Əgər adamlar yeddi sadə qaydaya əməl etsələr, 100 ilədək yaşaya bilərlər. Həmin qaydaları İllinoysdakı Şimal-Qərb Universitetinin Kardiologiya kafedrasının müdiri, Amerika Karfdioloqlar Assosiasiyasının eks-prezidenti, doktor Yensi hazırlayıb. Həmin mövzuda məruzə oktyabrın 23-də Ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsi üzrə Kanada Konqresinin açılış mərasimində təqdim olunub. Trend-in məlumatına görə, bu barədə "Utro.ru" saytı məlumat verir.
"Bu tövsiyələr ömrü daha 40-50 il uzatmağa kömək edə bilər. Onlar sağlam ürəklə yaşamaq, iflic və digər xroniki xəstəliklərdən, hətta xərçəngdən qaçmaq şansını 90 faiz artırır. Əgər biz bu gündən onlara əməl etməyə başlasaq, 2020-ci ilədək erkən ölümə qalib gəlmək mümkündür", - Yensi bəyan edib.
Kanada Kardiologiya Fondunun məlumatına görə, hər il insanlar yaşaya biləcəkləri 250 minə yaxın ili itirirlər. Kanadada ölüm hallarının üç başlıca səbəbindən biri olan ürək xəstəlikləri və iflic onlara yaşamalı olduqları illərdən istifadə etməyə imkan vermir.
Amerikalı həkimin sadə məsləhətləri xəstəliklərin qarşısını almağa və ömrə azı on il əlavə etməyə imkan verir.
1. Aktiv həyat tərzi əhval-ruhiyyəni və orqanizmin xəstəliklərə müqavimət qabiliyyətini xeyli yaxşılaşdırır. Fəaliyyətsizlik, hərəkət çatışmazlığı tam dörd ili insanın əlindən alır.
2. Qanda xolesterinin səviyyəsini daim nəzarətdə saxlamaq lazımdır. Məhz o, damarları tutan piləklər yaradır və normal qan dövranına mane olur.
3. Düzgün qidalanma. Adamların əksəriyyəti yeməyi necə gəldi ötürməyə üstünlük verir, tez-tez xüsusi pəhrizin saxlanması barədə tövsiyələrə etinasızlıq göstərirlər. Öz rasionuna nəzarət etmək vacibdir. Daha çox meyvə və tərəvəz, faydalı dənli bitkilər - taxıl, çovdar və yulaf yemək lazımdır.
4. Ciddi pəhrizə riayət etmək lazımdır. Söhbət bədən quruluşundan deyil, adi çox yeməyin qarşısını almaqdan gedir. Artıq çəki təngnəfəslik əmələ gətirir, insan daha az hərəkət edir ki, bu da iflici yaxınlaşdırır.
5. Qan təzyiqinə nəzarət etməyi unutmayın. Yüksək qan təzyiqini tez-tez "sakit ölüm" də adlandırırlar: onu heç də həmişə hiss etmək olmur. Lakin o, ömrü tədricən qısaldır. Təzyiqi izləyərkən onu aşağı salmaq üçün vaxtında tədbir görmək mümkündür. Bu, iflicin meydana çıxmasının qarşısını 40 faiz, infarktın isə 25 faiz alır.
6. Əgər sizə diabet diaqnozu qoyulubsa, o zaman qanda şəkərin və xolesterinin miqdarını diqqətlə izləyin. Diabet qan təzyiqinin artması, aterosklerozun və ürəyin tac damarlarının xəstəliklərinin meydana çıxçması riskini artırır.
7. Və nəhayət. Tütündən həmişəlik imtina edin. Təkcə siqaret çəkənlər deyil, onun tüstüsü ilə nəfəs alanlar da vaxtından əvvəl ölürlər.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Rus gəmiləri Bakıya gəlir
Azərbaycan efirində gözlənilməz hadisə - qadının ürəyi getdi
"Kənd toyuqları"nın istehsalına qadağa qoyuldu
Bayramdan sonra necə qidalanmalıyıq?
Bakıda keçiriləcək Olimpiadanın vaxtı dəyişdirildi
Dünyaca məşhur idmançı ağır infeksiyaya yoluxdu
Toy etmək istəyənlərin NƏZƏRİNƏ
Bakıya səs salan pulsuz mağaza
Lolita 6 milyonluq məhkəməni uddu - FOTO
"Gülümsəyin"in çöplü məşqi - FOTO
68 il birgə yaşayan cütlük bir gün fərqlə öldülər-FOTO
Alişanın yoldaşı aylar sonra ARIQLADI-FOTO
Gözəl yataq dəstləri
Məşhur qadının məzarı tapıldı
Yaz aylarında hansı məşqləri etməli?
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 22 milyonu keçdi - STATİSTİKA
Putinin səhhəti yenə gündəmə gəldi
Payız mövsümündə göz makiyajı
Əhalinin sağlamlığının risk amillərinin öyrənilməsinə dair yeni tədqiqata başlanıldı
HAVA necə olacaq?
Bakının uşaq bağçalarında bayraq aksiyası
Paytaxtda yağışlı hava gözlənilir
"Payız aylarına hazır olmalıyıq" - Baş infeksionistdən xəbərdarlıq
"WhatsApp"da YENİLİK!
Türkiyədə 12 telekanal bağlandı
2013-cü ilin dəbli gəlinlikləri
2019 Coachella Dəbi
Badımcanlı "Adıyaman köftəsi" (foto resept)
Xanımlar üçün ziyafət çantaları
"Ufak -tefek cinayetler"in ssenarisi GERÇƏK OLDU - Aktrisalar dalaşdı
2013 qış rəng trendləri
Məscidə qısa ətəklə girən Ember Herdi türklər tənqid etdi
"Paxıllığımı çəkənlər var" - Məleykə Əsədova
Ermənistan Goranboy-Naftalan istiqamətlərini atəşə tutur
Pensiyalar nə zaman veriləcək?
Kəfən olan gəlinlik
Şuşa məscidində ilk azan oxuyan əsgərimiz - VİDEO
"İgid əsgər, möhkəm dayan!" mahnısının müəllifi ölkəmizin təmsilçisi oldu
Çox yaşamaq istəyirsən? Ətdən uzaq dur
Yanvarın 17 və 18-də məktəblərdə dərs olmayacaq - ƏMR VERİLDİ
Galaxy S5-in əsl dəyəri nə qədərdir?
Məşhur aktrisa BAKIYA gəlir
Putindən ŞOK XƏBƏRDARLIQ: Böyük bəlaya hazır olun
"SNİKERS" tortu (2-ci variant) foto resept
"Bizim Qadin.Netlilər serialı" (5-ci bölüm)
Eşton 18 il sonra hakim qarşısına çıxacaq-SƏBƏB
Dəhşətli virus yenə can aldı
Dişlərinizi gücləndirən 5 qida
Cərimə meydançasında saxlanılmış maşınlar hərraca çıxarıla bilər
Evlilik təklifi
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR