Paketli qidalardan çəkinin
Şübhəsiz ki, səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir ... Bu, arıqlamaq istəyənlərə də aiddir. Diyetoloqlar günə balanslı bir səhər yeməyi ilə başlamağı məsləhət görür. İrem İmrağ, bu dövrdə yulaf ilə səhər yeməyinə üstünlük verilə biləcəyini söyləyir.
Porsiyaların kiçilməsinin, yeməkləri mümkün qədər çeynəməyin və yavaş-yavaş qəbul etməyin arıqlamağa kömək edəcəyini söyləyir. İrem İmrağ davam edir: "Qızardılmış qidalar, xəmir yeməklər, yüksək yağlı qidalar, qablaşdırılmış məhsullar və şəkər olan qidalardan çəkinin. Gündə 3 porsiya tərəvəz qəbul etməyə çalışın. "
Gündə bir kilo üçün 30 ml su için
İmrağ su qəbulu ilə əlaqədar bu məlumatları verdi: "Yeməyinizi gec tərk etməyin. Gündə ən az 2-2,5 litr su içməyə diqqət edin. İstehlak etdiyiniz suyun miqdarını belə hesablaya bilərsiniz; gündə kiloqram başına ən az 30 ml su içməlisiniz."
Diyetoloq İrem İmrağ, alkoqol istehlakının arıqlama prosesindəki ən böyük düşmənlərdən biri olduğunu xatırladır
XƏBƏR LENTİ
