,
1dilim tam buğda çörəyi,
Az zeytun yağlı bol salat.
Gecə
1-2 ədəd kiçik boy yemiş
VI gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 dilim tam buğda çörəyi,
8-10 ədəd zeytun,
Bol pomidor.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz qəhvə.
Nahar
1 pay toyuq və ya hinduşka.
1 st qatıq,
Zeytun yağlı bol salat,
Ara pay
1 dilim ağ pendir,
1 dilim çörək,
1 ovuc təzə nanə yarpağı.
Axşam yeməyi
Bol miqdarda közlənmiş badımcan
-1 st qatıq,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 kiçik ovuc ləbləbi.
VII gün
Səhər yeməkdən əvvəl:
1 st ilıq su,
1 st otaq temperaturunda su.
Səhər yeməyi
Şəkərsiz qara çay (limon suyu ilə)
1 dilim pendir,
1 ədəd yumurta,
1 dilim tam buğda çörəyi,
Bol çiy tərəvəz.
Ara pay
1 fincan şəkərsiz çay,
15 ədəd kişmiş.
Nahar
1 orta ölçülü bifşteks,
Zeytun yağlı bol salat.
Ara pay
1 st qatıq,
12-15 ədəd gilas.
Axşam yeməyi
1 qab az zeytun yağlı lobya,
1 dilim buğda çörəyi,
1 dilim ağ pendir,
Bol salat (zeytun yağlı)
Gecə
1 dilim qarpız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Bürclər aşiq olanda nə edirlər?
İdeal blinçik resepti (foto resept)
Ətirdən istifadə
Qadın.Netlilərin ilk makiyajı - 1
Siqaret çəkənlərə bəd xəbər: qiymət qalxacaq
Xəzərdə Qara leylək, Qafqaz və Talış qırqovullarının nəsli kəsildi
Demet Akalın yeni FOTOsu ilə diqqət çəkdi
Prezident: “Dünyada Türkiyə və Azərbaycan qədər bir-birinə yaxın iki ölkə tapmaq çətindir”
Roma mədəniyyəti - 2
Qış geyimləri
Düşmənin məhv edilən döyüş texnikasının siyahısı - RƏSMİ
Meşədə qarşınıza ayı çıxsa, nə etməli?
Çətirsiz evdən çıxmayın
Bir kişinin aşiq olduğunu necə başa düşmək olar?
Üzdəki tükləri aradan qaldıran maska
Hikmət Hacıyev: “Ermənilər mülki əhaliyə qarşı əldəqayırma raket sistemlərindən istifadə edib”
Moskvada bir gündə 14 uşaqda koronavirus tapıldı
Qida maddələrinin təbiiliyi
Döş xərçənginin dərmanı tapıldı
Fahriye Evcen aylar sonra İLK DƏFƏ-FOTO
Ürək qüsuru olan uşaqların əməliyyatı dövlət hesabına aparılacaq
51 kq Arıqlayıb Britaniya Gözəli Oldu-FOTO
Karlos ilə Messi arasında ölümünə savaş
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva Bakı Kitab Mərkəzinin açılışında iştirak ediblər - FOTO
Ananaslı keks (foto-resept)
Gəlin buketləri
Azərbaycanda gediş haqları 10% artırılır - RƏSMİ
Galaxy Note 7 alıcılarına pulsuz Galaxy S8 hədiyyə
9-cu sinif şagirdləri üçün buraxılış imtahanının nəticələri açıqlandı
Azərbaycanlı iş adamı kosmosda dövlət yaratmaq istəyir
Sabah bağlı olacaq yollar məlum oldu
Bu ölkə Bakıya 3 cüdoçu göndərir
​Mart ayında 6 gün dərs olmayacaq
Bakı Yay Olimpiya oyunlarından imtina etdi
Gənc və sağlam qalmaq üçün nə yeməliyik?
Nadir şəkillər
Rayonlara gediş-gəlişin bərpası taksi qiymətlərinə necə təsir edib?
Varlılar bu məkanları seçirlər
Azərbaycanda telekommunikasiya trafikinin idarə edilməsi dövlətin nəzarətində olacaq
Karantin dövründə qızla tanış olmağın qeyri-adi yolu - VİDEO
Heydər Əliyev Mərkəzində “Əbədi sevgi” qala konserti təqdim edilib
Kimlər koronavirusa yenidən yoluxa bilər?
Avstraliyada güclü zəlzələ
Baş daşı ilə şəhəri gəzdi-FOTO
Ermənilər Bakıda məğlub oldular
Özünüzə nə qədər inanırsınız?(Test)
Aldadılan qadından qeyri-adi – MƏKTUB
İdman görmə qabiliyyətini qoruyur
Ağcaqanaddan tamamilə qoruyan geyim hazırlandı
Açar əvəzinə smartfon
- ŞƏRHLƏR