İnsanlar arasında məşhur bir fikir olan “nə qədər çox idman etsən, o qədər çox yağ yandırmaq şanısın artar” fikri o qədər də doğru deyil. Bədənimiz edilən idmanın müəyyən bir hissəsində yağ yandırır, bir müddət sonra maddələr mübadiləsi yorulduğu üçün yavaşlayır və yağ yandırma hadisəsi dayanır. Siz etdiyiniz uzun, nəfəsli idmanlar sayəsində çox yağ yandırdığınızı sandığınız halda yalnız bədəninizi yorduğunuzun fərqində belə olmursunuz.
Etdiyiniz idmanlarda doğru zamanlamanı nizamlamaq və yağlarınızdan doğru şəkildə xilas olmaq üçün sizlərə bəzi təkliflərim olacaq:
İdman etdiyiniz salonda mütləq mütəxəssis təlimçilər tərəfindən verilən məşqləri təyin olunan müddətlərdə edin.
Təlimçimizin ifadə etdiyi müddət xaricində edəcəyiniz məşq bədəninizin bir müddət sonra karbohidrat yandırmağa başlamasına səbəb olar və qeyri-sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermənizə səbəb olar.
Ağırlıq qaldırma işlərində yağ yandırılması sürətlənər.
Lakin ağırlıq qaldırarkən nə qədər çox ağırlıq qaldırdığınız deyil bunu nə qədər doğru şəkildə tətbiq etdiyiniz əhəmiyyətlidir. Ağırlıq qaldırma əməliyyatını mütləq təlimçinin nəzarəti altında və onun təklifləri istiqamətində etməniz belinizin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bel bölgənizdə meydana gələn yağlanlmaları aradan qaldırmaq üçün gün içərisində etdiyiniz press çəkmə hərəkətini 15 dəfədən çox tətbiqinizin bir faydası yoxdur.
15 deyil çox tətbiq olunan press çəkmə hərəkəti yağ əritməyə deyil, göbək ətrafı əzələlərinizin möhkəmlənməsinə səbəb olar. Göbək ətrafında olan piylərdən xilas olmaq üçün zeytun yağından istifadənin artırmaq lazımlıdır.
İdman etməyə başladığınızda ən böyük səhv.
Bir az arıqlayan kimi idmanı tərk etmək çox yanlış addımdır.Çünki belə etsəniz itirdiyinizdən daha çox kilolar qazanarsınız.Verdiyiniz kiloların sabit qalması üçün idman etməyi bir həyat tərzi halına gətirməniz və nizamlı olaraq idman etməniz olduqca əhəmiyyətlidir.
İdman etməyə qərar verməkdən əvvəl mütləq həkimlə görüşüb, lazımlı tədqiqlər etdirilməli və sağlamlığınızda idman etməyə maneə və ya edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz idmanlar ilə əlaqədar məlumat almanız lazımlıdır. Unutmayın ki, şüursuz idman etmək sağlamlığınızın ciddi mənada pozulmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Bilmədiyiniz məlumatlar
Ceylanın yeni imici müzakirə yaratdı
Bakıda adrenalin artıran məkandan fotoreportaj
Anası yeni filmə çəkilməyini istəmir - FOTO
COVID-19 Yer kürəsinin üçdə ikisini yoluxduracaqmı? - EKSPERT RƏYİ
Şok: 9 yaşlı müsəlman qızların nikahı qanuniləşir
Prezidentin evi ələ keçirildi
Azərbaycanda süni mayalanma üçün donorluğa qadağa qoyula bilər
"Miss Türkiyə 2018" bəlli oldu-FOTO
Evinizi qarışqalardan qoruyun
Nazirdən karantinin yenidən sərtləşdirilməsi ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Qeyri-adi mimikaları olan heyvanlar
Rusiya FHN Qarabağa xüsusi qrup göndərməyə hazırdır
HAVA necə olacaq?- 3 İyun
ÜST rəsmisindən sərt karantin rejiminə yenidən qayıtmaqla bağlı VACİB AÇIQLAMA
Gecə geyimləri
Gündəlik normal qidalanma
Trampın yeni koronavirus testinin nəticəsi açıqlandı
Tom Kruz əvvəllər kraliça II Elizabetə məxsus olan binanı icarəyə götürüb
Əsla makiyajlı yatmayın!
Bu gündən Azərbaycan ərazisində bəzi iş və xidmət sahələrinin fəaliyyəti bərpa ediləcək - SİYAHI
Suyu ayaqüstə içməyin! - Elmi və dini açıqlaması
Foqts gedir
Gecə yata bilməyənlərə psixiatrdan 6 TÖVSİYƏ
Bürcə görə kişilərin eşqdə tərzləri
Qarabağda metallurgiyanın inkişafı potensialı böyükdür
Azərbaycanın bir neçə rayonunda təbii qaz olmayacaq
Azərbaycanda daha bir nəfər koronavirusdan öldü: 163 yeni yoluxma
Kişilərin sevdiyini göstərən əlamətlər
Dəvəquşu yastığı
Farmanyana cavab: "Ermənistan əsgərlərinin Azərbaycan torpaqlarında nə işi vardı?"
Naringinin xassələri alimləri heyrətə salıb
Şokoladlı türk qəhvəsi (foto-resept)
1587 zəvvar Məkkədən qovulacaq
Hava haqqında - 15.12.2013
Bu xoruz 10 min dollardır
Misilsiz, ən bahalı əşyalar göstərildi
Prezidentdən karantinlə bağlı AÇIQLAMA
"Ufak -tefek cinayetler"in ssenarisi GERÇƏK OLDU - Aktrisalar dalaşdı
Tarkana 3 milyonluq qonorar verildi-FOTO
Ermənilər Gəncəni atəşə tutdu: 5 ölü, 28 yaralı - YENİLƏNİB + VİDEO
Fransa şokda: daha bir itki
Azərbaycan velosipedçilərindən ikiqat çempionluq
Dünya mətbəxi - Özbəkistan
Qarpızdan zəhərlənməmək üçün...
Həyatda gec öyrəndiyimiz 5 dərs
Rusiyalı istehkamçılar Şuşa ətrafını minalardan təmizləyir - VİDEO
Schuizu balıq (foto resept)
“Reanimasiya şöbəsi tam dolub, bir dənə də yer yoxdur” - VİDEO
Azərbaycanda bu gözəllik vasitəsi qadağan olunacaq?
- ŞƏRHLƏR