Qara mərcinin faydaları:
- 1 boşqab qara mərci təxminən 50 qram mərcidir. Gün ərzində yeyilən bu qram bədənin ehtiyacı olan karbohidrat enerjini qarşılayır. 150 kalori olduğundan çəki artımına səbəb olmaz.
- Ət yeməyi sevməyənlər üçün ideal protein qanağı olan qara mərci, iki boşqab yeyilməsi kifayətdir.
- Qara rəngli olmasını təmin edən antosiyaninlər, bədənin sürətli toksinlərdən təmizlənməsini təmin edir. Böyrəkdəki bakteriyaların qarşısını alaraq qum və daş yaranmasının qarşısını alır. İdrar yolu ilə infeksiyaları bədəndən atır.
- Həzm sisteminin funksiyalarını artıran lif maddəsi qara mərci bol olduğu üçün, toxluq hissi yaradaraq arıqlamağa kömək edir.
- B vitamin kompleksi baxımından zəngin olan qara mərci, sümük və əzələ toxumasını gücləndirir. Sonradan problem yaradan iltihablanma və oynaq ağrılarının qarşısını alır.
- Kartofla birlikdə qəbul edilməsi tövsiyə edilir.
- Pis xolestrol səviyyəsini azaldaraq ürək və damar xəstəliklərinə tutulma riskini azaldır. Eyni zamanda qan şəkərini nizamlayaraq diabet xəstəliyinin də qarşısını alır.
- Güclü antioksidant olan qara mərci ilə bağlı aparılan araşdırmalarda xərçəngli hüceyrələrin çoxalmasının qarşısını aldığı ortaya çıxmışdır.
- Mütəxəssislər anemiya xəstələrinə qara mərcini tövsiyə edir.
Qara mərci necə bişirilir?
1 stəkan qara mərci 10 su stəkanı su əlavə edib qaynadın. 20 dəqiqə yüksək dərəcədə qaynadıldıqdan sonra 20 dəqiqə aşağı dərəcədə qaynadın. Bişirilən mərcini istəsəniz, kartofla qarışdıra bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Ağ şanı, yoxsa qara şanı?
"Bizim Tarla" - Kürü məhsulları
Cəbhəyə getdiyi gün qızı doğulan şəhidimiz - VİDEO
Dəri sallanmasının qarşısını necə almaq olar?
MİSİR PLOVU (foto resept)
Mərkəzi Bankdan mühüm qərar
Leyla Əliyeva atasını belə təbrik etdi
Daha bir ölkə sərhədlərini turistlərin üzünə açdı
Portağaldan şam düzəldin
“Eurovision-2015” bu şəhərdə olacaq
Rami Malekdən FOTOsessiya
Sevginizdən istifadə etdiyini göstərən 6 davranış
Yer üçün böyük təhlükə
Zorakılıq, qızlara yoxsa cəmiyyətə?
Uşaqlarda nitq geriliyinin səbəbləri
Çində məktəb binası yerdən götürülərək 62 metr kənara çəkildi - VİDEO
Dünya bu əkizlərdən danışır - FOTO
Ölkədə 12 obyekt bağlandı
Nazim Süleymanov: "Əgər onlar "Neftçi"nin çempionluğunu istəmirsə..."
Yaşını göstərməyən 11 məşhur
Ət soyutması (foto resept)
Ağrıların səbəbi D vitamini çatışmazlığı
Kim hansı vitamini qəbul etməlidir?
Ermənistan ərazisindən Qubadlı rayonu atəşə tutulur - RƏSMİ
Məşhur cütlüyün təzminat davası
AMEA və UNESCO-dan ermənilərə qarşı birgə layihə
Evlənməkdə say məhdudiyyəti varmı?
ODLU TORNADO hər kəsi qorxutdu-VİDEO
Dollara Putin "silləsi"
Azərbaycanın xeyli hissəsində qaz olmayacaq
Diabetin dərmansız davası
Makiyaj hiylələri
2018 Emmy mükafatları; Qırmızı xalça
Sarıkök içkisi - Okinavalıların sirri
Ermənilərə Türkiyə vətəndaşlığı verilə bilər
Dəmiryolu vağzalının yanındakı meydan və yol bağlanır
Cennifer Lopez yeni reklamda çəkildi – FOTO/VİDEO
“Azərbaycan dilçiliyi müntəxəbatı” üçcildiyi nəşrə hazırlanıb
Sevən şəxsin 8 davranışı
Bölgələrdə İlham Əliyevin qələbəsi qeyd edilir
Messinin ən böyük arzusu
Putin Suriyaya görə meydan oxudu
Ziyafət qaydaları
"Yeganə"lər
Kamran Əliyev yeni vəzifəyə təyin edildi
"WhatsApp"da virus YAYILDI
Cimi Hendriksin gitarası rekord məbləğə satıldı
Bu da kəndlərimizin yeni adları
Obama Avropanı xəbərdar etdi
Su
- ŞƏRHLƏR