Bu pəhrizlə özünüzü gün ərzində tox hiss edəcək və
ən önəmlisi yediyiniz yeməklərdən daha çox enerji alacaqsınız.
Günlük aldiğiniz kalori 1400 Kcal olacaq.
Səhər:
Oyandıqda 1 stəkan su,1 ədəd mövsümə görə meyvə,şəkərli limonsuz açıq çay,
1 incə dilim kəpəkli çörək,1 kibrit qutusu böyükluyundə ağ pendir,
4 ədəd zeytun,hərəsindən 1 ədəd kişik pomidor,xiyar,bibər.
Səhər yeməyi ilə günorta yeməyi arasında:
1 ədəd mövsüm meyvəsi,2-3 ədəd az şəkərli peçenye,1 fincan yaşıl çay
Günorta yeməyi:
1 kiçik kasa tərəvəz çorbası,1 parça toyuq əti və yaşılı çox olan salat
İkindi:
1 ədəd mövsüm meyvəsi:(diqqət edin ki,hər səfərdə yediyiniz meyvə eyni olmasın,misal üçün,
səhər banan yedinizsə,növbəti yeməklərdə alma,armud,portağal və.s yeyin.)
Axşam:
Bol salat(zeytun yağlı olsun),yanında 12 qaşıq plov,və ya quru lobya yeməyi və bir də 1 kasa qatıq.
Gecə:
1 ədəd mövsüm meyvəsi
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Tolqa Karel yenidən ata oldu-FOTO
Geyimlərdə zəif görünmə yolları
Tulantılardan hazırlanmış yaradıcılıq nümunələri
Polis Akademiyasında oxumaq istəyirsiniz?
Yaşıl zeytunun faydaları
Bakı falçılarının inanılmaz qazancı
"Qalatasaray" Bakıya gəldi
Həkimlərin fəaliyyəti məhdudlaşdırılır
Meyvə-tərəvəzlər haqqında nə bilirik?
Spirtdə xərçəng var
Hər kəs bu Evlilik Təklifindən danışır
Şahzadə Harri oğlu üçün 5 evi birləşdirib saray etdi-FOTO
Qripdən qorunmaq üçün nə yeməliyik?
“Barselona” üç qolla qalib gəldi
Zəmzəm suyunun sirri nədir?
İçlikli kartof topları (foto resept)
Bizə nə əti yedirirlər?
Vəfat etmiş ananın qəza namazlarını kim qılmalıdır?
Bred Pittlə Anjelina Coli razılığa gəldi-FOTO
Nazirlər Kabineti tədris ili ilə bağlı qərar verdi
"Eurovision-2018"-də müğənninin mikrofonunu əlindən aldılar - VİDEO
Sonuncu gün: "Zombi" Yer kürəsini necə udacaq?
HAVA necə olacaq?-18 İyul
Tibb işçilərinin əməkhaqlarına verilən müddətli əlavələrin tarixi uzadıldı - QƏRAR
Məşhur rəsmlər günümüzdə
Yeni təkanlar gözlənilir
Xəzərin suyunu təmizləmək üçün yeni qurğular tikilə bilər
Güclü insanlar həyatın acı olduğunu bilir
AFFA daha bir türk futbolçunu milliləşdirdi
Moda aşiqi hər qadının bəyənəcəyi 15 film
Dünyanın varlı siyasətçiləri
Metronun fəaliyyəti ilə bağlı qərarın veriləcəyi vaxt bilindi - RƏSMİ
Sağlam dırnaqlara sahib olaq
Yağış yağacaq
Hadiseden sevgi Etirafı
Yenə də cümə günü, ayın 13-ü...
Tort bəzəyi olan şəkər xəmiri (foto resept)
Görənləri dəhşətə salan qasırğalar
19 yaşlı oğlan təkbaşına bütün dünyanın üstündən uçdu
Balaca qız uşaqları üçün donlar
Çingiz Abdullayev "Neftçi"də
Uşağın xasiyyəti yataqdan başlayır
Xəzər dənizində zəlzələ olub
“Atiye”nin yayım tarixi bəlli oldu
İtən körpəni “Facebook”la tapdılar
Kimdir günahkar?
Sıla ilk dəfə AÇIQLAMA verdi
Koronavirus xəstəsinə cinayət işi açıldı-SƏBƏB
Prezident: “Düşmən şərtlərimi qəbul etməsəydi, burada məhv olacaqdı”
150 manat cərimələnməmək üçün oxuyun