Qırmızı
Qidalanma proqramımıza daxil edə biləcəyimiz çox sayda qida var. Pomidor, çiyələk, albalı, qırmızı alma, qırmızı moruq, qırmızı istiot, çuğundur, qırmızı kinoa və sair. Bu rəng qrupundakı qidalar likopen və antioksidan tərkiblidir.
Üç addımda daha çox qırmızı!
Gün ərzində ara yeməklərdən birini quru üzüm, quru alça, çiyələk, qarpız və ya alma dilimləri ilə edin.
Makaronlarınızı pomidor sousu ilə ləzzətləndirir.
Yaşıl salatlarınıza pomidor, nar əlavə edin.
Narıncı
Narıncı qidalar beta-karoten tərkiblidir. Kök, balqabaq, portağal, qovun, mandarin, şirin kartof, zərdəçal, manqo, xurma bu qrupdakı tərəvəz və meyvələrdəndir.
Üç addımda daha çox narıncı!
Suyunuzu portağal dilimləri ilə aromalandırın.
Yeməklərinizə zərdəçal əlavə edin.
Şorbalarınızda balqabağa yer ayırın.
Sarı
Sarı qidaların tərkibində beyin, ürək və damar sistemini qoruya bilcək, göz və dəri sağlamlığına müsbət təsir edən lutein və zeaksantin birləşmələri vardır. Limon, qarğıdalı, sarı dolmalıq bibər, banan, sarı mərcimək, zəncəfil kökü, sarı alma bu qidalardandır.
Üç addımda daha çox sarı!
Səhər yeməyinə alternativ olaraq süd və yulaf əzməsini bişirib ananas əlavə edin.
Banan dilimlərinə çəkəcəyiniz fıstıq əzməsi ilə sağlam və doyrucu yemək yeyin.
Təzə limon suyu, zəncəfilli bitki çayı için.
Yaşıl
Yaşıl qidalar güclü bir immunitet sistemi, dəri sağlamlığını qoruma, xərçənglə mübarizəyə dəstək kimi bir çox dəyərli funksiyaları, ürək damar sistemi üçün olduqca əhəmiyyətlidir. İspanaq, yaşıl alma, brokoli, kələm, yaşıl zeytun, avokado, kivi, xiyar, təzə soğan, paxla bu qidalardandır.
Üç addımda daha çox yaşıl!
Qəhvə əvəzinə yaşıl çay için.
Omletinizə ispanaq əlavə edin.
Salatlarınıza avokado əlavə edin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Klimaks dövründə xəstəliklərdən qorunmaq üçün ...
Bir az gülək
Bürcünüzə görə hansı idmanı etməlisiniz?
Hikmət Hacıyev və Hüseyn Mahmudovdan vacib AÇIQLAMA
Müəllimlərlə bağlı yeni qaydalar
Zərif aksesuarlar
Mehriban Əliyeva Qubadlının işğaldan azad olunması münasibətilə xalqımızı təbrik etdi
Şeyma Subaşı yeni FOTOsunu paylaşdı-FOTO
Prezident İlham Əliyev veteranlar üçün 500 min manat ayırdı
Utancaqlıq
Kimsəsiz ölən məşhur aktrisa
Ermənistanın PUA-sının məhv edilmə görüntüləri - ANBAAN VİDEO
Uşaqlar üçün kefirli-almalı oladi (foto resept)
Yeni serial başlayır-FOTO
Bakı Bulvarına elektrikli velosipedlər gətirildi
Qadınlar kişilərdə olmasını istədiyi 5 xüsusiyyət
Prezident ailəsi Peyğəmbər məscidində
Bu rayonlar üzrə pensiyalar köçürülür - SİYAHI
ABŞ-da xəbərdarlıq
Kakaolu paxlava(foto-resept)
Həkimlər xəbərdarlıq edir: nəm salfet alarkən ehtiyatlı olun!
Ömrü azaldan daha bir səbəb bəlli oldu
Ermənistan MN: Hadrutda döyüş başladı
Övladınızı internetdə gözləyən təhlükələr
Sabaha olan teledərslərin proqramı açıqlandı - FOTO
Azərbaycanda haqsız rəqabət hallarının qarşısı alındı
Ölüm oteli
XİN rəhbərindən hərbi əməliyyatların bərpası məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
"Günəbaxan" piroqu (foto resept)
Suriyadan Türkiyə ərazisinə raket zərbələri endirilib
Kəbənin ətrafında nə yerləşir?
Türkiyədə qar yağdı
Gənc xanımlara ziyafət geyimləri
Payız fəslinin ən aktual rəngləri
Hamiləlik üçün ən uyğun yaş dövrü
Hollivudun ən güclü ulduz cütlükləri - FOTO
Tənbəlliyin bilinməyən faydaları
Albert Eynşteynin tüklü "qohum"u tapıldı
Qazaxın işğal altında olan yeddi kəndi də qaytarılacaq - RƏSMİ
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyəti açıqladı
Məşhur model yorğunluğunu belə ifadə etdi-FOTO
Qadin.Net - 5 YAŞ
Qəbələ rayonuna 2 milyon manat ayrıldı
Mətbəx aksessuarı hazırlayaq
Ərdoğan: “Türkiyə Bakı-Tbilisi-Qars layihəsi ilə Londondan Çinə dəmir yolu bağlantısı qurub”
Sonuncu buraxılış imtahanı keçirilir
İlanların yuva saldığı məktəb
Dünyanın Ən Qeyri-adi EVLİLİK TƏKLİFİ вЂ“ VİDEO
Yeni Zelandiya və Fici artıq yeni ilə qədəm qoydu
Utancaq uşaqlar
- ŞƏRHLƏR