Gününüzə yulafla başlayın
Günə səhər yeməyində bir qab yulaf yeməklə başlaya bilərsiniz. Qarın əridən pəhriz proqramlarında tövsiyə olunan bir porsiyon yulaf, süd və ya qatıqla qarışdıraraq yeyə bilərsiniz, 12 qram protein və 8 qram lif var. Təzə meyvələrlə yeyə biləcəyiniz yulaf unu sizi uzun müddət doyuracaq.
Avokado ilə piylərinizdən qurtulun
Omeqa-9 yağ turşuları ilə zəngin olan avokado maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağ yandırmanı asanlaşdırır.
Həyatınıza Qara Düyü əlavə edin
Hamımız ağ düyü sevirik, ancaq qarın əridən bir pəhriz edirsinizsə və nəticə əldə etmirsinizsə, pəhrizinizə qara düyü əlavə etməlisiniz. Amerika Kimya Cəmiyyətinin apardığı araşdırmalar qara düyünün bir qaşıq dolusu çiyələkdən daha çox antioksidant təsir göstərdiyini göstərir. E vitamini və liflə də zəngin olan qara düyü qəbulu ilə, ağ düyüdən daha az yağ yığma şansınız var.
Ananas yeməyi vərdişə çevirin
Aralarında qəlyanaltı olaraq çox az kalorili ananas yeyə bilərsiniz. A, B və C vitaminləri ilə zəngin olan və maqnezium, kalium və kalsium mənbəyi olan ananasın da əla yağ yandırma xüsusiyyəti var.
Evdə idman edin
Qarın piylərindən xilas olmaq üçün yalnız qarın əridən bir pəhriz kifayət deyil. Ancaq sıx bir təlaş içindəsinizsə, idman salonlarında 1-2 saat sərf etmək sizin üçün yorucu ola bilər. Bunun əvəzinə gündə 5-10 dəqiqə evdə özünüzə vaxt ayıraraq qarın hərəkətləri edə bilərsiniz, bunu gündəlik hala gətirə və qarın bölgənizdəki yağları azalda bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Qorbaçov ölüm yatağında
İstanbul baş prokuroru: "İstintaqa təzyiq edilmir"
Toy üçün möhtəşəm tortlar
Filippində güclü zəlzələ ölüb, ölənlər var
Azərbaycanda iş saatı dəyişdirilir
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-30 noyabr
Bakıda uşaq musiqi məktəbi açıldı
Boşanma dövrünü rahat keçirmək üçün ...
Şəhid bacısı: “Dedi ki, gəl, səni bir də öpüm, birdən şəhid olaram” - VİDEOREPORTAJ
Uşaqlar üçün bədii film çəkilir
Ukrayna-Aİ arasında vizasız rejim başlandı
Ermənistanın əsir və girovluğundan azad edilmiş 12 nəfər - SİYAHI
Məşhur ginekoloq Azərbaycan qadınının problemlərindən danışdı
Sualtı dəniz muzeyi
Aleyna Tilkinin oxşarı-FOTO
İsmayıllı rayonu
Hamilə olmağın bədənimiz üçün faydaları
Kremldə koronavirusa yoluxma faktı
Çin dollar satışını məhdudlaşdırıb
Bu mesajlara aldanmayın! - FOTO
"Oturaq həyat tərzi - sivilizasiyanın xəstəliyi"
Güclü külək Azərbaycanın bölgələrində bir sıra fəsadlar törədib
Özge Ulusoy
FİFA prezidenti istefa verdi
Göz yaşlarının intiharı
Ayaqlara qulluq
Ziyafət donları
Azərbaycanın dühalarından biri: Altov
Güllərin rənginə görə mənası
Paris qan içində: 7 terror aktı, 153 ölü
May ayının qalibləri!
Körpənin çənəsi niyə əsir?
Ağstafa şəhəri
Yedəkləmə üzrə rekordçu minik avtomobili
Demet Akalın izləyicisini belə sudurdu-FOTO
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Yaxın 16 ildə mən nə edəcəyəm?
Dollar yenə bahalaşdı
İpoteka kreditlərində YENİLİK
Selena Qomez reklam qiymətini açıqladı - FOTO
Azərbaycanda neft hasilatı 2,8 dəfə artıb
Tələbə qız bir ilə 90 kq arıqladı
Qırışlar üçün cirə maskası
2017-ci ilin ilk ayının hava proqnozu AÇIQLANDI
Daha bir idmançımız Avropa Çempionu oldu
Çox yaşamaq istəyirsən? Ətdən uzaq dur
İlk baxışdan məhəbbət yalandır?
Sürücü səhərədək sərnişini gözlədi-SƏBƏB
Bakının mərkəzi bazar oldu
Körpələri öpmək niyə zərərlidir?
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)