1. Rejiminizə uyğun saat uyğunlaşdırın
Meditasiya üçün ən faydalı saatların səhər oyandıqdan sonra və gecə yatmadan əvvəl olduğu deyilsə də, siz gündəlik işlərinizə görə vaxt müəyyənləşdirin. Hər gün eyni saatda meditasiyaya etməyi vərdişə çevirin. 10 gün fəaliyyətin vərdişə çevrilməsi üçün kifayətdir.
2. Özünüz üçün rahat meditasiya küncü yaradın
Meditasiya edərkən diqqəti cəmləmək vacibdir. Diqqəti artırmaq üçün xüsusi yeriniz olmalıdır. Evinizdə və ya meditasiya üçün müəyyənləşdirdiyiniz saat sizə uyğun olan yeri meditasiya üçün ayırın. Meditasiya edərkən rahat musiqilərə də qulaq asa bilərsiniz.
3. Meditasiya gündəliyi tutun
Hər gün etdiyiniz meditasiyanın sizə hiss etdiklərini və ruhi dəyişiklərini qeyd edin. Nəyə diqqət cəmlədiyinizi, nəyi hədəflədiyinizi yazın.
XƏBƏR LENTİ
Klintondan prezident seçiləcəyi təqdirdə sürpriz vəd
Obama 16 nəfərə medal verdi
Rənglərin öyrədilməsi
Sony liderə dönür
Sabah qar yağacaq
Ayaqdakı çatları aradan qaldıran üsullar
İnsan əti yeyən manyak saxlanıldı - Dəhşətli faktlar/Foto
Son günlər müşahidə edilən hava şəraiti ilə
Uşaq gördüyünü götürər
HAVA necə olacaq? 7 İyul
"İndi ancaq toyxanadır, bozbaşdır, kababdır..."
Qadınlarda sonsuzluğun göstəriciləri
Mensturasiya dövründə qadınlar nə istəyir?
Orucunuzu pozmadan baş ağrılarını kəsməyin 10 üsulu
Ronaldo rekordları alt-üst edir
Demət Akalın: "Ailəmiz böyüyəcək" -FOTO
"Azərbaycanda sosial məsələlər uğurla həll olunur"
Sosial şəbəkələrin insanda hansı xəstəlik yaratmasından xəbəriniz var?
Eminemdən ikinci Dünya Rekordu-VİDEO
Ən çox səyahət edilən yerlər
Bezeli vafli tortu (foto resept)
Deyl Karnegidən 12 məsləhət (1)
Bakı ən romantik şəhərlər siyahısında
Azərbaycanda sağlamlıq imkanları məhdud vətəndaşlar üçün aksiya başlanır
Ədviyyatlar haqqında bilmədiklərimiz (2)
Sabah küçəyə çıxmayın
Yeni orfoqrafiya lüğəti nə zaman nəşr olunacaq?
Koronavirusa görə "WhatsApp"da yenilik edildi
Baş Prokurorluqdan Qarabağa gələn xarici ölkə vətəndaşlarına MÜRACİƏT - VİDEO
Gözəlliyinizə gözəllik qatın
Qaz olmayacaq!
700 bal toplayan tələbə: "Ən böyük arzum - Bakı Ali Neft Məktəbinə yüksək balla daxil olmaq idi"
77 kq-lıq balıq ovladılar-FOTO
Daimi makiyajın incəlikləri
ASAN səyyar xidmət Ucar və Zərdab sakinlərinə xidmət göstərir
Sabahın HAVAsı
Rəşad Sadıqovdan ibrətamiz addım - cehiz üçün 7000 verdi
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-43
Gözəllik müsabiqəsinin qalibi öldü-SƏBƏB
İlon Mask oğlu ilə bağlı VİDEO paylaşıb
Xərçəng haqqında bilmədiyiniz faktlar
Aslı Murata “yox” dedi - SƏBƏB
Sevgilisi koronavirusa yoluxan Hadisədən ayrıldı
İş axtaranlara şad xəbər
Hörgülü piroq (foto resept)
"Spaqetti" (foto-resept)
Bəyin 35, gəlinin 80 yaşı var - Dünya bu toydan DANIŞIR (FOTOLAR)
TQDK imtahan keçirəcək
3 günə sürətli arıqladan pəhriz
Qadınların ayrılıq sonrası suallara 17 cavabı