1. Elektronik cihazla yuxudan ən az 2 saat əvvəl vidalaşmaq
Yatmamışdan əvvəl elektronik cihazla vaxt keçirmək, yuxu dövrünün pozulmasına təsir edir. Gec saatlarda qaranlığa ehtiyacı olan beyininiz ekran işığı ilə təmas etdikdə, yorğunluğunu çıxara bilmir. Dərin yuxuya keçə bilmir.
2. Davamlı idmanla məşğul olmaq
Təbii ki, saatlarla idmanla məşğul olmaqdan danışmırıq. Səhər və ya günortadan sonra edə biləcəyiniz kiçik idman hərəkətləri yuxuya daha rahat getməyinizə kömək edəcək. Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün ideal həll yoludur.
3. Siqaret, alkoqol və qəhvə kimi vərdişləri dayandırmaq
Bir çox insan alkoqol qəbul etdikdən sonra tez yuxuya gedəcəyini düşünür. Aparılan araşdırmalar, alkoqolun yuxunun keyfiyyətini azaltdığını sübut etmişdir. Eyni formada, kafein və siqaret də yuxuya getməni çətinləşdirir.
4. Gün ərzində ən az 10 dəqiqə meditasiya
Meditasiya və nəfəs məşqləri yuxuya getmə ilə bağlı ola problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Kobra" Pərviz "Survivor"da övladları üçün ağladı-VİDEO
Eser Yenenler bal ayına 120 min xərclədi-FOTO
Hər kəs bu qadından danışır-FOTO
Sağlam qidalanma yolları
Tarixi şəxsiyyətlər jurnalının növbəti sayı Taras Şevçenkoya həsr edilib!
Həyatın içindən
Gələn ildən xəz dəri satışı QADAДћAN OLUNACAQ
TQDK universitetlərə qəbul şərtlərini açıqladı
Heyva mürəbbəsi (foto-resept)
"Ustad" dərgisinin xüsusi buraxılışı nəşr olundu
Saxara səhrasına qar yağıb-FOTO
Bu telefonlardan istifadə etməyin
Mobil telefon həftədə 2 günü "yeyir"
Yolunuz İstanbula düşərsə (1-ci hissə)
Dünyanın diqqəti Eboladan yayınır
Soyuq havanın faydaları da var
Ağ ev Yanukoviçi müxalifətlə dialoqa başlamağa çağırıb
Günün qoroskopu: Gün uğurlu alınacaq
"Həyat yoldaşım kompüterdə oyun oynayır, nə edim?!"
Tramp özü haqqında kitab yazacaq
Ordumuzun reytinqi
İl ərzində yeməyə cəmi 2 dollar xərcləyib - FOTO
Ermənilər atəşkəsi pozmaqda davam edir
Rusiyanı gözləyən fəlakət
Diş məcunu ilə hamiləliyi müəyyənləşdir - TEST
Gül formalı şirin kökə (foto resept)
Naftalanda sahibkarlar üçün "dəyirmi masa" keçirilib
Bəzi adlar intihara səbəb ola bilər
Bu il Yevlax rayonundan ali məktəblərə 312 nəfər qəbul olub
Çentik kababı (foto resept)
Keyt Holmsun metro "səyahəti"-FOTO
Bakıda mənşəyi bilinməyən 335 kiloqram ət aşkar edildi
Məşhurlardan ilham alan yumor ustası
Yeni ayaqqabı trendi
Beyonsun heykəli hazırlandı-FOTO
"Real" dünya çempionatının finalında
Ebru Şallının yoldaşı məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Xalçalar necə təmizlənməlidir? - Qışa hazırlaşanlara tövsiyələr
Murad Dalkılıçdan Hande Erçellə bağlı ETİRAF
Müqəddəs Ramazan ayının ilk günü məlum oldu
Ləkə çıxararkən edilən 7 xəta
Çempionlar Liqasının təqvimi
Fəsil dəyişdikdə nə etməli?
Qanunsuz taksi fəaliyyəti göstərənlərə BƏD XƏBƏR
Qaynanalar üçün ən gözəl toy donları
ABŞ-da qar adamı təsbit edildi – FOTO/VİDEO
Madonna yeni şəkillərini paylaşdı - FOTO
Ağ çayın faydaları
107 yaşlı Gəncə sakini seçkilərə necə hazırlaşır
Çinlilər Nokia-ya etiraz edirlər