Xoruldamaq
50 687
98
Xorudayan insanlar çox vaxt bunun fərqinə varmırlar. Amma yuxularına zəhər qatılan həyat yoldaşları üçün bu, böyük problem hesab olunur. Xoruldamağın konkret müalicəsi yoxdur. Amma canınızı sıxan bu problemin qarşısını nisbətən almaq üçün bir neçə yol var:
1. Artıq çəkilərdən azad olun.
2. Siqaret çəkməyin.
3. Alkoqoldan istifadəni azaldın.
4. Axşam yeməyini yatmamışdan ən az 3 saat əvvəl yeyin.
5. Hər gün təxminən eyni saatda yatıb, eyni saatda qalxın.
6. Yastığınızı alçaq eləməyin.
7. Soyuqladıqda və ya allergiya olduqda, soyuq suya bir damcı nanə yağı damladıb, yatmamışdan əvvəl qarqara edin.
- ŞƏRHLƏR