Yuxunuzun qədrini bilin..
Bədənimiz özündə günün ilk saatlarından gecə yarısına qədər norepinefrin adlı toksin cəmləyir. Ona görə də saat 23.30u göstərəndə yatmaq məsləhət görülür. Çünki, o andan etibarən gün boyu yığılan norepinefrin yavaş yavaş təmizlənməyə başlayır. 00.00 – 02.00 arası hormonlar yüksəlir və təmizlik başlayır.Yuxunun ilk dörd saatında edilən bu yenilənmə əsasında İGF 1(insulinə bənzəyən gənclik faktoru) və melatonin ifraz olunur. İnsulinə bənzədiyi üçün, metabolizmin sürətlənməsinə təsir edən İGF 1, gənclik faktoru özəlliyi sayəsində insanı yaşıdlarından daha gənc qalmasına bir növ səsəb olur.
Həyat mənbəyi: Su
Başınız ağrıyır, dəriniz quruyur və qəbzlik kimi probleminiz varsa, bu o deməkdir ki, bədəninizdə su çatışmır. Belə hallarda yalnız suyla yox, bitki çayları ilə də su ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.
Siqaret və alkoqoldan uzaq olun..
Dünyada serotonin, melatonin və endorfin yaradan üç şey var: Cinsi fəallıq, yemək, idman etmək. Əgər yemək yemək istəyirsinizsə, saata baxın. Bundan qabaqkı yeməyinizdən iki saat keçməyibsə, 10 dəqiqə gəzişin.
İdmansız həyat düşünməyin!
Hər kəs təxminən bir saat açıq havada gəzməlidir. Mümkündürsə, hər gün üç kilometr qaçmaq sizə yaxşı təsir edər. İdman sayəsində vücud oksigenlə təmin olunur.
Günəş şüalarından düzgün istifadə edin..
Günəşin ziyanlı təsirindən qorunmaq üçün mütləq günəş qoruyucusundan istifadə edin və dörd saatdan bir bunu yeniləyin. Vücudunuzun günəşin müsbət təsirini alması, D vitamini ilə sümüklərinizin güclənməsi üçün, xüsusilə, səhər günəşini qəbul eləməyə çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Plastik paketlərin əvəzinə istifadə edə biləcəyiniz alternativlər
Alimlər açıqladı: 2030-cu ildə müsəlmanlar 36 gün oruc tutacaq
TƏBİB Azərbaycanda koronavirusla bağlı son vəziyyəti açıqladı
Eşq-i Dərün (1-ci hissə)
Bakıda bu ərazilərdə evlər tikmək olmaz
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 15 mart
"London" taksiləri kütləvi şəkildə niyə cərimələnir?
Məktəblərdə yenilik - Jurnal və gündəliklər ləğv oluna bilər
Birce Akalay
Pivə alarkən nəyi bilmək vacibdir?
Balıqlı dairəciklər (foto resept)
Nəhəng kobra dünyanın ən böyük ilanını uddu - VİDEO
Cəbhədə son vəziyyət
Azərbaycanda vətəndaşlara evdən çıxmaq qadağan olundu - RƏSMİ
Günün qoroskopu: Mübahisə etməyin!
Şvartsenegger uzunqulağı ilə məşq etdi - VİDEO
10 ildir kəsdirmədiyi saqqalını kəsdirdi-SƏBƏB
Xoşbəxt evliliyin sirri
Sabahdan 5 günlük TƏTİL BAŞLAYIR
Kimi aldadırsan?
Bu qeyri-adi meyvəni tovuzlu bağban heç kimə satmır
Azərbaycan klubuna UEFA Kubokunda "Barselona" rəqib olacaq?
Bəzi bank filialları valyuta mübadiləsini dayandırıb
Duanın insana faydası
Çürüyən uşaqlar Bakıya gətirildi
Bu şəkillərə iki dəfə baxmalı olacaqsınız
Günün qoroskopu: xərclərinizi azaldın
Bakıda yeni yol nişanları və yeni qadağalar
Yatmazdan əvvəl bunu etməyin
Gənc blogger lüks villa aldı-FOTO
Prezidentdən müddətli həqiqi hərbi xidmətə çağırışla bağlı SƏRƏNCAM
Azərbaycanın ən çox xarici dil bilən səfiri kimdir?
Qadın xəstəliklərinin psixologiyası
Qar yağacaq!
Ermənistanın təcavüzü nəticəsində ziyan çəkənlərə yardım göstərilməsinə başlanıldı - RƏSMİ
Keyt Middltonun svarovski ilə bəzədilən geyimi - FOTO
Gözlərinə qara kölgə düşməsin
Xüsusi təyinatlılarımızın böyük bir bölməsinin məhv edilməsi barədə ermənilərin yaydığı xəbər xülyadır - RƏSMİ
Prezidentdən əfv sərəncamı
"Hercai" serialın a daha bir aktrisa qatılacaq
Yeni qaydalar: Sürücülər bunu bilməlidirlər
Bakının ən böyük yolkası harda qurulur?
MRT haqqında bilmədiklərimiz
Hansı mərtəbədə yaşamaq sağlamlıq üçün problem yarada bilər?
Gürcüstanda üç soydaşımız ölkə parlamentinə seçildi
İranın vitse-prezidenti qadın oldu
Budlardakı yağları əritmək üçün üsullar
Liftlərə niyə güzgü qoyulur?
Uşaqlara “Arenda”, “Toybəy” adı qoymaq istəyiblər
Şirin yuxu üçün ortopedik yastıqlar
- ŞƏRHLƏR