Bu pəhriz profesional diyetoloq tərəfindən tərtib edilmişdir.Pəhrizdə bütün vitamin və minerallar vardır.
Səhər yeməyi:
125 qr kəsmik,tərəvəz salatı,1-2 dilim çörək,çay və ya qəhvə
Ara yemək:
1-2 meyvə və yaşıl tərəvəzlər(bolqar bibəri,xiyar)
Günorta yeməyi:
Yağsız şorba (sup),bir parça hinduşka və ya mal əti,2 həftədə bir yağsız qızardılmış qaraciyər yemək olar.
Səbzəvat üçün 3 yemək qaşığı yaşıl qorox və tərəvəz salatı
Axşamüstü:
1-2 meyvə, 1 pəhriz yoğurtu
Axşam yeməyi:
1-2 incə dilim çörək,tərəvəz+1 x.q.bitki yağı,kəsmik.
Qeyd:
Pəhrizlə yanaşı eyni zamanda gün ərzində 10-12 stəkan su içmək lazımdır ki, bədəndən artıq yağlar böyrəklər vasitəsilə xaric olsun.
Şəkər yerinə şəkər əvəzləyici gün ərzində 6 tablet.
Meyvələr- gün ərzində 4 porsiya(0rta boylu 4 alma,mandarin,gavalı)
Yaşıl tərəvəzlər istədiyiniz qədər tükətmək mümkündür.
XƏBƏR LENTİ
