Çox- çox stress immunitet sisteminin erkən yaşlanmasına təsir edər. Gündəlik həyatda qarşılaşacağınız problemlər, yaşayacağınız romantik mənfiliklər sizi stressə soxa bilər. Mütəxəssislər, stressi idarə altında tutmaq üçün alınacaq bəzi tədbirləri belə yekunlaşdırır. Nizamlı yuxu Balanslı bəslənmə İdman etmək Xeyr deməyi bilmək Özünüzə güvənmək Musiqi dinləmək Xəyal qurmaq Optimist olmaq. Optimist insanlar stressə daha az uyğundur.
Spirtdən uzaq olmaq
Çox çox spirt almanın bədənə zərərləri hər kəs tərəfindən bilinir. Xüsusilə iç orqanların sağlamlığı baxımından təhlükəlidir. Hər gün idman edir olsanız belə spirtdəm uzaq olmaq təklif edilir.
Çox hərəkət etmək
Az hərəkət etmək, idman etməmək mənasını vermir. Küçənin sonundakı marketə belə avtomobillə getmək, nərdivan yerinə lift seçmək vs vərdişlər az hərəkətliliyi ifadə edir. Həkimlər hər gün yalnız yarım saat gəzməyin ömürünüzə ömür qatacağını vurğulayır.
Doymuş yağ təşkil edən qidalardan uzaq durmaq
Doymuş yağlar əksəriyyətlə heyvan mənşəlidir. Yağda, tam yağlı pendir, süd kimi qidalarda, qanadlıların dərisində və yumurtada olur. Hindqozu, xurma kimi məhsullar da doymuş yağ baxımından zəngindir. Bu məhsullar təzyiqi yüksəldəcəyi üçün sağlamlığa zərərlidir. Aralıq dənizi tərzi bəslənmədə iştirak edən yeməklər təklif edilir (yaşıllıqlarla).
Çirkli hava / siqaretdən uzaq durmaq
Çirkli hava tənəffüs etmək ömürü qısaldır. Boğaz narahatlıqlarından asdıma qədər bir çox xəstəliyin səbəblərindən biri pis hava şərtləridir. Siqaret çəkmək də xərçəng və infarkt riskini artırır.
Normal yuxu yatmaq
Həddindən artıq köklük, şəkər xəstəlikləri, yüksək təzyiq və yaddaş itkilərinin az yatmaqla əlaqəsi sübut edildi artıq. Kifayət qədər yatmaq üçün yataq otağını ona görə təşkil edilmiş olması lazım olduğuna diqqət yetirin. Televiziya və radio varsa çıxarın. Yaxşı bir yuxu üçün otağın qaranlıq olması da əhəmiyyətlidir. Gündə 6 ilə 7 saat arasında yatmağın həyat müddətini uzatdığı ifadə edilir.
Şəkərli qidaları çox istehlak etməmək
Şəkərli qidaları çox istehlak etmək kilo almağınıza və bunun nəticəsində də ürək narahatlıqlarına səbəb olar. Edilməsi lazım olan bu qidaları az istehlak etmək ya da şəkər ehtiyacını keks vs qidalar yerinə meyvələrdən qarşılamağa çalışmaq
Evcil heyvan bəsləmək
İnsanın hobbiləri istiqamətində bir məşğuliyyətinin olması fiziki və ruhi baxımdan həyat keyfiyyətini artırar.
XƏBƏR LENTİ
Qol saatları
Qızıl Meydanda möhtəşəm parad
Seroloji testlər bu yaş qruplarındakı şəxslərdən götürüləcək - TƏBİB
Qız uşaqları üçün toxunma papaq (video xəbər)
Polad Bülbüloğlu Qızıl Orden aldı
Fahriye Evceni arıqladan çay
Uşaqlar üçün böyük xəstəlikləri
Rusiyalı məktəbli yanan ştanqla rekorda imza atdı - VİDEO
Məşhur müğənninin sümüyü sındı-FOTO
Prezident İlham Əliyev və birinci xanım Mehriban Əliyeva 20 Yanvar şəhidlərinin xatirəsini yad ediblər
Alp dağlarında qar uçqunu faciəsi: ölənlər var
İnsanlardan tez-tez küsürsünüzsə, xəbəri mütləq oxuyun!
Alimlərdən QORXUNC XƏBƏR
Qızlar, yoxsa oğlanlar yaxşı oxyur?
Qazaxıstanlı alimlər Azərbaycanda tədqiqat aparacaqlar
Məşhur aktyor və xanımından romantik -FOTO
Türkiyə XİN-dən sərt açıqlama: Ermənistanın ağlını başına yığmasının vaxtı çatıb
Düşmən ərazisində Azərbaycan Ordusunun heç bir ölən və yaralanan hərbi qulluqçusu yoxdur - RƏSMİ
Dəvə sümüyündən velosiped -FOTO
2011-2012-ci ilin dəbdə olacaq çəkmələri
Bu ərzaqlar bahalaşdı
Peyvənd 100 uşağı öldürdü
Bürclərə görə 2018-ci ilin SEVGİ PROQNOZU: SARI İT İLİNDƏ kimlərin bəxti açılacaq?
Ancelina Colinin oğlu universitetə qəbul oldu-FOTO
Sevil Əliyeva Heydər Əliyevin anadan olmasının 97-ci ildönümü münasibətilə paylaşım edib - FOTO
Facebook-da yayılmış yeni virusdan ehtiyatlı olun
Günün qoroskopu: mənfi tendensiyaların təsiri güclü olacaq
Sabahın HAVAsı
İlham Əliyev: “Rusiya və Türkiyə uzunmüddətli sülhün bərqərar olmasına zəmin yaradan əsas dövlətlərdir”
HAVA necə olacaq?-9 dekabr
Demet Akalın parkda piknik edənləri təhqir etdi - FOTO
Məşhur müğənni tanınmaz halda: "Necə olacaq bilmirəm" - FOTO
Nazirdən çimərliklərlə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
"Londonlaşırıq": 200-ü də gəlir
Quşüzümünün faydası
Hamiləliklə bağlı təəccübləndirən məlumatlar
Yadplanetliləri "Dayson kürəsi" köməyilə tapa bilərik
'Captain Marvel' filminin ilk traileri yayımlandı - VİDEO
Sabaha gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb.
Saç və göz rənginə görə makiyaj necə edilir?
"Azərreyl” uduzdu
Deniz Seki estetik əməliyyatdan SONRA
Yeni xüsusi informasiya bazası yaradılır
Bakı metrosu ilə bağlı yeni xəbər
Alla Puqaçova hər kəsi təəccübləndirdi-FOTO/VİDEO
Manatın MƏZƏNNƏSİ
Həcmli saçlara qulluq
Uşaq otaqları üçün qeyri-adi dekorasiyalar
Şahzadə Diananın əlyazısı REKORD qiymətə hərraca çıxarılıb - FOTO
Məktəblərdə dərslərin müddəti və şagirdlərin sayı azaldılsın – ekspert tövsiyəsi
- ŞƏRHLƏR