1. Oyanan kimi işıqdan faydalanın
Gözlərimizi səhər açdığımızda gözümüzə gələn günəş işığı o saat beynimizə siqnal göndərir və özümüzə gəlməyə başlayırıq. İşıq eyni zamanda beynimizə yuxumuzu gətirən melatonin hormonunun ifraz olunmasının qarşısını alır. Gün iləriləyib hava qaraldıqca da bədənimiz melatonin hormonunu ifraz etməyə təkrar başlayır və yuxumuz gəlir.
2. Bəzilərimiz asan, bəzilərimiz çətin oyanır
Çox insanın bioloji saatları eyni işləyir. Ancaq bəzilərimiz çox daha tez oyanıb işə ya da məktəbə getmək üçün səbirsizlənir. Bəzilərimizdə yataqdan asanlıqla durmaz və gecələri çox çətin yatır. Elm insanları, asan yatan və oyanan insanların bioloji saatlarının daha sürətli olduğunu, çətin oyananların isə daha yavaş olduğunu düşünür.
3. Qocaldıqca bioloji saatlarımız dəyişir
Yeni doğulan körpə gündə 17 saat yatır. Ancaq gənc insanın əsasən 10 saat yuxuya ehtiyacı var. 65 yaşın üstündəki insanlar isə hər halda daha çox zamanın dəyrini bildikləri üçün daha az yatırlar.
4. Yuxu nizamını pozmamaq lazımdır
Həftə içi az yatıb həftə sonu bunu düzəldər deyə düşünə biləriniz. Ancaq, həftə içi az yatmaq həftə sonu çox yatmaq ilə düzəldilə bilməz. Siz həftə içi də həftə sonuda yuxunuzu lazım olduğu qədər almağa çalışın. Həftə sonu bir az daha yuxunun dadını çıxartmaq istəsəniz də bir iki saatı keçməyin.
5. Bədən saaatınızın pozulması sağlamlığınıza təsir edir
Bioloji saatınızla oynayıb və nizamını pozsanız, sadəcə yuxu problemi yaşamayacaqsınız. Elm inanları bioloji saatı pozulduğunda hormonların, həzm və immunitet sisteminin də pozulduğunu söyləyir. Bəzi çalışmalarda, qansızlıq, diabet və kökəlmə kimi sağlamlıq problemlərinin bioloji saatla bir başa əlaqədə olduğunu ortaya çıxartdı.
