Bədən üçün tələb olunan qidanı təmin etmək və bədəni nəmli saxlamaq üçün meyvə pəhrizi əla enerji və qidalanma mənbəyidir.
Meyvə - qan dövranının yaxşılaşdırılması, immuniteti qaldırmaq, həzm sisteminin təkmilləşdirilməsi, dəriyə parıltı vermək və ümumi sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Həmçinin saçlara parlaqlıq da verir. Düzgün meyvə pəhrizi ilə bədəninizin heç bir üzvünə zərər vermədən sağlam şəkildə arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün meyvələrin ən yaxşı hesab olunan beş kateqoriyası var:
- Yüksək karbohidratlı meyvələr: Banan, alça, armud, kivi, ananas, manqo, üzüm , əncir və s. kimi meyvələri bura aid etmək olar. Yüksək karbohidratlı meyvələrlə zəngin pəhrizdə səhər yeməyi yeyilməlidir. Bu meyvə pəhrizi müntəzəm olaraq tutulmalı və kişmiş, badam, ərik, qara gavalı və quru meyvələrlə birgə istifadə edilməlidir.
- Az karbohidratlı meyvələr: Qarpız, şaftalı, qovun, alma bu kateqoriyadadır. Bu meyvələr bədəndə yüksək temperatura nəzarət edir və bədəndən xolesterolun xaric olmasına kömək edir. Onlar ürək-damar və sinir sistemlərinin optimal işləməsi üçün lazımi enerjini təmin edir. Bu kimi az karbohidratlı meyvələr artıq şəkər tərkibi ilə bədənə zərər vermir, əksinə, bu zəngin meyvə pəhrizi artıq yağları yandırır.
- Sitrus meyvə və giləmeyvələr: Zəngin sitrus meyvə pəhrizi minimal karbohidratları təmin edir. Bu meyvələrə moruq, böyürtkən, quşüzümü və müəyyən dərəcədə çiyələk və giləmeyvə daxildir. Bu meyvələr bağırsağın fəaliyyətini asanlaşdırır. Onlar toksinləri və ya həzm edilməmiş maddələri bədəndən xaric edir. Sitrus meyvə və giləmeyvələr qanı təmizləyir və ürək-damar sistemini gücləndirir, həmçinin ürək sağlamlığını da dəstəkləyir. Bununla da bu meyvələr sağlam arıqlamağa, pis xolesterolu aradan qaldırmağa, həzm və iştahanı yaxşılaşdırmağa yardım edir.
- Sulu meyvələr: Bu kateqoriyaya qarpız, qovun, yemiş kimi bostan meyvələri aiddir. Bu meyvələr bol su ilə və karbohidratlarla zəngindir. Bu sulu meyvələr sağlam arıqlamağa yardım edir, həzm prosesini asanlaşdırır və toksinlərin ifrazı üçün tələb olunan suyu təmin edir.
- Quru meyvələr: Buraya kişmiş və qara gavalı kimi qurudulmuş meyvələri aid etmək olar. Quru meyvə pəhrizinə təzə meyvələri də az miqdarda əlavə edə bilərsiniz. Bu meyvələr vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar təzə meyvələrdə olmayan müəyyən mineral və vitaminlər əskikliyini tamamlayacaq. Beləliklə, quru meyvə pəhrizi təzə meyvələrlə birlikdə sağlam arıqlamaqda, artıq yağları yandırmaqda və xolesterolu azaltmaqda effektlidir. Onlar həmçinin immun sisteminin təkmilləşdirilməsində də mühüm rol oynayır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Rüzgar gülü"pizza (foto resept)
Hamilə qadınlar hansı çaydan içməlidirlər?
Ən çox yayılmış burun tipləri
Dəbdə olan kəmərlər
WhatsApp-da yeni yasaq
Köhnə kitablar üzərində rəsm əsəri
Erməni jurnalist: "Ağdərədə taleyimiz həll olunur"
Pensiyalar haqqında yeni QANUN
"Real Madrid" ilə "Atletiko" növbəti mərhələdə
Bakıda evlərin bahalaşmasının səbəbləri
“Mucize Doktor”da yeni aktyor - FOTO
Yay fəslində hansı rənglər dəbdədir?
Adınıza saxta profil yaradılıbsa...
İlk iş gününün hava proqnozu
Gözəlliyə kölgə salan vərdişlər
Serdar Ortaçın xanımı 1 FOTOdan 30 min qazanır
Dünyanın ən böyük ağac evi
Ruhunuzun rəngi hansıdır?
Nişan üzükləri
Şagirdlər üçün bütün dərsliklər tədris ili başlananadək məktəblərə çatdırılacaq
Leyla Əliyeva YAY Qalereyasında rəssam Aida Mahmudovanın "Umwelt" adlı fərdi sərgisi ilə tanış olub
Aşbazların sirləri
Feyxoanın möcüzələri
Körpələrə vurulan peyvəndlər
Günəşdə güclü qasırğa
Günün qoroskopu: bədgümanlığınız varsa, yeni layihəyə başlamayın
Həkimlər bənzəri olmayan hərəkətlə qadını xilas etdilər - FOTO
30 itlə yaşayan qadının həyat hekayəsi
Beynində 25 şiş var idi-Özü özünü sağaltdı-FOTO
Milli Məclis dövlət büdcəsini müzakirə edəcək
Həftənin ilk iş günü yağışlı olacaq
Bakının iki böyük rayonunda qaz problemi olacaq
Bakı küçələrini xüsusi texnika təmizləyəcək
Bir neçə rayonda qaz problemi olacaq
Almaniya haqqında maraqlı faktlar
Mandarinin faydaları
Rus dili dərs-29
Bu adlar yasaqlandı
Sızanaqlardan uzaq olmaq üçün 5 tövsiyə
Cəbhədən ən son xəbər
Messi əməliyyat olunacaq
Məleykə Abbaszadə imtahanlarda dəyişikliklərlə bağlı danışdı
“Virus 5G dalğaları ilə yayılmır” - AÇIQLAMA
Uşaqlarınıza çoxlu balıq yedizdirin
Prezident: “Bəs Cəbrayıla yol çəkirdin, Paşinyan, nə oldu? Hanı bu yol? Cəhənnəmə getdi”
2012-ci ilin ətək modası
Azərbaycanda bütün terminoloji lüğətlər Terminologiya Komissiyasının xətti ilə çap edilə bilər
Hava haqqında - 11.01.2014
Günün ulduz falı
"Qadin.Net"-lilərin həyatdan qorxuları və qorxmadıqları (3)
- ŞƏRHLƏR