1. Rejiminizə uyğun saat uyğunlaşdırın
Meditasiya üçün ən faydalı saatların səhər oyandıqdan sonra və gecə yatmadan əvvəl olduğu deyilsə də, siz gündəlik işlərinizə görə vaxt müəyyənləşdirin. Hər gün eyni saatda meditasiyaya etməyi vərdişə çevirin. 10 gün fəaliyyətin vərdişə çevrilməsi üçün kifayətdir.
2. Özünüz üçün rahat meditasiya küncü yaradın
Meditasiya edərkən diqqəti cəmləmək vacibdir. Diqqəti artırmaq üçün xüsusi yeriniz olmalıdır. Evinizdə və ya meditasiya üçün müəyyənləşdirdiyiniz saat sizə uyğun olan yeri meditasiya üçün ayırın. Meditasiya edərkən rahat musiqilərə də qulaq asa bilərsiniz.
3. Meditasiya gündəliyi tutun
Hər gün etdiyiniz meditasiyanın sizə hiss etdiklərini və ruhi dəyişiklərini qeyd edin. Nəyə diqqət cəmlədiyinizi, nəyi hədəflədiyinizi yazın.
XƏBƏR LENTİ
