Yuxunuzun qədrini bilin..
Bədənimiz özündə günün ilk saatlarından gecə yarısına qədər norepinefrin adlı toksin cəmləyir. Ona görə də saat 23.30u göstərəndə yatmaq məsləhət görülür. Çünki, o andan etibarən gün boyu yığılan norepinefrin yavaş yavaş təmizlənməyə başlayır. 00.00 – 02.00 arası hormonlar yüksəlir və təmizlik başlayır.Yuxunun ilk dörd saatında edilən bu yenilənmə əsasında İGF 1(insulinə bənzəyən gənclik faktoru) və melatonin ifraz olunur. İnsulinə bənzədiyi üçün, metabolizmin sürətlənməsinə təsir edən İGF 1, gənclik faktoru özəlliyi sayəsində insanı yaşıdlarından daha gənc qalmasına bir növ səsəb olur.
Həyat mənbəyi: Su
Başınız ağrıyır, dəriniz quruyur və qəbzlik kimi probleminiz varsa, bu o deməkdir ki, bədəninizdə su çatışmır. Belə hallarda yalnız suyla yox, bitki çayları ilə də su ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Siqaret və alkoqoldan uzaq olun..
Dünyada serotonin, melatonin və endorfin yaradan üç şey var: Cinsi fəallıq, yemək, idman etmək. Əgər yemək yemək istəyirsinizsə, saata baxın. Bundan qabaqkı yeməyinizdən iki saat keçməyibsə, 10 dəqiqə gəzişin.
İdmansız həyat düşünməyin!
Hər kəs təxminən bir saat açıq havada gəzməlidir. Mümkündürsə, hər gün üç kilometr qaçmaq sizə yaxşı təsir edər. İdman sayəsində vücud oksigenlə təmin olunur.
Günəş şüalarından düzgün istifadə edin..
Günəşin ziyanlı təsirindən qorunmaq üçün mütləq günəş qoruyucusundan istifadə edin və dörd saatdan bir bunu yeniləyin. Vücudunuzun günəşin müsbət təsirini alması, D vitamini ilə sümüklərinizin güclənməsi üçün, xüsusilə, səhər günəşini qəbul eləməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Dünyada ilkə imza atan dahi azərbaycanlı
İmplant əməliyyatı etdirənlər üçün vacib məlumatlar
Koronavirus allergiyası olan uşaqlara necə təsir edir?
Tramp ailəsinin növbəti sirri məlum oldu
2017 Amerika Musiqi Mükafatları sahibləri
Mətbəx mebelləri
Məleykə Abbaszadə: "Hər bir şəxs pulu özü ödəyəcək"
Hər evli cütlüyün bilməli olduğu 4 maddə
Huawei yeni smartfonunu göstərdi
Toyuqlu bibər dolması (foto resept)
Sıla ərə gedir-FOTO
Gürcüstanla Azərbaycan arasında müqavilə imzalandı
Qış sezonu rəngli keçəcək
Qadın paxıllığı
Yaxın Şərqdə yeni müharibə başlayır
Avropa Parlamentinin üzvü: "Ermənistanın işğalçılıq siyasətinə son qoyulmalıdır"
Dağlardakı ayaq izləri naxışlara çevrilir
Körpələrdə yuxu zamanı və mühiti
Düşündürücü sözlər
"Buffon üçün ürəyimin yarısını da verərəm"
Qadınlar ideal olmaq istəyir
2018-in çimərlik saç modelləri
Cem Yılmazın bağında yanğın oldu
Təzə Pir məscidinin yerləşdiyi küçənin adı dəyişdirildi
Hansı bürcə ən çox nə yaraşır?
19 yaşlı qız həyatının şokunu yaşadı-FOTO
Qocalma hormonu genlərin nəzarətindədir
Yeni doğulmuş uşağı taksidə unutdular
Dünyanın ən ağır karp balığını tutdular
Kəlamlar
Sabahın HAVAsı
Azərbaycanda qar yağıb
“WhatsApp” “Facebook”u ötüb
Dünya xalqlarının çay mədəniyyəti
Daha bir neçə bankın kreditlərini MilliÖN terminalları vasitəsilə ödəmək mümkün olacaq
Ayaqların şokolad dərdi
Valideynlərə təcili kömək -5
Azərbaycan Rio-2016 Paralimpiadasında ilk qızıl medalını qazanıb
Şəhzadə Diananın heç vaxt görmədiyiniz 28 şəkli
Dünyanın maraqlı faktları və Ginness Rekordlar kitabına düşənlər
Evdə uşaqlarla oynaya biləcəyiniz 2 oyun
"Banan" pirojnası (foto resept)
“Atiye”nin yayım tarixi bəlli oldu
Prezident fəxri ad verdi
Ermənistan ekoloji terrorla məşğuldur – VİDEO
Dünyada 479 milyon qadın oxuma-yazma bilmir
Gül dərənə İnanılmaz Cəza
Koronavirusdan qorunmaq üçün əlcəkdən necə istifadə etməli və buraxılan səhvlər
Hərbi vəzifəlilərin hərbi hissələrə yola salınması davam etdirilir - RƏSMİ
Ermənistandan Gürcüstana daha bir xəyanət
- ŞƏRHLƏR