Qidalanma nizamı bir insanın həyati funksiyalarını yerinə yetirə bilməsi üçün vacibdir. Xüsusilədə sağlıqlı və nizmalı qidalanmanın maddələr mübadiləsi üzərində çox böyük təsirləri vardır. Ümumi olaraq fərdlər sağlam qidalandıqlarını düşünsələr də bəzi vitamin və minerallardan uzaq qalıblar. Bu mineralların böyük əksəriyyəti meyvələr sayəsində vücuda daxil olur. Meyvə yemə vərdiş halına gətirilərsə immun sistemidəki inkişafla da görüləcəkdir.
Şiriniyyatlarda meyvələrdən faydalanın
Əgər şiriniyyatları tək olaraq yemirsinizsə, onda mütləq onları hazırlayərkən meyvələrədən istifadə edə bilərsiniz. Beləliklə, olduqca sağlam şəkildə qidalanacaq, vitamin və mineralla zəngin olan hər növ meyvəni yeyə biləcəksiniz. Meyvələrdən hazırlanan şiriniyyatlar: Heyva , bananlı tort, almalı piroq, vişnəli çizkek, qabaq şiriniyyatı kimi bir-birindən ləziz və vitaminli şiriniyyatları seçərək həyatınıza meyvələri daxil edə bilərsiniz.
Meyvəli yoğurt sağlıqlıdır
Əgər meyvələri tək başına istifadə etmirsinizsə elə isə meyvələri yoğurtla birləşdirmək daha səmərəlidir. Bu sayədə həm yoğurtdan həm meyvələrdən alacağınız vitamin və minerallar birləşib birlikdə təsir edəcək, vücüd müqavimətinizi artıracaqdır. Meyvəli yoğurtları hazır almayın evdə özünüz hazırlayın. Bu yoğurtları təkcə özünüz istifadə etməməlisiniz uşaqlarınıza da verməlisiniz. Meyvəli yoğurtlarınız bunlardan ibarət ola bilər; çiyələkli, şaftalılı, ərikli, bananlı və bu kimi meyvələrdən hazırlaya bilərsiniz.
Meyvə şirələri istifadə edin
Meyvə yeməkdən xoşunuz gəlmirsə elə isə təzə sıxılmış meyvə sularından istifadə edin. əslində qabığının atılması ilə müəyyən vitamin itməsi yaşansa da heç meyə yeməməkdən yaxşıdır. Çay , qəhvə və bu kimi içkilər yerinə meyvə şirələri istifadə etmək daha sağlıqlıdır. Bu meyvələrin şirələrindən istifadə edə bilərsiniz.; portağal, naringi, yerkökü, kivi, limon, alma, armud kimi bir-birindən vitaminli meyvələrin sularını çıxarıb istifadə etmək olduqca faydalıdır.
Meyvə salatları
Yeməklərinizdə qarışıq meyvə salatları hazırlayaraq menunuzu zənginləşdirmək mümkündür. İçində mövsümü meyvələrin hər birindən olduğu üçün sizi gün boyu daha enerjili edəcəkdir. Olduqca iştahaçıcı görnüşə malik olan meyvə salatları ilə süfrənizi bəzəyə və hər gün istifadə edə bilərsiniz.
Meyvə qurularından istifadə edin
Quru meyvələrinin yaratdığı min bir dərmandan sidə yararlanmaq istəyirsəniz, təzə olaraq istifadə etmədiyiniz meyvələrin qurusundan istifadə edin. Quru meyvələrin hər birinin olduqca fərqli yönlərdə faydası vardır. Bu səbəblə siz də; quru əncir, qaysı, kişmiş, quru qırmızı meyvələr və bir çox meyvələrdən istifadə edərək daha canlı və enerjili görünüş əldə edə bilərsiniz. Ara paylarını meyvələrdən təşkil edin Xüsusilə də pəhriz saxlayanlar, nizamlı qidalanmaq istəyənlər mütləq ara paylarda meyvə yesinlər. Bu sayədə kalori baxımdan və lazım olan vitaminlər baxımdan olduqca faydalı bir yemək yemiş olacaqsınız.
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlik dövründə bunlardan zövq alın
İslamiada: Azərbaycan liderlər arasındadır - CƏDVƏL
Diş əti çəkilməsinin səbəbləri
Labirint-4
Ali Sunal Kamal Sunal üçün paylaşım etdi-FOTO
İlin Ən Pis filmlərinin reytinqi hazırlandı
Günün ulduz falı
Cizgi filmi və uşaqlar
Araz çayının suyunun Urmiya gölünə axıdılması başlayır
Aktyor çəkiliş meydanında faciəli şəkildə öldü
Lavandalı limonad (foto resept)
İsrail parlamentində yolka yasaqlandı
Ədat
Ziynet Salı ərə getdi-FOTO
Mercedes-Benz-dən super Brabus
Utanmağın səbəbləri
Özünə hesabat verməyin yolları
Alişan və Buse yeni FOTO paylaşdı
Hikmət Hacıyev: “Ermənistanın mülki vətəndaşlara qarşı müharibə cinayətləri dayanmır”
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 21 fevral
Məşhurlar 2020-ci ili “dayanmağa” çağırdı - VİDEO
Nobel mükafatı laureatı vəfat etdi
Ayın 17-si “Bilik günü” qeyd edilməyəcək-SƏBƏB
Ralph Laurenin payız kolleksiyası
Ledi Qaganın HAMİLƏLİK xəbəri yayıldı
Mənfi düşüncələrə vida edin
Kosmosa danışan robot göndərildi
Bu ölkədə atalıq məzuniyyəti də olacaq
Hicablı gəlinliklər
Sobada balonda kabab (foto resept)
Buzun fərqli quruluşları
Bu dərman hamilələrə zərərlidir – Uşağın beyninə təsir edir
Dəri üçün faydalı olan 4 ərzaq
Arı beyninin üstünlüyü
Rus alimlərindən inqilabi addım: Təbii antibiotik kəşf olundu
Dünyanın ən peşəkar həkimləri - “Forbes” açıqladı
İsrail mətbuatı Azərbaycanın Birinci Xanımından yazdı
"iPhone 7Pro" gəlir
Su üzərində Günəşdən enerji alınacaq
Məşhur aktyor Dünyanın Ən Yaraşıqlı Kişisi seçildi-FOTO
HAVA necə olacaq? 21 İyun
Merkel Azərbaycan prezidenti ilə Dağlıq Qarabağ münaqişəsini müzakirə edəcək
Zakir Həsənov və Hulusi Akar ermənilərin Gəncəyə xain hücumunu müzakirə etdi
İkiüzlülük (nifaq)
Günün qoroskopu: əyləncəni unudun
Ermənistan prezidentinin daha bir yalanı ifşa edildi
Dünyanın ən bahalı sikkəsi hərraca qoyuldu
Azərbaycan ordusu mülki əhalini atəşə tutmur - RƏSMİ
Küftəli tərəvəz şorbası (foto resept)
Putin koronavirus xəstəxanasını ziyarət etdi, heç kim onu tanımadı - VİDEO
- ŞƏRHLƏR