Normal yuxu çəki atmağınızı təmin edir
Yuxunun hormonlar və çəki üzərində təsiri var. Bununla birlikdə gün ərzində ifraz olunan bəzi hormonlar, gecələri ya kəsilir, ya da ifraz olunması azalır. bu hormonların ifraz olunmasının normal yuxu ilə birlikdə nizamlanması bədənin yenilənməsi, qocalmanın gecikməsi və kaloriya itirməyinizi təmin edir. Vaxtında və normal yuxu müddətində melatonin hormonu ifraz olunur və ardından leptin, NPY dediyimiz hormonlar istehsal olunur.
Gecə aclıq hissi xəbərdarlıqdır, yuxu saatının keçdiyini göstərir. Aclıq duyğusunun azalması ilə hormonların qan şəkərinin aşağı düşməsi üçün qaraciyərdə yığılan yağ və şəkəri qana göndərir. Beləliklə, həm qan şəkəri nizamlanır, həm də gün ərzində qəbul etdiyiniz kaloriyanın atılmasını təmin edir. Bu hormonlar eyni zamanda insulin hormonuna dəstək olaraq şəkər xəstəliyinin yaranmasının qarşısını almaqda böyük rol oynayır.
Sağlam çəki atmaq
Sağlam çəki azaltmaq ancaq nizamlı diet, nizamlı məşq və keyfiyyətli yuxu ilə olur. Bu keyfiyyətli yuxu sadəcə uzun yuxu deyil. Xüsusilə, xoruldamaq kimi yuxunun təməlini pozan vəziyyətlər varsa, o yuxu sağlam yuxu deyil.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR