İnsanlar arasında məşhur bir fikir olan “nə qədər çox idman etsən, o qədər çox yağ yandırmaq şanısın artar” fikri o qədər də doğru deyil. Bədənimiz edilən idmanın müəyyən bir hissəsində yağ yandırır, bir müddət sonra maddələr mübadiləsi yorulduğu üçün yavaşlayır və yağ yandırma hadisəsi dayanır. Siz etdiyiniz uzun, nəfəsli idmanlar sayəsində çox yağ yandırdığınızı sandığınız halda yalnız bədəninizi yorduğunuzun fərqində belə olmursunuz.
Etdiyiniz idmanlarda doğru zamanlamanı nizamlamaq və yağlarınızdan doğru şəkildə xilas olmaq üçün sizlərə bəzi təkliflərim olacaq:
İdman etdiyiniz salonda mütləq mütəxəssis təlimçilər tərəfindən verilən məşqləri təyin olunan müddətlərdə edin.
Təlimçimizin ifadə etdiyi müddət xaricində edəcəyiniz məşq bədəninizin bir müddət sonra karbohidrat yandırmağa başlamasına səbəb olar və qeyri-sağlam bir şəkildə sürətli kilo vermənizə səbəb olar.
Ağırlıq qaldırma işlərində yağ yandırılması sürətlənər.
Lakin ağırlıq qaldırarkən nə qədər çox ağırlıq qaldırdığınız deyil bunu nə qədər doğru şəkildə tətbiq etdiyiniz əhəmiyyətlidir. Ağırlıq qaldırma əməliyyatını mütləq təlimçinin nəzarəti altında və onun təklifləri istiqamətində etməniz belinizin sağlamlığı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Bel bölgənizdə meydana gələn yağlanlmaları aradan qaldırmaq üçün gün içərisində etdiyiniz press çəkmə hərəkətini 15 dəfədən çox tətbiqinizin bir faydası yoxdur.
15 deyil çox tətbiq olunan press çəkmə hərəkəti yağ əritməyə deyil, göbək ətrafı əzələlərinizin möhkəmlənməsinə səbəb olar. Göbək ətrafında olan piylərdən xilas olmaq üçün zeytun yağından istifadənin artırmaq lazımlıdır.
İdman etməyə başladığınızda ən böyük səhv.
Bir az arıqlayan kimi idmanı tərk etmək çox yanlış addımdır.Çünki belə etsəniz itirdiyinizdən daha çox kilolar qazanarsınız.Verdiyiniz kiloların sabit qalması üçün idman etməyi bir həyat tərzi halına gətirməniz və nizamlı olaraq idman etməniz olduqca əhəmiyyətlidir.
İdman etməyə qərar verməkdən əvvəl mütləq həkimlə görüşüb, lazımlı tədqiqlər etdirilməli və sağlamlığınızda idman etməyə maneə və ya edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz idmanlar ilə əlaqədar məlumat almanız lazımlıdır. Unutmayın ki, şüursuz idman etmək sağlamlığınızın ciddi mənada pozulmasına səbəb olar.
XƏBƏR LENTİ
Dərin quyuda iki gün qalan təqaüdçü qadın xilas edildi - VİDEO
Serenay və Cem Yılmaz karantin vaxtı görüntüləndi
Göz rənginə görə makiyaj
Su israfının qarşısını necə alaq?
Hərəkət edən rəsmlər
Sılanın məhkəmə tarixi məlum oldu-FOTO
Hollandiyada ermənilərə qarşı mitinq keçirilib
Tom and Jerry
2014-cü ilin ziyafət geyimləri
Ermənilərin Gürcüstanda fırıldağı: ikinci Qarabağ?
Ağıllı qızlar niyə tənhadırlar?
Ermənilər tərəfdə döyüşən PKK-çıların əksəriyyəti məhv edilib
Heydər Əliyev Fondunun 15 illik yubileyidir - FOTO
Polşa höküməti istefa verdi
Azərbaycanda seysmik təhlükə: AMEA iş başında
Ramazanın 27-ci gününün duası
İlham Əliyev xalq yazıçısı Maqsud İbrahimbəyovun məzarını ziyarət edib
Bakıdakı bərbad küçə ilə bağlı gülməli təklif
Ermənilər küçələrə çıxdı
Qadin.Netlilərin həyata keçən və keçməyən arzuları (3-cü hissə)
Saakaşvili Azərbaycanı “təhlükə zonasına” saldı
Azərbaycanlı tələbələrdən unikal ixtira-VİDEO
Bitki yağları haqqında
Gonbullar əlil hüququ aldılar
Düşmən Ağdam kəndini atəşə tutdu
Onlar bir zamanlar sinələrdə parlardı...
Körpələrin zehnini inkişaf etdirən faktorlar
Məktəbli formaları indi neçəyədir?
Bazar gününü gözəl keçirmək üçün tövsiyələr
Norveç kralı karantinə yerləşdirilib
Azərbaycanda idman federasiyası dağılır?
Hökumətdən manat həmləsi
Qarabağsayağı göyərti kətəsi (foto resept)
Bu kənddə yerin altında namaz qılırlar
Buraxılış imtahanı təxirə salındı-SƏBƏB
Burcu Güneşin TOYU olacaq-FOTO
Qida formasında bijuteriyalar
Arıqlamaq üçün məşhur sirri
Gəlinlik ayaqabısının seçimi
Yoldaşının telefonuna baxan qadına CƏZA
Dəqiqlik üçün darçın, stress üçün qoz
Günün qoroskopu: bulanıq suda balıq tutmaq olar
"QazEL"lər xəttdən çıxarılır
Onu görən gözlərinə inana bilmir-FOTO
Azərbaycanı, hər birimizi böyük təhlükə gözləyir
Yolumuz Şuşayadır - VİDEO
O, yeni fenomendir
Maraqlı dəstlər
Naxçıvan dolması (foto resept)
MN: “Cəbhənin Ağdam istiqamətində ordumuzun zərbələri nəticəsində düşmən itki verərək mövqelərini tərk edib”
- ŞƏRHLƏR