1- Protein yeyin: -- Səhər yeməyi daxil hər yeməkdə protein yemək metobolizmi sürətləndirir,daha çox Kalori əriməsinə kömək edir.
2.Unlu yeməklərdən uzaq durun:-- Ağ çörək,pirojki,tort kimi karbohidrat yüklü yeməklərdən bir sürə imtina edin.
3.İşlənməmiş qidalar yeyin:-- Yediyiniz hər şeyin 90%-i qatışıqsız və doğal olsun.
4.Nişastalı qidaları azaldın:-- Nişastalı olan kartof,lobya və yulafdan başqalarını yeməyin.
5.Meyvəni çoc yeməyin:-- Gündə 2 porsiyanı keçməsin.Banan və armuddan başqa bütün lifli meyvələri yeyə bilərsiniz.
6.Süd məhsullarına diqqət:-- Az yağlı olan süd və qatıq alaraq yeyin.
7.Spirtli içkidən uzaq olun.
8.Bitki yağlarına diqqət:-- Daha şox zeytun yağı məsləhətdir.Günəbaxan və qarğıdalı yağları rafinə olunduğu üçün isidildikdə damarlarda yığılğr və tıxac yaradğr.
9.Yağın növünə diqqət edin:-- Marqarin və qizartma yağından uzaq durun.Ən yaxşısı tərkibində Omeqa 3 olan balıq yağıdır.
10.Su için:-- Həm sağlıqlı yaşamaq, həm də arıqlamaq üçün hər gün 8 stəkan su için.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
Eyni yaşda olan məşhurlar
Çətin ləkələri təmizləmək üçün 8 sadə üsul
Burcu Esmersoy hər kəsi HEYRƏTLƏNDİRDİ-SƏBƏB
Gözəl saçlar üçün 23 hörük modeli
Sıla kökəldi-FOTO
İlin ən yaxşı müğənniləri onlar oldu-SİYAHI
Düşmən geri çəkilməyə məcbur edilir, xeyli itki verir - RƏSMİ
Xəzərdə zəlzələ olub
Cəbrayıl və Füzulisiz 27 il...
"Aşk-ı Memnu"nun Bülenti illər sonra-FOTO
Müdafiə Nazirliyindən müddətdən artıq həqiqi hərbi xidmət keçmək istəyənlərə MÜRACİƏT
Bu günün hava proqnozu
Bakının əsas piyada keçidlərindən biri bağlanıb
Sağlam beyin üçün 4 qayda
"İqtisadi imkanların genişlənməsi güclü sosial siyasətlə tamamlanır"
Qızıl kəskin ucuzlaşdı
Nar arıqlamağa kömək edirmi?
Çingizdən bir ilk - Dünyada 25-cidir-VİDEO
2013 Qızıl Qlobus mükafatında ulduzların geyimləri
Ebru Gündeşin qızı anasına bənzərliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
Yunis Hüseynov Ebola virusuna qarşı peyvənd ediləcək
Sami Yusuf Azərbaycana həsr etdiyi növbəti mahnısını təqdim etdi - VİDEO
Duz lampası nədir, faydaları nələrdir?
Qaçqınlar təhlükə altında qalıb
Koronavirusa yoluxan 91 yaşlı şəxs SAДћALDI
Xocalıdan Xankəndi istiqamətində hərəkət edən düşmən texnikası məhv edildi - RƏSMİ
Uşaqla birlikdə "böyüyən" paltar yaradıldı
Prezident Olimpiya Tədris-İdman Mərkəzində
Futbolda yeni qayda
Tez arıqlamağa kömək edən 3 idman hərəkəti
Tanış olun: 3 yaşlı taekvondçu qız
Sobada balonda kabab (foto resept)
Erməni deputat: "Xocalı qətliamını törədənləri lənətləyirəm"
Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana oldu
Burcu Çetinkaya BOŞANDI-FOTO
Hava haqqında
SOS: toyuq ətindən ölə bilərsiniz
Bu ayaqqabılar satış rekordu qırır - FOTO
"Şəkərbura" (foto-resept)
COVID-19-a təkrar yoluxmanın başlıca səbəbi
Azad söz( 2 -ci hissə)
Günün ulduz falı
Nəhəng almaz 63 milyon ABŞ dollara satıldı
İlham Əliyev: “Laçın dəhlizi şəhərdən keçməyəcək, yeni yol inşa ediləcək”
Yerli TV və radiolar yayımlarını dayandıracaq-SƏBƏB
"Gözü yaşlı Xocalım"
Uzunömürlü olmaq istəyirsinizsə...
Məşhur Bloger Həbs Olundu-SƏBƏB/FOTO
Azərbaycanda güclü istilər olacaq
Zakir Həsənov Qarabağdan danışdı
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)