Marta Klara Morisin araşdırması olan bu pəhriz, beyinin inkişafı və qorunması üçün çox xeyirlidir. Bu pəhriz həmçinin Alzheimer xəstəliyi riskini azaldır. Araşdırmaçılar bildirirlər ki, bacardıqca qeyri sağlam qidaları, xüsusilə qırmızı əti azaltmaq lazımdır. Zehni pəhrizə görə günlük 10 ərzaqla qidalanmalı və 5 qidadan isə bacardıqca uzaq qalmalıyıq.
Sağlam qidaların siyahsı:
1. Tərəvəzlər
2. Göyərtilər
3. Qoz-fındıq
4. Lobya
5. Toyuq
6. Balıq
7. Bütün dənli bitkilər
8. Giləmeyvələr
9. Zeytun yağı
10. Şərab
Beş qeyri-sağlam qidalar.
1. Qızardılmış və fast-food qidaları
2. Qırmızı ət
3. Pendir
4. Heyvan mənşəli yağlar
5. Xəmir və şirniyyatlar
Pəhrizin qaydaları.
- Hər gün salat yeyin
- Dənli bitkilərdən gün ərzində istifadə edin.
- Bir gündən bir lobya yeyin
- Hər gün atışdırmalıq qoz-fındıq yeyin
- Həftədə bir dəfə balıq yeyin
- Günlük bir qədəh şərab qəbul edin.
- Həftədə ən azı iki dəfə toyuq və giləmeyvə ilə qidalanın.
- Qeyri-sağlam qidalara icazə verilir, lakin kərə yağı istisna olaraq, həftədə bir dəfə qidalanmaq olar.
- Gündə bir qaşıqdan az olaraq kərə yağı qəbul edə bilərsiniz.
Bir çox araşdırmaçı bu pəhrizin effektini təsdiqləmişdir.
Mənbə: http://www.livescience.com/57132-mind-diet.html
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Almalı "Şarlotta" (foto resept)
Məktəblərdə hicab qadağası ləğv edildi
Yataq dəstləri
Azərbaycanda daha 10 nəfər koronavirusdan öldü: 1175 yeni yoluxma
Həyatımızın "Kaş ki"ləri
Mayli Sayrus sevgilisi ilə gündəmdədir
Bədəndə çıxan sızanaqların verdiyi mesajlar
Bred Pitt və Ancelina Colinin qızlarının inanılmaz dəyişimi - FOTO
İngiliscə lazımlı frazeoloji birləşmələr (I hissə)
Yağ yandıran cəfəri suyu
Polşanın çiçəkli bölgəsi: Zalipie
Koronavirusa yoluxmuş Boris Conson xəstəxanaya yerləşdirildi
Bal pətəyinin ziyanı
Məktəblərdə qış tətilinin VAXTI açıqlanıb
Sılaya görə Ahmet Kuralın filminə baxmadılar-FOTO
Onurğa sağlamlığı haqqında maraqlı məlumatlar
Üz üçün məşqlər
Ulduz futbolçunun yoldaşı çempion oldu
Çağatay Ulusoya 2 milyonluq təklif
Pamelanın 12 günlük keçmiş əri yenidən nişanlanıb
Merve Özbeyin xına gecəsinə ulduzlar axın etdi-FOTO
Almalı qurabiyələr (foto resept)
Paltar ütüləməyə ehtiyac yoxdur
"Balaca Bryus Li"-FOTO
"WhatsApp"da YENİLİK!
Azərbaycanın bank sistemində elektron imza xidməti tətbiq edilir
Acun məhkəməyə müraciət etdi: "Zuhalın verilişi bağlansın"
Azərbaycana 30 santimetr qar yağdı
Tələbələrimizin təhsil haqqı dərdi - Məbləğ bölünəcəkmi?
Balaca qız uşaqları üçün ətəyin toxunması
Paşinyan erməni əsgərlərinin döyüş meydanından qaçdığını etiraf etdi
Hörümçək toruna düşən qarğa və ya özünü hakimiyyətə qurban verən millət
Toyuq və göbələklə doldurulmuş bibər (foto resept)
Azər Mirzəyev vəfat etdi
“Borc aparatları” bağlandı -SƏBƏB
HAVA necə olacaq?-13 dekabr
Şəhid generalımız Polad Həşimovun adı İstanbulda kitabxanaya veriləcək
Vensan Kassel evləndi-FOTO
Sabah imtahan verəcək abituriyentlər üçün vacib xəbər
Narsisistik şəxsiyyət pozuqluğu
İngilis dili-XXVI Dərs
Bakıda hibrid avtomobillər üçün şarj avadanlıqları quraşdırılır
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Məşhur tərzi: Linda Tol
63 yaşlı modabaz
Kalaşnikovdan erməni lobbisinə sərt reaksiya: “Niyə ruslar sizə həmişə borclu olmalıdır?!” - VİDEO
Bakının Qızlar Universitetində oğlan?
Fiziki yüklənmələr yuxunun keyfiyyətini artırır
Bu təyyarələr kök sərnişinləri daşımayacaq - QADAДћA
Kartoflu, pendirli qəlyanaltı (foto-resept)
- ŞƏRHLƏR