Ailələrin sağlam qidalanma mövzusunda daha çox şüurlu hərəkət etməyə çalışsalar da, bəzən istənilməyən səhvlər edirlər. Bunun üçün sizə bir neçə məsləhət veririk.
Süd və digər süd məhsulları uşağınızın boyunun uzanmasında xüsusi əhəmiyyətə sahibdir. Gün ərzində iki stəkan süd içilməsi boy uzanmasına faydalı olmaqla yanaşı, həm də sümük quruluşunun da güclənməsini təsir edər. Südün boy uzatmasına daha çox xeyri dəysin deyə gecə yatmazdan əvvəl içirdilməsi daha məsləhətə uyğundur. Çünki o saatda içilən süd boy artırma hormonunun ifraz olunmasını təmin edəcək.
İçərisində kalsium olan bu qrupa qatıq, ayran və pendir daxildir. Xüsusilə qatıq uşağınızın tərəvəz yeyərkən qabında olmalıdır. Tək pendir yeməyən uşaqlara pendirli börək və qoğal hazırlaya bilərsiniz.
Brokoli
İmmunitet sisteminin güclənməsində və bədənin qorunmasında baş rol oynayan brokoli uşağınızın boyunun uzanmasını təmin edən əhəmiyyətli tərəvəzdir. Uşaqlar tərəfindən çox sevilməsə də, müəyyən məcburiyyətlə yedirilməsi lazımdır. Edilən elmi tədqiqatlara görə sevilməyən qidaları müəyyən bir qayda ilə yeyildiyində vaxt içərisində vərdişə yol açdığını deyirlər.
Quru meyvələr kalsium qaynağıdır. Bu səbəblə də boy uzanmasını təmin edər. Arada və ya süd ilə birlikdə şirin ehtiyacını qarşılamaq üçün uşağa yedizdirə bilərsiniz. Quru meyvənin yeyilmə miqdarı vacibdir. Cünki çox qəbul olunarsa kilo probleminə səbəb ola bilər. Gün ərzində 4-5 quru ərik, 2 quru əncir, bir ovuc qara quru üzüm bəs edəcəkdir.
Ən yüksək kalsium təşkil edən qida kimi uşaqların menyusunda əhəmiyyətli olan küncüt yağ tərkibinin çox olmasına görə təhlükə kəsb edir. Uşaqlara bəzi günlər çörək əvəzinə smit verilə bilər.
Soya paxlası kalsium tərkibli zəngin olan qidalardandır. Ümumiyyətlə ölkəmizdə salat olaraq yeyilir. Uşaqların boyunun uzanmasında xeyri olacaq bu qidaya laqeyd yanaşmayın.
XƏBƏR LENTİ
Emin ayrıldığı Leyla və qızı Əminədən danışdı
Papa yalvarmalı oldu
"İran Qarabağ münaqişəsinin nizamlanmasında da rol oynaya bilər" - Natali Qule
Bədənin gizli dili
Ərdoğandan ermənilərə sillə
2019-un trendi: Rəngli papaq və şərflər
20 Yanvar faciəsinin iyirmi beşinci ildönümüdür
Məşhurların geyimlərini geyinən 6 yaşlı qız
Məşhur aparıcı canlı yayımda rüsvay oldu-VİDEO
“Gəzən kitabxana” Gəncədə olacaq
Günün ulduz falı
Şamaxıda qar həyatı iflic edib
Hava haqqında
Türkiyədə koronavirusu müəyyən edən test hazırlandı
Döyüş zonasından video yayanlarla bağlı cinayət işi başlanıldı - RƏSMİ
Dərin mənalı fikirlər...
Bakı metrosunda dəhşətli qəzadan 20 il keçir
Beren Saat hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Azərbaycanın adı dünyaca məşhur serialda
Azərbaycan əhalisinin sayı artdı
Ləzgilər Su çərşənbəsini necə qeyd edirlər?
Əl işlərim
İrəvanın böyük müharibə mesajı
2018-in yay saç rəngləri
Xəzər dənizində kruizlər təşkil olunacaq
Azərbaycan Ordusunun Xankəndidə doğum evini atəşə tutması yalandır - RƏSMİ
Makron: “Mən Müsəlmanların hisslərini başa düşürəm”
Azərbaycanda 4 kənddə işləyənlərin maaşları artırıldı
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XVIII həftə)
Azərbaycan ordusunda qadınların sayı artır
Məşhur aktrisa qəfil vəfat etdi
Abituriyentlərin diqqətinə: ləğv edildi!
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
Yaponiyada vulkan dəhşəti davam edir
Azərbaycana yeni qədim əlyazma gətirildi
Qızıl medallı Stadnik: Mən azərbaycanlıyam
İnqilabi kəşf insanları xərçəng və allergiyadan xilas edəcək
Londonda İlham Əliyevin də iştirak edəcəyi konfrans başladı
"Eurovision" Ukraynanın əlindən alınıb Almaniyaya verilir
HAVA necə olacaq?
"Facebook"da nə baş verir?
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı 62 milyonu keçdi
Yeni Təhsil naziri kollektivə təqdim edildi - FOTO
MN: Tovuz istiqamətində ermənilərin atdığı mərmilər yaşayış evlərinə düşüb
"Simpsonlar"ın taleyi necə olacaq?
Sənədsiz yeni binalar sökülür?
Bakıda qeyzer pomidorları
Bakı qeydiyyatında olanlar rayondan necə gələcək?
Mehriban Əliyeva açılışda
Kimlər ikinci dəfə koronavirusa yoluxa bilər? - Alimlər açıqladı
- ŞƏRHLƏR