Qaraciyər yağlanmasından qoruyan tövsiyələr
12 629
2
Son vaxtlar çox rastlanan qaraciyər yağlanması, simptomları olmadan ağırlaşır. Qeyri-sağlam qidalanma, alkoqol qəbulu, insülin müqaviməti və obezite qaraciyər yağlanmasına səbəb olur. Qaraciyər yağlanması müalicə edilməsə, siroz, qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Metabolizmanı nizamlayan qida vərdişlərinə üstünlük verilməlidir.
Gündə 30 dəqiqə yürüşə çıxmalı və əzələ məşqləri edilməlidir.
Zeytun yağı, balıq və tərəvəzə üstünlük verilməlidir.
Paket qidalardan uzaq olmalı.Yağlı qidalardan və şəkərdən, unlu məhsullardan az istifadə etməli.
Gündə 1 fincanqəhvə içərək qaraciyər sağlamlığını qorumağa kömək edə bilərsiniz.
Alkoqol qəbulunu dayandırmalı, həftədə ən az 1 dəfə enginar yeməlisiniz.
XƏBƏR LENTİ
- ŞƏRHLƏR