İnsanlar arasında məşhur bir fikir olan “nə qədər çox idman etsən, o qədər çox yağ yandırmaq şanısın artar” fikri o qədər də doğru deyil. Bədənimiz edilən idmanın müəyyən bir hissəsində yağ yandırır, bir müddət sonra maddələr mübadiləsi yorulduğu üçün yavaşlayır və yağ yandırma hadisəsi dayanır. Siz etdiyiniz uzun, nəfəsli idmanlar sayəsində çox yağ yandırdığınızı sandığınız halda yalnız bədəninizi yorduğunuzun fərqində belə olmursunuz.
Etdiyiniz idmanlarda doğru zamanlamanı nizamlamaq və yağlarınızdan doğru şəkildə xilas olmaq üçün sizlərə bəzi təkliflərim olacaq:
İdman etdiyiniz salonda mütləq mütəxəssis təlimçilər tərəfindən verilən məşqləri təyin olunan müddətlərdə edin.
Təlimçimizin ifadə etdiyi müddət xaricində edəcəyiniz məşq bədəninizin bir müddət sonra karbohidrat yandırmağa başlamasına səbəb olar və qeyri-sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermənizə səbəb olar.
Ağırlıq qaldırma işlərində yağ yandırılması sürətlənər.
Lakin ağırlıq qaldırarkən nə qədər çox ağırlıq qaldırdığınız deyil bunu nə qədər doğru şəkildə tətbiq etdiyiniz əhəmiyyətlidir. Ağırlıq qaldırma əməliyyatını mütləq təlimçinin nəzarəti altında və onun təklifləri istiqamətində etməniz belinizin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bel bölgənizdə meydana gələn yağlanlmaları aradan qaldırmaq üçün gün içərisində etdiyiniz press çəkmə hərəkətini 15 dəfədən çox tətbiqinizin bir faydası yoxdur.
15 deyil çox tətbiq olunan press çəkmə hərəkəti yağ əritməyə deyil, göbək ətrafı əzələlərinizin möhkəmlənməsinə səbəb olar. Göbək ətrafında olan piylərdən xilas olmaq üçün zeytun yağından istifadənin artırmaq lazımlıdır.
İdman etməyə başladığınızda ən böyük səhv.
Bir az arıqlayan kimi idmanı tərk etmək çox yanlış addımdır.Çünki belə etsəniz itirdiyinizdən daha çox kilolar qazanarsınız.Verdiyiniz kiloların sabit qalması üçün idman etməyi bir həyat tərzi halına gətirməniz və nizamlı olaraq idman etməniz olduqca əhəmiyyətlidir.
İdman etməyə qərar verməkdən əvvəl mütləq həkimlə görüşüb, lazımlı tədqiqlər etdirilməli və sağlamlığınızda idman etməyə maneə və ya edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz idmanlar ilə əlaqədar məlumat almanız lazımlıdır. Unutmayın ki, şüursuz idman etmək sağlamlığınızın ciddi mənada pozulmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Di Kaprio evlənir-FOTO
TƏBİB-dən koronavirusdan ölənlərin dəfni ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Quru saçlar üçün yumurta maskası
Bir şəkil boyük dostluğu pozdu-FOTO
Milli Məclis orduya dəstək üçün çarx hazırladı - VİDEO
Prezident uşaq ölümlərindən danışdı
Yaşlı görünməyinizə səbəb olacaq stil səhvləri
Bəyin bu hərəkəti hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ- FOTO
Azərbaycanda koronavirus testləri evdə ediləcək - AÇIQLAMA
Ev dekorasiyasında yeni dövr
HAVA necə olacaq? -1 APREL
Orta məktəblərdə yenilik
Mehmet Ali Erbil səhhətindən danışdı
Yerə asteroid yaxınlaşır - NASA-dan xəbərdarlıq
Polisdən hər kəsi ŞOKA SALAN işıqfor qərarı - Qırmızı işıqda...
Bakıda zamanı səhv saldıran saat
Dünyanın ən gənc milyarderi
Məktəbəqədər idrak inkişafı standartları(3-4 yaş)
Sürətli oxu - 4
Təhsil Nazirliyindən səfərbərlik üzrə hərbi xidmətə çağırılan tələbələrlə bağlı QƏRAR
Ən güclü maqnit qasırğaları qeydə alındı
Hava necə olacaq?
Kakao yağının dərimizə faydaları
Roma papası Donald Trampı tənqid etdi
Qurumuş dərini canladırmaq üçün 3 üsul
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana olacaq-FOTO
"WhatsApp"dan çoxlarının işinə yarayacaq yenilik
Sibel Candan gözlənilməz açıqlama
İspanaqlı-qızıl balıqlı piroq (foto resept)
Ekspert: "Azərbaycanda 10 ildən sonra avtomobillərin sayı 3 milyona çatacaq"
İlham Əliyev xalqa müraciət etdi
Pendir yeməyin xeyri
Hürrəm Sultan geyim və aksessuarları
Muradla Aslının arasına o girib?
Uşaqlarımıza davranış dəyişikliyini necə qazandıra bilərik?
Tələbələrin təhsil haqlarının ödənilməsində yenilik
Rəngli mətbəx dekorasiyası
Məşhur aparıcı növbəti qalmaqalla gündəmdədir
Kəlağayının yeni statusu
Möhtəşəm divar kağızları
Günün qoroskopu: yaşananları nəzərdən qaçırmayın
Tolgahanın xanımını tənqid etdilər-FOTO
Donna Karan və ya DKNY
Bakı sakinləri həkimləri nəyə görə narahat edirlər?
Bu qeyri-adi məxluq hər kəsi heyrətləndirir!-VİDEO
Özünə inam ölçmə testi
600-dən çox şagird “Azərbaycan dili” imtahanından kəsildi
Putin ermənilərə "hə" dedi
Azərbaycana gətirilən mobil cihazların qeydiyyatı qaydası sadələşdirildi
Kərbəlada azərbaycanlı zəvvar öldü
- ŞƏRHLƏR