Ailələrin sağlam qidalanma mövzusunda daha çox şüurlu hərəkət etməyə çalışsalar da, bəzən istənilməyən səhvlər edirlər. Bunun üçün sizə bir neçə məsləhət veririk.
Süd və digər süd məhsulları uşağınızın boyunun uzanmasında xüsusi əhəmiyyətə sahibdir. Gün ərzində iki stəkan süd içilməsi boy uzanmasına faydalı olmaqla yanaşı, həm də sümük quruluşunun da güclənməsini təsir edər. Südün boy uzatmasına daha çox xeyri dəysin deyə gecə yatmazdan əvvəl içirdilməsi daha məsləhətə uyğundur. Çünki o saatda içilən süd boy artırma hormonunun ifraz olunmasını təmin edəcək.
İçərisində kalsium olan bu qrupa qatıq, ayran və pendir daxildir. Xüsusilə qatıq uşağınızın tərəvəz yeyərkən qabında olmalıdır. Tək pendir yeməyən uşaqlara pendirli börək və qoğal hazırlaya bilərsiniz.
Brokoli
İmmunitet sisteminin güclənməsində və bədənin qorunmasında baş rol oynayan brokoli uşağınızın boyunun uzanmasını təmin edən əhəmiyyətli tərəvəzdir. Uşaqlar tərəfindən çox sevilməsə də, müəyyən məcburiyyətlə yedirilməsi lazımdır. Edilən elmi tədqiqatlara görə sevilməyən qidaları müəyyən bir qayda ilə yeyildiyində vaxt içərisində vərdişə yol açdığını deyirlər.
Quru meyvələr kalsium qaynağıdır. Bu səbəblə də boy uzanmasını təmin edər. Arada və ya süd ilə birlikdə şirin ehtiyacını qarşılamaq üçün uşağa yedizdirə bilərsiniz. Quru meyvənin yeyilmə miqdarı vacibdir. Cünki çox qəbul olunarsa kilo probleminə səbəb ola bilər. Gün ərzində 4-5 quru ərik, 2 quru əncir, bir ovuc qara quru üzüm bəs edəcəkdir.
Ən yüksək kalsium təşkil edən qida kimi uşaqların menyusunda əhəmiyyətli olan küncüt yağ tərkibinin çox olmasına görə təhlükə kəsb edir. Uşaqlara bəzi günlər çörək əvəzinə smit verilə bilər.
Soya paxlası kalsium tərkibli zəngin olan qidalardandır. Ümumiyyətlə ölkəmizdə salat olaraq yeyilir. Uşaqların boyunun uzanmasında xeyri olacaq bu qidaya laqeyd yanaşmayın.
XƏBƏR LENTİ
Özge Ulusoydan ayrılıq xəbəri
Dekolte lenti ilə gözəlliyi azad yaşayın
Cəbrayıl-Füzuli istiqamətində şəhid olan gizirimiz
Bakını toz bürüyəcək
Letolojika
Bölgə yazarları həyəcan təbili çalırlar
Bu gün Salatın Əsgərovanın doğum günüdür
Azərbaycanda zəlzələ olub
Gəlinlər üçün ayaqqabı modelləri
8 nəvəli nənə dördəm əkizlərə hamilədir - FOTO
“Eurovision 2019”da şounu Azərbaycan bağlayacaq
iPhone sahiblərinə xoş xəbər
"Dünyanın ən gözəl ombası" yarışına o da qatıldı-FOTO
Zəriflərimizin zəif cəhəti...
850 minə yaxta aldı - FOTO
Yay/Yaz aylarının 4 ayaqqabı trendi
Xalq artisti könüllü orduya yazıldı - FOTO
Rəsmi Bakı Ermənistanın cavabını verdi
Gif avatarlar
DİM yeni növ imtahanlar keçirməyə hazırlaşır - RƏSMİ
Ginekoloqa getmək üçün 7 səbəb
Vaxtımız: xəyallar, yoxsa məqsədlər?
Alimlər duman vasitəsilə elastik displey yaradıblar
45 yaş sonrası üçün dəbli geyimlər
Demetin evini yardılar
Nazim ilə Piraye
Emin Ağalarov italyan müğənni ilə duet oxudu - VİDEO
İrəvana ikinci zərbə
Dünyanın ən kiçik “Rubik Kubu” nümayiş olunub
Ombudsman aparatından Allahverdi Bağırovun məzarının ermənilər tərəfindən sökülməsi videosuna reaksiya
Günün ulduz falı
Ən sevdiyim paltarlar və ya paltar növləri
Ətli göbələk ( foto-resept)
Kraliça sarımsaq və soğanı da qadağan etdi-FOTO
"Qanlı Ay" tutulması nə vaxtdır?
Hindli futbolçunun yaşını eşidən şoka düşür
Portağallı-limonlu tort (foto-resept)
Azərbaycanda qar yağıb
Lauranın maraqlı makiyaj nümunələri
Günəşin dəri üzərindəki təsiri
Analoq televiziya yayımının dayandırılma tarixi açıqlandı
Uşağınızı ayrılığa öyrəşdirin
Qan içən qadın
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-54
Şokoladla gözəlliyə doğru
Günün qoroskopu: əlverişli tanışlıq olacaq
2000 adam işıqsız qaldı - Səbəb pişik
Hər yaşa uyğun saç modelləri
Karantin rejimi yumşaldılacaq - Baş nazirdən ŞAD XƏBƏR
- ŞƏRHLƏR