Gününüzə yulafla başlayın
Günə səhər yeməyində bir qab yulaf yeməklə başlaya bilərsiniz. Qarın əridən pəhriz proqramlarında tövsiyə olunan bir porsiyon yulaf, süd və ya qatıqla qarışdıraraq yeyə bilərsiniz, 12 qram protein və 8 qram lif var. Təzə meyvələrlə yeyə biləcəyiniz yulaf unu sizi uzun müddət doyuracaq.
Avokado ilə piylərinizdən qurtulun
Omeqa-9 yağ turşuları ilə zəngin olan avokado maddələr mübadiləsini sürətləndirərək yağ yandırmanı asanlaşdırır.
Həyatınıza Qara Düyü əlavə edin
Hamımız ağ düyü sevirik, ancaq qarın əridən bir pəhriz edirsinizsə və nəticə əldə etmirsinizsə, pəhrizinizə qara düyü əlavə etməlisiniz. Amerika Kimya Cəmiyyətinin apardığı araşdırmalar qara düyünün bir qaşıq dolusu çiyələkdən daha çox antioksidant təsir göstərdiyini göstərir. E vitamini və liflə də zəngin olan qara düyü qəbulu ilə, ağ düyüdən daha az yağ yığma şansınız var.
Ananas yeməyi vərdişə çevirin
Aralarında qəlyanaltı olaraq çox az kalorili ananas yeyə bilərsiniz. A, B və C vitaminləri ilə zəngin olan və maqnezium, kalium və kalsium mənbəyi olan ananasın da əla yağ yandırma xüsusiyyəti var.
Evdə idman edin
Qarın piylərindən xilas olmaq üçün yalnız qarın əridən bir pəhriz kifayət deyil. Ancaq sıx bir təlaş içindəsinizsə, idman salonlarında 1-2 saat sərf etmək sizin üçün yorucu ola bilər. Bunun əvəzinə gündə 5-10 dəqiqə evdə özünüzə vaxt ayıraraq qarın hərəkətləri edə bilərsiniz, bunu gündəlik hala gətirə və qarın bölgənizdəki yağları azalda bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Tarixi şəxsiyyətlərin heç yerdə görünməyən fotoları
Bilinçikli Zebra tortu (foto-resept)
Hindistanda havanı süni yağışla təmizləyəcəklər
Saçlarınız gözəl olsun
Ətirlər haqqında bilmədiklərimiz
Kəsmikli salat (foto-resept)
"Qalatasaray"lılara bəd xəbər
İlin ilk GÜNƏŞ TUTULMASI
Alimlər koronavirus xəstəsinin ölüm riskini hesablamaq üsulunu tapdılar
Qida maddələrinin təbiiliyi
Üzü sökülən binaların aqibəti necə olacaq?
Yeni dünya müharibəsi başlayır
11 mühüm simptom
HAVA necə olacaq?-20 Sentyabr
Hansı məktəblərdə tədrisin həftədə beş dəfəyə keçiriləcəyi bilindi - RƏSMİ
İlk öpüşdən 75 il sonra ailə qurdular
Günün qoroskopu: Yaxınlarınızın sizə sualı var
Ərdoğan Kəlbəcərin azad olunması barədə: “Hamı bölgədəki yeni reallığa uyğun davranmalıdır”
Bakıda 350 min dollarlıq maşın
Meyvə-tərəvəzlər haqqında nə bilirik?
Azərbaycanda qeyri-adi hadisə: göydən qurbağalar yağdı
Motivasiya filmləri
Bergüzar və Halit xəstəxanadan çıxarkən görüntüləndi-FOTO
Xalq artisti Zeynəb Xanlarovanın ad günüdür
Bu qış üşüməyə mane olacaq kurtka dəbi
Təsi Babayeva ilə müsahibə
Hansı zövqünüzə uyğundur?
Hava şəraiti kəskin dəyişəcək
ÜST rəsmisi: “Pandemiyanın ikinci dalğası yoxdur”
Ehtiyatlı olun: WhatsApp virus yayır
10 milyonluq rəsm 100 ildən sonra üzə çıxdı
Arnold Şvartsneqqer xəstəxanadan evə buraxıldı
Pomidor maskası
İnsan üzlü balıq görüntüləndi - FOTO
Ebru Şallıya milyonluq hədiyyə
“Wi-Fi” siqnalları gizlənən insanları tapa biləcək - VİDEO
DİM-dən imtahan qaydalarına dəyişikliklərlə bağlı AÇIQLAMA
Müxtəlif modeldə olan uşaq arabaları
Həmişə Azərbaycanın yanında olan DƏMİRƏL
Cəbhədə erməni təxribatı davam edir
Məşhur basketbolçu vəfat etdi
Bayram yeməklərini zibil qutularından çıxarırlar
"Gedib-gəlirsən, evdə yata bilmirsən" - 21-ci əsr Azərbaycan toyları
Bu ağac koronavirus daşıyıcısıdır? - Həkimdən AÇIQLAMA
Hamilələr üçün evdə hazırlaya biləcəyiniz içkilər
Fanatı JLonun anasını vurdu-FOTO
İspan şəhərində çağdaş xəstəxana
HAVA necə olacaq?
Yuxu yozmaları - L
Məleykə Abbaszadə: "IX sinif şagirdləri təhsildən yayınırlar"