Yuxunuzun qədrini bilin..
Bədənimiz özündə günün ilk saatlarından gecə yarısına qədər norepinefrin adlı toksin cəmləyir. Ona görə də saat 23.30u göstərəndə yatmaq məsləhət görülür. Çünki, o andan etibarən gün boyu yığılan norepinefrin yavaş yavaş təmizlənməyə başlayır. 00.00 – 02.00 arası hormonlar yüksəlir və təmizlik başlayır.Yuxunun ilk dörd saatında edilən bu yenilənmə əsasında İGF 1(insulinə bənzəyən gənclik faktoru) və melatonin ifraz olunur. İnsulinə bənzədiyi üçün, metabolizmin sürətlənməsinə təsir edən İGF 1, gənclik faktoru özəlliyi sayəsində insanı yaşıdlarından daha gənc qalmasına bir növ səsəb olur.
Həyat mənbəyi: Su
Başınız ağrıyır, dəriniz quruyur və qəbzlik kimi probleminiz varsa, bu o deməkdir ki, bədəninizdə su çatışmır. Belə hallarda yalnız suyla yox, bitki çayları ilə də su ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Siqaret və alkoqoldan uzaq olun..
Dünyada serotonin, melatonin və endorfin yaradan üç şey var: Cinsi fəallıq, yemək, idman etmək. Əgər yemək yemək istəyirsinizsə, saata baxın. Bundan qabaqkı yeməyinizdən iki saat keçməyibsə, 10 dəqiqə gəzişin.
İdmansız həyat düşünməyin!
Hər kəs təxminən bir saat açıq havada gəzməlidir. Mümkündürsə, hər gün üç kilometr qaçmaq sizə yaxşı təsir edər. İdman sayəsində vücud oksigenlə təmin olunur.
Günəş şüalarından düzgün istifadə edin..
Günəşin ziyanlı təsirindən qorunmaq üçün mütləq günəş qoruyucusundan istifadə edin və dörd saatdan bir bunu yeniləyin. Vücudunuzun günəşin müsbət təsirini alması, D vitamini ilə sümüklərinizin güclənməsi üçün, xüsusilə, səhər günəşini qəbul eləməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Molla Nəsrəddin lətifələri
Yaralandıqdan sonra üç gün döyüş meydanında qalan Qarabağ qazisi evə buraxıldı - VİDEO
Texnologiyadan necə istifadə etməliyik?
2220 plastik şüşədən gəlinlik
Kaliforniyanın yeni qubernatoru da aktyor olacaq?
Məşhur aktrisa vəfat etdi
Qarışqa qovan üsullar
Meşədə içində naməlum maddə olan çəlləklər aşkar edildi
Prezidentdən muzdlu iddialarına sərt reaksiya: “Bizim əlimizdə pasportlar var”
“TikTok” rəhbərliyindən Trampa cavab
Şokoladlı fransız ruleti (foto resept)
Qadınlar üçün çantalar
Azərbaycan çempionatında ötən turun ən yaxşıları seçildi
Azərbaycanda uşaq ədəbiyyatı və orta məktəb dərslikləri vergidən azad oluna bilər
Qış gəldi, xoş gəldi!
İçimizdəki qadın
Rihanna yenidən arıqladı-FOTO
63 qadın səmada rekord vurdu
Karantin rejimi ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA - Bu həftədən başlayaraq...
ABŞ-a getmək istəyənlərə şad xəbər
Azərbaycan və Türkiyə qırıcıları səmaya qaldırıldı
Sevginin əlamətləri
Dünyanın ən faydalı 10 yeməyi - siyahı.
“Facebook”da möhtəşəm yenilik olacaq
Qayaları birləşdirən mühəndislik möcüzəsi
2014-cü ilin yeni il makiyajı
Bergüzar Korel ikinci dəfə ana olacaq
Azərbaycanda xüsusi karantin rejimi yenidən uzadıldı - RƏSMİ
Həsənpaşa küftəsi (foto resept)
Sabahdan maşınların pərdələri qaytarılacaq
Bakı 2015 Avropa Oyunlarının “Alov Qoruyanlar”ı
Elvis Presli sağdır - İDDİA
Azərbaycanda qeyri-adi məktəb
Sabahın HAVAsı
Bakıda tikinti şirkətlərinin gəlirləri açıqlandı
Dünyanın ən yaxşı muzeyləri (2)
Azərbaycanlılar Merkelin ofisi qarşısında aksiya keçiriblər
Erməni vandalizmi: 800 illik “Xan çinarı”ndan geriyə qalanlar
Bu günün hava proqnozu
Mehmet Əli Ərbilin son durumu
Fizika üzrə “Nobel mükafatı”nın qalibləri açıqlandı
Bir qrup hərbçi “Ağdamın azad olunmasına görə” medalı ilə təltif edildi - SƏRƏNCAM
Məşhur aktyor müxbirlərə silah tuşladı-FOTO
Tələbələrə şad xəbər
Nazirlik xəbərdarlıq etdi: Düşmənin növbəti təhlükəli təxribatı
Gözəl tortlar
Apple gözləri izləyəcək
Yas qadağası üçün qanun qəbul ediləcək
Kim ki yüz il yaşamırsa...
Paşinyan ordunu Qarabağdan GERİ ÇAĞIRDI
- ŞƏRHLƏR