Qara mərcinin faydaları:
- 1 boşqab qara mərci təxminən 50 qram mərcidir. Gün ərzində yeyilən bu qram bədənin ehtiyacı olan karbohidrat enerjini qarşılayır. 150 kalori olduğundan çəki artımına səbəb olmaz.
- Ət yeməyi sevməyənlər üçün ideal protein qanağı olan qara mərci, iki boşqab yeyilməsi kifayətdir.
- Qara rəngli olmasını təmin edən antosiyaninlər, bədənin sürətli toksinlərdən təmizlənməsini təmin edir. Böyrəkdəki bakteriyaların qarşısını alaraq qum və daş yaranmasının qarşısını alır. İdrar yolu ilə infeksiyaları bədəndən atır.
- Həzm sisteminin funksiyalarını artıran lif maddəsi qara mərci bol olduğu üçün, toxluq hissi yaradaraq arıqlamağa kömək edir.
- B vitamin kompleksi baxımından zəngin olan qara mərci, sümük və əzələ toxumasını gücləndirir. Sonradan problem yaradan iltihablanma və oynaq ağrılarının qarşısını alır.
- Kartofla birlikdə qəbul edilməsi tövsiyə edilir.
- Pis xolestrol səviyyəsini azaldaraq ürək və damar xəstəliklərinə tutulma riskini azaldır. Eyni zamanda qan şəkərini nizamlayaraq diabet xəstəliyinin də qarşısını alır.
- Güclü antioksidant olan qara mərci ilə bağlı aparılan araşdırmalarda xərçəngli hüceyrələrin çoxalmasının qarşısını aldığı ortaya çıxmışdır.
- Mütəxəssislər anemiya xəstələrinə qara mərcini tövsiyə edir.
Qara mərci necə bişirilir?
1 stəkan qara mərci 10 su stəkanı su əlavə edib qaynadın. 20 dəqiqə yüksək dərəcədə qaynadıldıqdan sonra 20 dəqiqə aşağı dərəcədə qaynadın. Bişirilən mərcini istəsəniz, kartofla qarışdıra bilərsiniz.
Bənzər xəbərlər...

XƏBƏR LENTİ
Tarixi kitab təqdim olundu
Demet Akalının yeni mahnısı plagiat çıxdı - VİDEO
Bütün kalorilər yansın!
Məşhurlar gözəl qalmağı necə bacarır? (1)
Təbii makiyaj təmizləyiciləri
Sərnişinlər Gəncəyə ikimərtəbəli qatarlarda gedəcəklər
Rusiyaya daha bir zərbə
Beren Saatdan gözlənilməz gizli eşq etirafı - Mən idim...
Cazibədar xanımlar üçün
Kapri modelləri
Haydi Klum bal ayında-FOTO
Günün qoroskopu: bu gün nədənsə imtina etməli olacaq
Vilayət Eyvazovdan yeni TƏYİNAT
Putindən sürpriz təklif
Tək rəng köynəkləri necə kombin etməli?
O qədər xoşbəxtdir ki...
Buraxılış imtahanın keçiriləcəyi şəhər və rayonların adları açıqlandı - SİYAHI
Yağlarınızı əridəcək detoks
Adəm və Həvva (psixoloji test)
Tibb elmi ŞOKDA: Bu qardaşlar gecələr ölür, səhərlər dirilirlər
Bakının böyük bir hissəsində içməli su problemi olacaq
1 günə 2 kiloqram arıqladan detoks
Azərbaycan vikipediyaçılarının birinci milli forumu keçirildi - FOTO
Xalq təbabətindən məsləhətlər
Təhsil Nazirliyindən müəllimlərin iş yerlərinin dəyişdirilməsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Göbələk şorbası (foto-resept)
Müəllim işləmək istəyən kişilərin sayı artıb
Ədliyyə orqanlarında işləmək istəyirsiniz?
Madonna yeni İMİCDƏ-FOTO
Bu şəxslərə yaşayış sahələri veriləcək - RƏSMİ
Mehriban Əliyevadan Milli Musiqi Günü münasibətilə paylaşım
Günün ulduz falı
İman edən alimlər-3
"Rembo" komadan ayıldı!
Günəşdə növbəti qasırğa
Yeməklərdən hazırlanmış 18 bayraq
"Facebook"dan maraqlı yenilik
Azərbaycana yay gəlib?
Saqqız çeynəmək olarmı?
Yay geyim nümunələri-2016
Karantin dövründə qızla tanış olmağın qeyri-adi yolu - VİDEO
Aprel ayının ən çox satılan kitabları-SİYAHI
Saç tökülməsinə qarşı 3 bitki mənşəli həll
Azərbaycanda internetin qiyməti ucuzlaşdı
Türkiyədə Təhlükəsizlik Şurasının iclası başlayıb
Lionel Messi artıq yeni klubunu seçib
Saxta “Samsung Galaxy S10+” smartfonu buraxıldı - VİDEO
DiKaprio özündən 21 yaş kiçik sevgilisi ilə tətildə - FOTO
Məşhurların şəkillərini təqlid edən Tom
Ərdoğan qondarma “soyqırımı” barədə ABŞ-a xəbərdarlıq etdi

- ŞƏRHLƏR