Həmin qidaların siyahısını təqdim edirik.
Qızılbalıq – Yaşlanmağı əngəlləyən ən yaxşı qidadır. Tərkibindəki Omega-3 beyni və ürəyi qoruyur. Əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir edib, qan şəkərini tənzimləyir.
Lobya çəkini tənzimləyib qan şəkərini nizamlayır. Bel sütunu xərçəngi və ürək xəstəliyinə faydalıdır. Gün ərzində 25-38 qram lif qəbul edilməsi tövsiyə edilir. 1 fincan lobyanın tərkibində 11-17 qram lif var.
Antioksidan qəbulu baxımından zəngin olan nar qan təzyiqini nizamlayır. Damarları qoruyur və şişlərin böyüməsini əngəlləyir.
Alma ağciyər xərçəngi, astma, şəkər xəstəliyinə qarşı qoruyur. Tərkibində sümükləri gücləndirən K vitamini var. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl yeyilməsi iştahanı kəsir.
Brokoli kələmi bütün xərçəng növləri riskini azaldır. Mineral və vitaminlərlə çox zəngindir. Bədəni toksinlərdən təmizləyən təsirə malikdir.
Həftədə 5 dəfə fındıq, yerfındığı yemək ürək xəstəlikləri və infarkt kimi xəstəliklərə tutulma riskini 30-50 faiz azaldır. Hər gün üçün 25 qram badam, qoz, fındıq yemək bəsdir.
Çiyələk xərçəngdən qoruyan yüksək antioksidan tərkiblidir. Hafizəni güclü saxlayır.
Protein baxımından zəngin olan yumurtanın kalorisi aşağıdır. Beyni qoruyur və göz sağlamlığı üçün faydalıdır.
Qırmızı ət Omega-3-lə zəngindir. Müəyyən miqdarda yeyilsə, xərçəngdən qoruyur. Protein və B-12 vitamini ilə zəngindir.
Vitamin və minerallarla zəngin olan südün tərkibində xərçəngi əngəlləyən CLA turşusu var.
Mənbə:Axsam.az
XƏBƏR LENTİ
Rusiyanın hərbi gəmiləri Bakıda - FOTO/VİDEO
Bakıda Novruz yarmarkaları
Qan yaddaşımız
Gülməli şəkillər
Azərbaycanda daha 79 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Dadlı toyuq qızartması (foto resept)
“Təbii artım Avropa ölkələri arasında ən yüksək göstəricidir”
"Qaralatasaray"lılara müjdə: "Aslan"" "Kral"a qarşı oynayacaq
Həyəcan başladı
Övlad qatili
Meşədə balina tapıldı - QƏRİBƏ HADİSƏ
Niderland Türkiyədən üzr istədi
Maraqlı tarixi şəkillər
Əlillələrə iş imkanı
Türkiyə Milli Müdafiə Nazirliyi: “Beynəlxalq ictimaiyyət Ermənistana qarşı səsini yüksəltməlidir”
Sellüliti aradan qaldıran pəhriz.
Məşhur aktrisa 36 il sonra BOŞANIR-SƏBƏB
Azərbaycanda tibbi spirt və maskaların satışına nəzarət gücləndirildi
Bürclər və daşlar
Gəlin toy günü həyəcandan öldü
O şəhərdə göz-gözü görmür
Bu, son 500 ildə 3 dəfə olub
Fikrət Qoca infarkt keçirdi
Koronavirusla bağlı seroloji testlərin keçirilməsi barədə AÇIQLAMA
Məşhur aktyor ata oldu-FOTO
Güləşçimiz FİLA-nın reytinq siyahısında ilk onluqda
O an...
Oruc tutanlar imsaqda çay içməsinlər
Günün qoroskopu: Mübahisə etməyin!
Duzu koronavirusa dərmandır deyib, gölü bu hala saldılar - VİDEO
Bu gün Bakıda 40 dərəcə isti olacaq
İştahı kəsən qidalar
Məktəbli forması alarkən diqqətli olun: "Pis qoxu, rəngi çıxır"
Dəniz duzunun faydası
Aktyor xanımına 600 minlik hədiyyə aldı-FOTO
Sağlam kökəlməyin yolları
Sürətli kökəlmə proqramı-1
Yer kürəsinə nəhəng asteroid yaxınlaşır
Otellərdə rastlanan qəribə hallar
Qar yağacaq - Sabahın HAVAsı
Ceyhun Bayramov Qarabağ danışıqları ilə bağlı Moskvaya gedir - RƏSMİ
Azərbaycanda zəlzələ oldu
Dünyanın ən böyük fənər sərgisi
DÇ-2014: hansı oyun, hansı kanalda?
Müğənniyə olan sevgisi onu bu hala saldı - FOTO
Tələbələr ordumuza dəstək mitinqi keçirdi
Balaca qızlar üçün yaz geyimləri
Bahalı əməliyyatları bahalı edən nədir?
Mənzil alan və ya satan insan həyatının bir neçə ilini itirir
Azra Akın ana oldu-FOTO
- ŞƏRHLƏR