Fərdlərin boy uzunluğu ilk olaraq genetik quruluşu ilə əlaqəlidir. Fəqət bəslənmə də boy uzunluğuna təsir edən əsas xaici faktorlardan biridir. Mütəxəssislər sağlam qidalanma üsulları ilə boyu uzadıla biləcəyini söyləyirlər. Boyun uzanmasına köməkçi olan qidalar buunlardır:
Brokkoli
Brokkoli immun sisteminin güclənməsində və vücudun qorunmasında əsas rol oynayan, uşağınızın boyunun uzanmasını təmin edən, əsas tərəvəzlərin başında gəlir və müəyyən vaxtlarda istifadə olunması məsləhət görülür. Brokkoli çox sevilməyən tərəvəz olsa da, aparılan elmi təcrübələ, sevilməyən qidaların müəyyən bir nizamla yeyilməsinin zamanla vərdişə yol açdığını göstərirlər. Süd məhsulları da boy uzanması üzərində müsbət təsirləri olsa da, xüsusilə südün ayrı bir əhəmiyyəti var. Süd içilməsi boy uzanmasını dəstəkləməklə bərabər uşaqınızın sümük quruluşunun da güclənməsini təmin edər. Bu səbəblə gündə iki stəkan süd içmək olduqca faydalıdır. Xüsusilə südün gecə yatmazdan əvvəl içilməsi lazımdır. Çünki gecə yatmadan əvvəl içilən süd böyümə hormonunun ifrazını təmin edəcəkdir.
Süd məhsulları
Süd məhsulları içində kalsium vardır. Bu qrupda yoğurt, ayran və pendir yer alır. Xüsusilə də yoğurt, tərəvəz yeməyi yeyilərkən mütləq istifadə edilməlidir. Əgər uşağınız pendir yeməyi sevmirsə, pendir istifadəsini təmin etmək üçün pendirli börək və ya poğaça bişirə bilərsiniz. Küncüd ən yüksək kalsium olan qida olması səbəbindən uşaqların qidalanmasında vacib olan küncüd, yağ tərkibinin yüksək olması səbəbilə çox faydalıdır. Məsələn, uşaqlara bəzi günlər çörək yerinə simit verilə bilər, ya da küncüdlü çörəklər yedirmək olar.
Quru meyvələr
Kalsiumun əsas qaynaqlarından biri də quru meyvələrdir. Bu səbəblə boy uzanmasına müsbət yöndə təsir edir. Ara pay olaraq və ya süd ilə birlikdə şiriniyyat ehtiyacını təmin etmək üçün uşağa yedirmək olar. Quru meyvələrin istifadə miqdarı əsasdır. Çünki artıq yeyilməsi lazım deyil. Əgər artıq yeyilərsə, çəki probleminə səbəb ola bilər. Gün içində 4-5 quru qaysı, 2 quru əncir, 1 ovuc qara üzüm qurusu variantlarından birinin seçilməsi kifayətdir.
Soya lobyası
Kalsium tərkibi zəngindir. Yuxarıda qeyd etiyimiz qidalarla bərabər bunu da uşaqlarımıza yedirməyimiz çox vacibdir.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Qorbaçov ölüm yatağında
İstanbul baş prokuroru: "İstintaqa təzyiq edilmir"
Toy üçün möhtəşəm tortlar
Filippində güclü zəlzələ ölüb, ölənlər var
Azərbaycanda iş saatı dəyişdirilir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 noyabr
Bakıda uşaq musiqi məktəbi açıldı
Boşanma dövrünü rahat keçirmək üçün ...
Şəhid bacısı: “Dedi ki, gəl, səni bir də öpüm, birdən şəhid olaram” - VİDEOREPORTAJ
Uşaqlar üçün bədii film çəkilir
Ukrayna-Aİ arasında vizasız rejim başlandı
Ermənistanın əsir və girovluğundan azad edilmiş 12 nəfər - SİYAHI
Məşhur ginekoloq Azərbaycan qadınının problemlərindən danışdı
Sualtı dəniz muzeyi
Aleyna Tilkinin oxşarı-FOTO
İsmayıllı rayonu
Hamilə olmağın bədənimiz üçün faydaları
Kremldə koronavirusa yoluxma faktı
Çin dollar satışını məhdudlaşdırıb
Bu mesajlara aldanmayın! - FOTO
"Oturaq həyat tərzi - sivilizasiyanın xəstəliyi"
Güclü külək Azərbaycanın bölgələrində bir sıra fəsadlar törədib
Özge Ulusoy
FİFA prezidenti istefa verdi
Göz yaşlarının intiharı
Ayaqlara qulluq
Ziyafət donları
Azərbaycanın dühalarından biri: Altov
Güllərin rənginə görə mənası
Paris qan içində: 7 terror aktı, 153 ölü
May ayının qalibləri!
Körpənin çənəsi niyə əsir?
Ağstafa şəhəri
Yedəkləmə üzrə rekordçu minik avtomobili
Demet Akalın izləyicisini belə sudurdu-FOTO
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Yaxın 16 ildə mən nə edəcəyəm?
Dollar yenə bahalaşdı
İpoteka kreditlərində YENİLİK
Selena Qomez reklam qiymətini açıqladı - FOTO
Azərbaycanda neft hasilatı 2,8 dəfə artıb
Tələbə qız bir ilə 90 kq arıqladı
Qırışlar üçün cirə maskası
2017-ci ilin ilk ayının hava proqnozu AÇIQLANDI
Daha bir idmançımız Avropa Çempionu oldu
Çox yaşamaq istəyirsən? Ətdən uzaq dur
İlk baxışdan məhəbbət yalandır?
Sürücü səhərədək sərnişini gözlədi-SƏBƏB
Bakının mərkəzi bazar oldu
Körpələri öpmək niyə zərərlidir?
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR