Yuxunuzun qədrini bilin..
Bədənimiz özündə günün ilk saatlarından gecə yarısına qədər norepinefrin adlı toksin cəmləyir. Ona görə də saat 23.30u göstərəndə yatmaq məsləhət görülür. Çünki, o andan etibarən gün boyu yığılan norepinefrin yavaş yavaş təmizlənməyə başlayır. 00.00 – 02.00 arası hormonlar yüksəlir və təmizlik başlayır.Yuxunun ilk dörd saatında edilən bu yenilənmə əsasında İGF 1(insulinə bənzəyən gənclik faktoru) və melatonin ifraz olunur. İnsulinə bənzədiyi üçün, metabolizmin sürətlənməsinə təsir edən İGF 1, gənclik faktoru özəlliyi sayəsində insanı yaşıdlarından daha gənc qalmasına bir növ səsəb olur.
Həyat mənbəyi: Su
Başınız ağrıyır, dəriniz quruyur və qəbzlik kimi probleminiz varsa, bu o deməkdir ki, bədəninizdə su çatışmır. Belə hallarda yalnız suyla yox, bitki çayları ilə də su ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Siqaret və alkoqoldan uzaq olun..
Dünyada serotonin, melatonin və endorfin yaradan üç şey var: Cinsi fəallıq, yemək, idman etmək. Əgər yemək yemək istəyirsinizsə, saata baxın. Bundan qabaqkı yeməyinizdən iki saat keçməyibsə, 10 dəqiqə gəzişin.
İdmansız həyat düşünməyin!
Hər kəs təxminən bir saat açıq havada gəzməlidir. Mümkündürsə, hər gün üç kilometr qaçmaq sizə yaxşı təsir edər. İdman sayəsində vücud oksigenlə təmin olunur.
Günəş şüalarından düzgün istifadə edin..
Günəşin ziyanlı təsirindən qorunmaq üçün mütləq günəş qoruyucusundan istifadə edin və dörd saatdan bir bunu yeniləyin. Vücudunuzun günəşin müsbət təsirini alması, D vitamini ilə sümüklərinizin güclənməsi üçün, xüsusilə, səhər günəşini qəbul eləməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Yeni ildə qeyri-iş günlərinin sayı
Günün qoroskopu: mənasız risk etməyin
IX Beynəlxalq Mstislav Rostropoviç Festivalı
ASAN Xidmətdə işləmək istəyənlərə ŞAD XƏBƏR
Sualtı restoran
Pişiklər təbiətdə ən qorxunc təhlükəyə çevrilib
Məşhur həkimdən liposaksiya etdirənlərə xəbərdarlıq
Kraliçanın 31 min dollarlıq sevgi məktubu
"Erkenci kuş"a Yeni Aktyor daxil oldu-FOTO
Koronavirus peyvəndi ilk kimlərə vurulacaq?
Vulkan püskürdü: xəsarət alanlar var
Azərbaycanlı gəncin qeyri-adi istedadı hər kəsi təəccübləndirdi
Bitki çayları ilə arıqlama tədbiri
Mehmet Ali Erbil sevənlərini qorxutdu-FOTO
Fransa prezidenti Türkiyədə ermənilərin təəssübünü çəkib
Türk alimlərindən maraqlı ixtira - FOTO
“Qadınlara ibadət etmək lazımdır”.
Paytaxtın hər yerində pullu olan bulvarda pulsuz olacaq
Riyazi məntiq - " Yeni il"
Əslində zərərli olmayan qidalar
Hər qadına lazım olan 15 məsləhət
Adam Lippesdən 2014-2015 payız-qış kolleksiyası
Pamela Andersondan gözlənilməz paylaşım
Bu aydan hemofiliyalı xəstələrə ilkin tibbi yardım onların yaşadıqları ərazilərdə göstəriləcək
“Eurovision-2019”un aparıcısı supermodel olacaq
Ən çox bu avtomobillər oğurlanır
Polis əməkdaşlarına dövlət mükafatları təqdim olundu
Sağlam şəkildə necə kökəlmək olar?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-3 Sentyabr
Buz göl
Əsl məhəbbət necə olur?
Kristina Aqilera Bakıda - FOTO
Metro tikintisi zamanı yer altından saray tapıldı - FOTO
Fetoskopi və ya ana bətnində fotoşəkil
60-cı illərin əfsanəsi - Tviqqi
Çuğundurun faydaları
İnzibati Xətalar Məcəlləsində dəyişiklik edildi
Bu mahnı insanı ölümdən xilas edir - VİDEO
Dünyanın ən zəngin varisləri: onların arasında azərbaycanlı da var
Təhsil Nazirliyindən dərsliklərlə bağlı AÇIQLAMA
Həftə ərzində 1.5 kq çəki itirin
Messiyə 500 milyon avroluq təklif gəldi
Cem bişirmək istəyənlərə məsləhətlər
Aktrisanın portreti 36 milyona satıldı
Yeni “Nu poqodi”də Canavarın 3D görüntüsü təqdim olunub - FOTO
Dünyanın ən uzun tuneli bugün açılacaq
Sən görən əvvəlki cavan deyiləm
Sağlam üsulla qaralma
Birlikdə istifadə olunan zaman arıqladan qidalar
Ancelina Coli və Bred Pitt görüşdülər-FOTO
- ŞƏRHLƏR