1. Oyanan kimi işıqdan faydalanın
Gözlərimizi səhər açdığımızda gözümüzə gələn günəş işığı o saat beynimizə siqnal göndərir və özümüzə gəlməyə başlayırıq. İşıq eyni zamanda beynimizə yuxumuzu gətirən melatonin hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alır. Gün iləriləyib hava qaraldıqca da bədənimiz melatonin hormonunu ifraz etməyə təkrar başlayır və yuxumuz gəlir.
2. Bəzilərimiz asan, bəzilərimiz çətin oyanır
Çox insanın bioloji saatları eyni işləyir. Ancaq bəzilərimiz çox daha tez oyanıb işə ya da məktəbə getmək üçün səbirsizlənir. Bəzilərimizdə yataqdan asanlıqla durmaz və gecələri çox çətin yatır. Elm insanları, asan yatan və oyanan insanların bioloji saatlarının daha sürətli olduğunu, çətin oyananların isə daha yavaş olduğunu düşünür.
3. Qocaldıqca bioloji saatlarımız dəyişir
Yeni doğulan körpə gündə 17 saat yatır. Ancaq gənc insanın əsasən 10 saat yuxuya ehtiyacı var. 65 yaşın üstündəki insanlar isə hər halda daha çox zamanın dəyrini bildikləri üçün daha az yatırlar.
4. Yuxu nizamını pozmamaq lazımdır
Həftə içi az yatıb həftə sonu bunu düzəldər deyə düşünə biləriniz. Ancaq, həftə içi az yatmaq həftə sonu çox yatmaq ilə düzəldilə bilməz. Siz həftə içi də həftə sonuda yuxunuzu lazım olduğu qədər almağa çalışın. Həftə sonu bir az daha yuxunun dadını çıxartmaq istəsəniz də bir iki saatı keçməyin.
5. Bədən saaatınızın pozulması sağlamlığınıza təsir edir
Bioloji saatınızla oynayıb və nizamını pozsanız, sadəcə yuxu problemi yaşamayacaqsınız. Elm inanları bioloji saatı pozulduğunda hormonların, həzm və immunitet sisteminin də pozulduğunu söyləyir. Bəzi çalışmalarda, qansızlıq, diabet və kökəlmə kimi sağlamlıq problemlərinin bioloji saatla bir başa əlaqədə olduğunu ortaya çıxartdı.
XƏBƏR LENTİ
"İndiki Ukrayna - 1993-cü ildəki Azərbaycandır"
Rəqəmləri birləşdir-6
Əncirli keks (foto-resept)
Qadın ayaqqabısına oxşar kilsə
Dünya ulduzu Rusiya vətəndaşı olmaq istəyir
Gəlinliyə uyğun buzqalter necə seçilir?
Fizika üzrə Nobel mükafatı laureatı AMEA Fizika İnstitutunda olub
Facebook bir insandan nə qədər qazanır?
Azərbaycanlı zəvvarlar hacı olublar
Yay üçün qısa ətək modelləri
Hava haqqında
İnstaqram yenilik etdi
Müharibə başlayır?
Üzümü xərçəngə daşıyanlar
Cenevrədə Azərbaycan və Ermənistan Xarici İşlər nazirlərinin görüşü başlayıb
"Müəllimlər yanvar ayının maaşlarını artımla alacaqlar"
"WhatsApp"a çox pis xəbər
Hazal Kaya "Subaylığa SON" dedi-FOTO
100 yaşamaq üçün 50-dən də başlamaq olar (2)
Eşq
Brent neftinin qiyməti 44 dollara yaxınlaşır
Edvard Snouden: "Cəmiyyətə şans verdim"
Dünya üçün çox pis xəbər
Putin Bakıya görə rus telekanallarını tənqid etdi
Yuxular və yuxuyozmalar (10)
Serenay Sarıkaya onları məhkəməyə verdi-SƏBƏB
Flora Kərimova yubiley mərasimini təxirə saldı
Zəvvarlara həccdə qadağa
Türkiyədə hərbi bazaların köçürülməsinə başlanılır
Bir ton ağırlığında adamyeyən timsah - FOTO
WhatsApp-da daha bir yenilik
Ərdoğan: “Azərbaycanda qardaşlarımızın yanında biz varıq”
Bürcünüzə görə sizə ən uyğun makiyaj məhsulu
Heyva ətirli toyuq qızartması (foto-resept)
İraq Azərbaycanın peykindən istifadəyə maraq göstərir
"Honkonq qripi"ndən artıq ölən var
Türkiyəli jurnalist “Şuşa” yazılı formada
Pulla bağlı proqnoz: "Manat 1 dollar olacaq"
Zerrin Özerin fırıldaqçı əri haqqında MƏHKƏMƏ QƏRARI
Erməni "söz"ü: ATƏŞKƏSİ 119 DƏFƏ POZDULAR
Düzgün duruşdan başlayın
Gəlinlər üçün toy günü manikürü
Dəb haqqında 30 mif
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XXIII həftə)
Kəlbəcər Azərbaycana rusiyalı sülhməramlıların nəzarəti ilə təhvil verilib - VİDEO
Kişilər sonsuz olmayacaqlar
Bredli Kuper İrina Şeyk haqqında danışdı-FOTO
Prezidentin köməkçisi xarici diplomatlarla Tərtər və Ağdamda
Emin Ağalarov “Forbes”ə müsahibə verdi
İlham Əliyevdən erməni diplomata sərt cavab
- ŞƏRHLƏR