İnsanlar arasında məşhur bir fikir olan “nə qədər çox idman etsən, o qədər çox yağ yandırmaq şanısın artar” fikri o qədər də doğru deyil. Bədənimiz edilən idmanın müəyyən bir hissəsində yağ yandırır, bir müddət sonra maddələr mübadiləsi yorulduğu üçün yavaşlayır və yağ yandırma hadisəsi dayanır. Siz etdiyiniz uzun, nəfəsli idmanlar sayəsində çox yağ yandırdığınızı sandığınız halda yalnız bədəninizi yorduğunuzun fərqində belə olmursunuz.
Etdiyiniz idmanlarda doğru zamanlamanı nizamlamaq və yağlarınızdan doğru şəkildə xilas olmaq üçün sizlərə bəzi təkliflərim olacaq:
İdman etdiyiniz salonda mütləq mütəxəssis təlimçilər tərəfindən verilən məşqləri təyin olunan müddətlərdə edin.
Təlimçimizin ifadə etdiyi müddət xaricində edəcəyiniz məşq bədəninizin bir müddət sonra karbohidrat yandırmağa başlamasına səbəb olar və qeyri-sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermənizə səbəb olar.
Ağırlıq qaldırma işlərində yağ yandırılması sürətlənər.
Lakin ağırlıq qaldırarkən nə qədər çox ağırlıq qaldırdığınız deyil bunu nə qədər doğru şəkildə tətbiq etdiyiniz əhəmiyyətlidir. Ağırlıq qaldırma əməliyyatını mütləq təlimçinin nəzarəti altında və onun təklifləri istiqamətində etməniz belinizin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bel bölgənizdə meydana gələn yağlanlmaları aradan qaldırmaq üçün gün içərisində etdiyiniz press çəkmə hərəkətini 15 dəfədən çox tətbiqinizin bir faydası yoxdur.
15 deyil çox tətbiq olunan press çəkmə hərəkəti yağ əritməyə deyil, göbək ətrafı əzələlərinizin möhkəmlənməsinə səbəb olar. Göbək ətrafında olan piylərdən xilas olmaq üçün zeytun yağından istifadənin artırmaq lazımlıdır.
İdman etməyə başladığınızda ən böyük səhv.
Bir az arıqlayan kimi idmanı tərk etmək çox yanlış addımdır.Çünki belə etsəniz itirdiyinizdən daha çox kilolar qazanarsınız.Verdiyiniz kiloların sabit qalması üçün idman etməyi bir həyat tərzi halına gətirməniz və nizamlı olaraq idman etməniz olduqca əhəmiyyətlidir.
İdman etməyə qərar verməkdən əvvəl mütləq həkimlə görüşüb, lazımlı tədqiqlər etdirilməli və sağlamlığınızda idman etməyə maneə və ya edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz idmanlar ilə əlaqədar məlumat almanız lazımlıdır. Unutmayın ki, şüursuz idman etmək sağlamlığınızın ciddi mənada pozulmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Qısqanclıq hissi nədən yaranır?
Təhsildəki 1 həftəlik tətil belə kompensasiya olunacaq
Maaşlar nə vaxtdan qalxır?
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (26-cı həftə)
Dahi Stiv Cobs: 59 il əvvəl...
Yer üçün böyük təhlükə
Məşhur jurnalist taxtabitilərin hücümüna məruz qaldı-FOTO
Güclü günəş küləyi Yerə tərəf istiqamətlənir
Dadlı halva (foto resept)
"Qremmi" -də ən yaxşılar seçildi-SİYAHI-FOTO
Kreditin son nəfəsi də kəsildi
Qubada şəhid olan hərbi qulluqçu dəfn edilir
Kəlbəcərə komendant təyin edildi
Azərbaycanda 33 dərəcə isti olacaq
ŞAD XƏBƏR: Minimum əməkhaqqı ARTIRILIR
Gizli mesajlarla dolu rəsmlər
Beyni öldürən qidalar
"Gözəllik ondur, doqquzu dondur"
İlin ilk iş gününün HAVASI
Pazllar ("Yusifin dünyası")
İlk dəfə menstruasiya olan yeniyetmələrə necə izah etməli?
Bakıda dövlət səviyyəsində keçiriləcək Novruz tədbirləri açıqlandı
Azərbaycan filmi Beynəlxalq Müsəlman Film Festivalının qalibi olub
Göbələkli kartof kotleti (foto resept)
Erməni helikopterini məhv edən əsgərimiz danışdı
Əməlsiz alimlər meyvəsiz ağaca bənzəyir
"Arsenal" ilə Almaniya yığması şokda
Ramazanda çəkinizin artmaması öz əlinizdədir
Botoks etdirən Əmrah yeni halı ilə təəccübləndirdi - FOTO
Dakota Johnsonun gözəl tərzinin sirri
Azərbaycanda anomal soyuqlar gözlənilir
Vaxt edib yatağını toplaya bilməyənlər üçün ağıllı yorğan
Dünyanın ən böyük mozaik muzeyi-FOTO
Uşaqların həyatı üçün təhlükəli olan bezlər - VİDEO
Diabet və hamiləlik
Günün ulduz falı
İngiliscə bilik səviyyəmizi yoxlayaq
Böyük Britaniya səfiri Xocalı faciəsi ilə bağlı Azərbaycana başsağlığı verdi
Məşhur aktrisaya 1,5 milyonluq təklif-FOTO
Döş xərçənginin dərmanı tapıldı
Şeyma Subaşı sevgilisindən ayrılıb?
Kişilərdə sonsuzluq səbəbləri
Uşağa oyuncaq seçərkən nəyə diqqət etmək lazımdır?
Prezident İlham Əliyev: “...əlimizdən gələni edəcəyik”
Ətsiz kələm dolması (foto resept)
Şumaxer komadan ayıldı
Evinizdən nə qədər əmlak vergisi tutulacaq?
Tanış olun: milyonçulara dərs verən dilənçi
Börək (foto-resept)
Dünyanın ən qədim şərabı tapılıb
- ŞƏRHLƏR