Pəhriz üçün möcüzəvi qidalar
Çəkinizlə bağlı probleminiz var. Buna görə də özünüzə uyğun bir pəhriz proqramına başladınız. Onsuz da az yeməyə başladığınız üçün aclıq duyğusu hər zaman sizi narahat edəcək. Arıqlamaq istədikdə bunları mütləq yeyin ki, daha sağlam formada qalasınız.
Fındıq
E vitaminiylə bol olan fındıq, antioksidant xüsusiyyəti ilə bədəni mikroblardan təmizləyir. Pəhriz vaxtı əzələ zəifləməsinin qarşısını alır. Əsəb sisteminə müsbət təsir etdiyi üçün pəhriz saxlayanların gündə 10 dənə, qoruma proqramlarında olanların isə həftədə 3 dəfə 50 qr fındıq yemələri məsləhət görülür. Fındıq hər nə qədər faydalı bir çərəz olsa da, lazım olduğundan çox istifadə ediləndə çəki azalmasına mane olacağı üçün pəhriz saxlayanlar bu rəqəmi keçməməlidir. Onsuz da gündə 10 fındıq ilə 2 ovuc fındıq yeməyin bədənə təmin edəcəyi fayda eynidir.
Balıq
Ehtiva etdiyi Omega 3 və Omega 6 səbəbi ilə xolesterolunuzu salan, limfa dövranını nizama salan möcüzəvi yemək, həftədə ən azı 3 dəfə yeyilməlidir.
Soğan ilə sarımsaq
Bir çox insan soğan və sarımsağı iyinə görə yemək istəmir. Halbuki, sarımsaq və soğanın infakt riskini, kirəcləşməni və xərçəng əmələ gəlmə təhlükəsini azaltdığını bilirdinizmi? Sarımsaq və soğan xərçəng quruluşlu maddələri təsirsiz hala gətirərək, pis xasiyyətli şişin əmələ gəlməsinin başlanğıc mərhələsinə mane olaraq qabağını alır.
Qatıq
Riboflovin vitaminindən bol olan qatığı dərimizə, sümük və dişlərimizə faydalı olduğunu çoxumuz bilirik. Qatıq eyni vaxtda əsəb sistemimiz üçün də faydalı bir qidadır. Gündə 1 kasa qatığa laqeyd yanaşmayın.
Çörək
Ağ çörək bəsləyəci (vitamin dəyəri və ehtiva etdiyi karbonhidrat baxımdan) ən dəyərsiz çörəkdir. Buğda saflaşdırılanda, (ağ çörək hazrlananda) içində qiymtli olan B vitamini itirilir. Yalnız karbonhidrat olaraq qarşımıza çıxır. Tərkibindəki sadə şəkər səbəbi ilə kalori dəyəri olduqca yüksəkdir. Kəpək çörəyi isə tərkib olaraq qiymətlidir və bağırsaqların da nizamlı işini təmin edir. Ancaq həddindən artıq kəpək qəbulu da kalsium, dəmir kimi bəzi mineralların sovrulmasına mane ola bilər. Buna görə pəhrizinizdə, doyma hissini verən, bağırsaq inkişafını təmin edən, bədəndən mineral sovrulmasına mane olmayın. B vitamini ilə bol olan tam buğda çörəyi və ya taxıl çörəyi seçin.
XƏBƏR LENTİ
Futbol üzrə 2022-ci il Dünya çempionatı qışda keçirilə bilər
Kim? Harada? Necə?(3)
Rusiyadan Ukraynaya daha bir zərbə
Onu eks-prezident adından da məhrum etmək istəyirlər
Ev üsulu "Twix" şokoladı (foto resept)
Dünyanı bu qadınlar idarə edir
Fırtına quşları gəmini “ələ keçirdi” - VİDEO
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XI həftə)
Bu da ən uzun iftar süfrəsi
Günün qoroskopu:Alış-verişdə bədxərclik etməyin
Gənc qızların yataq otaqları
Bu şəxslərə 60 manat pul veriləcək - Əli Əsədovdan MÜHÜM QƏRAR
Gonbullar əlil hüququ aldılar
Cennifer Lopezdən yeni möhtəşəm klip-VİDEO
Kuklaların gözəllik müsabiqəsi
YALAN DANIŞIRSIZ?
İspan dili 6-cı dərs
"Nəfəs və nəfs..."
Bu tarixdə toy etməyin
Qan qrupumuz xasiyyətimizə təsir edir
Ərzaq qiymətləri bahalaşacaq - VİDEO
ÜST mütəxəssisləri Hindistanda başlayan naməlum xəstəliyin öyrənilməsinə qoşuldu
Konqres Pentaqonu yenidən tənqid atəşinə tutdu
Döş xərçəngindən qorunun!
Yeni növ günəş eynəkləri hazırlandı
500-700 bal toplayan abituriyentlərin sayını AÇIQLANDI
Dekabra manat bahalaşa bilər
Murat ata olmaq istəyir
Qazaxıtanın Atırau şəhərində "Arşın mal alan" operettası nümayiş etdirilib
Bu tələbələr təhsil haqqından AZAD OLUNA BİLƏR
Üzdəki tüklənməni yox edən maska
Dodaq çatlarını aradan qaldıraq
Neft ucuzlaşdı
Qarağatlı tort (foto resept)
Quş qripi baş qaldırdı
Badamlı çörək (foto resept)
Kənan İmirzalıoğludan Sinem Kobala xüsusi jest
Koronavirusu 48 saat içində məhv edən dərman tapıldı
Habil Əliyevdən son xəbər
Döyüş helikopterləri səmada
Putin: "Hərə üç uşaq doğsun"
Dünyanın ən yaşıl çimərliyi
Professor İlham Rəhimovun kitabı təqdim olunub
Arıqlamaq istədi, ölümdən döndü - FOTO
Mətbəx əşyaları
Ceyhun Bayramov ATƏT-in Minsk Qrupunun həmsədrləri ilə telefonla danışıb - FOTO
Məşhur ufoloq:"Yer üzündə insanı yadplanetlilər yaradıb"
Cazibədar xanımlara sırğa modelləri
Sadə mantı (foto-resept)
Sağlamlığımızı təhdid edən trendlər
- ŞƏRHLƏR