Ədviyyatlara şans verin
Duz istifadəsini azaltmaq üçün bir çox fərqli yolları var. Bu yollardan biri də ədviyyatlardan istifadə etməkdir. Sarımsaq tozu, soğan tozu və ya müxtəlif qarışdırılmış ədviyyatlardan istifadə edə bilərsiniz.
Aldığınız qidaların tərkibini oxuyun
Gündəlik olaraq istifadə etdiyimiz duzun böyük qismi aldığımız qidaların tərkibində olur. Məsələn, çörək, pizza, qara zeytun və ya pendir kimi qidalar duz mənbəyidir. Bu qidalar, fərqində olmadan duz ilə qidalanmağımıza səbəb olur.Bunun üçün almamışdan əvvəl tərkiblərini oxumaqda fayda var.
"Fast food" restoranlarında yemək yeməyin
"Fast Food"restoranlarında yediyimiz yeməklər bol miqdarda duz tərkiblidir. Daha ləzzətli olması üçün əlavə edilən duz və kimyəvi maddələr, sağlamlığınızı təhlükəyə atır.
Ehtiyacınız olduğu qədər duzdan istifadə edin
Gündəlik istifadə etməli olduğumuz duz miqdarını müəyyənləşdirməyimiz vacibdir. Yetkin insan gün ərzində təxminən 5 qram yəni bir çay qaşığı duza ehtiyac duyur. Bu miqdarı keçməmə üçün bir çay qaşığı duzu gündəlik yeməklərinizə bölərək istifadə edə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
