Pəhriz üçün möcüzəvi qidalar
Çəkinizlə bağlı probleminiz var. Buna görə də özünüzə uyğun bir pəhriz proqramına başladınız. Onsuz da az yeməyə başladığınız üçün aclıq duyğusu hər zaman sizi narahat edəcək. Arıqlamaq istədikdə bunları mütləq yeyin ki, daha sağlam formada qalasınız.
Fındıq
E vitaminiylə bol olan fındıq, antioksidant xüsusiyyəti ilə bədəni mikroblardan təmizləyir. Pəhriz vaxtı əzələ zəifləməsinin qarşısını alır. Əsəb sisteminə müsbət təsir etdiyi üçün pəhriz saxlayanların gündə 10 dənə, qoruma proqramlarında olanların isə həftədə 3 dəfə 50 qr fındıq yemələri məsləhət görülür. Fındıq hər nə qədər faydalı bir çərəz olsa da, lazım olduğundan çox istifadə ediləndə çəki azalmasına mane olacağı üçün pəhriz saxlayanlar bu rəqəmi keçməməlidir. Onsuz da gündə 10 fındıq ilə 2 ovuc fındıq yeməyin bədənə təmin edəcəyi fayda eynidir.
Balıq
Ehtiva etdiyi Omega 3 və Omega 6 səbəbi ilə xolesterolunuzu salan, limfa dövranını nizama salan möcüzəvi yemək, həftədə ən azı 3 dəfə yeyilməlidir.
Soğan ilə sarımsaq
Bir çox insan soğan və sarımsağı iyinə görə yemək istəmir. Halbuki, sarımsaq və soğanın infakt riskini, kirəcləşməni və xərçəng əmələ gəlmə təhlükəsini azaltdığını bilirdinizmi? Sarımsaq və soğan xərçəng quruluşlu maddələri təsirsiz hala gətirərək, pis xasiyyətli şişin əmələ gəlməsinin başlanğıc mərhələsinə mane olaraq qabağını alır.
Qatıq
Riboflovin vitaminindən bol olan qatığı dərimizə, sümük və dişlərimizə faydalı olduğunu çoxumuz bilirik. Qatıq eyni vaxtda əsəb sistemimiz üçün də faydalı bir qidadır. Gündə 1 kasa qatığa laqeyd yanaşmayın.
Çörək
Ağ çörək bəsləyəci (vitamin dəyəri və ehtiva etdiyi karbonhidrat baxımdan) ən dəyərsiz çörəkdir. Buğda saflaşdırılanda, (ağ çörək hazrlananda) içində qiymtli olan B vitamini itirilir. Yalnız karbonhidrat olaraq qarşımıza çıxır. Tərkibindəki sadə şəkər səbəbi ilə kalori dəyəri olduqca yüksəkdir. Kəpək çörəyi isə tərkib olaraq qiymətlidir və bağırsaqların da nizamlı işini təmin edir. Ancaq həddindən artıq kəpək qəbulu da kalsium, dəmir kimi bəzi mineralların sovrulmasına mane ola bilər. Buna görə pəhrizinizdə, doyma hissini verən, bağırsaq inkişafını təmin edən, bədəndən mineral sovrulmasına mane olmayın. B vitamini ilə bol olan tam buğda çörəyi və ya taxıl çörəyi seçin.
XƏBƏR LENTİ
"İnqilabi" prosessor nüvəsi yaradılır
Daha bir ölkədə koronavirus mutasiyaya uğrayıb
LG yeni smartfonu təqdim etdi
Öz oxu ətrafında fırlanan ekoloji otel tikiləcək - İLK DƏFƏ - FOTOLAR
Ceyms Bond filminin çəkilişində Böyük Skandal Yaşandı-FOTO
Əcnəbi şəxslərlə nigah bağlamanın qayda və şərtləri
Saç üçün limon maskası
Tərəvəzli toyuq şorbası (foto resept)
Üz dərisinə qulluq
47 yaşlı aktrisadan ad günü FOTosessiyası
Yuxudan vaxtında oyanmaq üçün nə edək?
Bayram tətilində az yatmağın zərəri
Payız və qış gəlinləri üçün saç modelləri
Limonlu piroq (foto resept)
Xoşbəxt olmanın asan qaydaları
Eyni anda 6 seraldan təklifi aldı-FOTO
Azərbaycanda yağış yağacaq
Kələmli qarğıdalı salatı (foto-resept)
1 həftə çörək yeməsək nələr olar?
Dadlı tost (foto-resept)
Esra Erola 5 illik həbs cəzası
Futbolçular doluya düşdü, oyun yarıda qaldı
Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr
Əzrailə meydan oxuyan adam - Frane Selak
Fettuccine Alfredo (foto resept)
Uşaqlar üçün yataq örtüyü dəstləri
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyət barədə məlumat yaydı
Tireoid hormonların funksiyaları
Yayda formada olmaq üçün 5 məsləhət
Smart saat sevgilisinin xəyanətini aşkarladı
Bakının 3 rayonunda su problemi olacaq
Cadu varmı? Ondan necə qorunmaq olar?
Dadlı konfet (foto resept)
3144 velosiped
Bakıda qısamüddətli yağış gözlənilir
Qeyri-adi hovuz-illüziya
Xalq şairi: "Ağrılardan qurtulmaq istəyirəm..."
Bu günün hava proqnozu
“Özlərinə əziyyət verib bu qədər yolu getməsinlər” - Rayona gedənlərin NƏZƏRİNƏ/VİDEO
Ən gözəl qarderoblar
Adobe Photoshop (Dərs9)+videodərs
Bayquş nə vaxt 270 dərəcə çevrilir?
Azərbaycan İran gömrüyü 24 saat işləyəcək
Geyinmək istəməyəcəyiniz dəb
Məşhur model tənqid hədəfi oldu-FOTO
Heç elə bil infarkt olmamışdı
Kişilər də qorxarmış?!
Bədəni təmizləyən 4 qida
Evdə arıqlama üsulları
Arıqlamaq üçün məsləhətlər(1)
- ŞƏRHLƏR