Bir çox pəhrizlərdə olduğu kimi bu pəhrizdə də hər gün 2 litrə yaxın su içilməli, mineral su içilərsə qazsız olmalı,çaylar şəkərsiz,salat sosları az yağlı olmasına diqqət edilməlidir.
Şəkər,kartof,çuğundur,kök ,paxla yeməklərini kəsməklə bu pəhrizlə Siz həftədə 2 - 4 kq arıqlaya biləcəksiniz.
1.ci gün:
7:30 - 2 kivi
8:00 - südlə qerkules
10:00 - yağsız yoğurt,bir fincan çay,ya da qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - azca soslu yaşıl salat
15:00 - 80 qr qaynadılmış toyuq döş əti,100 qr rəngli kələm,2 dilim pendir
17:00 - 1 armud
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - 2 yumurtadan omlet,bioyoğurt
2.ci gün:
7:30 - 1 portağal
8:00 - qarabaşaq sıyığı
10:00 - qara çörəkdən tost,üzərinə cem,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış yağsız balıq
15:00 - közlənmış tərəvəz,salat,bioyoğurt
17:00 - 1 armud
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - soslu yaşıl salat,yağsız kəsmik,bioyoğurt
3.cü gün:
7:30 - yarəm stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu və yarım stəkan su
8:00 - südlə qerkules sıyığı
10:00 - yağsız kəsmik,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış dana əti
15:00 - salat,közlənmış tərəvəz,1-2 dilim pendir
17:00 - 4 badam,3 fındıq,1 qoz
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - rəngli kələm,yanında pendir,bioyoğurt
4.cü gün:
7:30 - 2 mandarin
8:00 - südlə arpa sıyığı
10:00 - yağsız yoğurt,1 dilim qara çörək,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış balıq
15:00 - yaşıl salat,közlənmış badımcan və 1 dilim pendir
17:00 - 4 ədəd qara gavalı və 4 ədə meyvə qurusu
19:00 - pomidorlu qayğanaq
19:30 - buxarda bişmiş tərəvəzlər və bioyoğurt
5.ci gün:
7:30 - 2 kivi
8:00 - südlə qerkules sıyığı
10:00 - qara çörəkdən tost,az şəkərli cem,1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - 100 qr qaynadılmış toyuq döş əti
15:00 - yaşıl salat,100 qr rəngli kələm və ya brokkoli,yoğurt
17:00 - 1 armud
19:00 - 1 stəkan kələm suyu
19:30 - duxovkada bişirilmış pendirli pomidor,yağsız kəsmik
6.cı gün:
7:30 - 1 portağal
8:00 - qarabaşaq sıyığı
10:00 - yağsız yoğurt,1 dilim qara çörəkdən tost, 1 fincan çay və ya qəhvə
11:00 - 1 alma
13:00 - közlənmiş tərəvəzlər
15:00 - 100 qr qaynadılmış balıq,yaşıl salat, 1 dilim pendir
17:00 - 4 badam,3 fındıq,1 qoz
19:00 - göbələkli qayğanaq
19:30 - közlənmiş tərəvəz,yaşıl salat
7.ci gün:
1,5 kq almanı 6 yerə bölməklə bütün günü alma yeyin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Nurgül Yaşılçaya evlilik təklifi gəldi-FOTO
Əhalinin sayı açıqlandı
Yer kürəsi yaxınlığından iki nəhəng asteroid keçib
Şahzadə Harri və Meqan "Ginnesin rekordlar kitabı"na düşdülər
Ermənistanda həbs dalğası
İlham Əliyev: “Yaxın günlərdə Horadizdən Ermənistan sərhədinə qədər dəmir yolunun tikintisinə başlayacağıq”
Ebru Şallıya milyonluq hədiyyə
Romantik şamlar
Edis yeni imicdə-FOTO
Merkuri haqqında bilinməyən gerçək
Turşuların sümük əritdiyini bilirdiniz?
Bazar günü üçün bəd proqnoz
Yanvar ayının qalibləri!
İlham Əliyev paytaxta gətirilən yeni metro qatarlarında yaradılan şəraitlə tanış oldu
Eynəyi necə seçməli?
"Nəyə görə hakim təmiz qolu qeydə almadı?!"
Gəlinlər üçün boyunbağılar
HAVA necə olacaq? 24 Mart
Sokratın 3 süzgəc testi
Min ildənbir də dünyaya gəlməyən sənətkar
Bülent Ersoy Eylül Metini məhkəməyə verdi-SƏBƏB-FOTO
Dəbli ayaqqabılar
Hafiz Paşayev: "Hər bir təhsil və elm ocağının ürəyi kitabxanadır"
Bu gün bir neçə rayon qazsız qalacaq
Qaynar yeməyin fəsadı nədir?
Evlərimizin bəzəyi
71 yaşlı məşqçi koronavirusa qalib gəldi
Ağcaqanad dişlədiyi yerə təbii üsullar
İsrail koronavirus peyvəndi hazırlayır
2 kiloqramlıq daş udan şəxs-FOTO
Cemli peçenye (foto resept)
Gürcüstanda ali məktəblərin hazırlıq kurslarına qəbul olan azərbaycanlı tələbələrin sayı artıb
Mərkəzi Bankdan 3-cü devalvasiya açıqlaması
Birinci xanım: "Bağışla, əzizim"
Uzun müddət təravətli makiyaj
Hande Erçeli məhkəməyə verdilər-SƏBƏB
Naomi məhkəməlik oldu- 3 milyon borc
Anamın əl işləri(2)
Yuxu gətirən həblər asılılıq yaradır?
Adət, yoxsa qonşudan dala qalmamaq?
“Virus 5G dalğaları ilə yayılmır” - AÇIQLAMA
Yaddaş bəlası: gözümü yummaq, onu unutmaq istəyirəm
XX əsrin faciəsi: Xocalı soyqırımından 27 il ötür
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-19
Müdafiə Nazirliyinin hərbi qulluqçularının maaşları da artırıldı
Maraqlı dizayn işi mebellər
Günün ulduz falı
Bir günə 10 milyona yaxın izləyici topladı
Dünya belə səyahət görməmişdi
Unikal rəssam: göz yaşı ilə şəkil çəkir