Çox- çox stress immunitet sisteminin erkən yaşlanmasına təsir edər. Gündəlik həyatda qarşılaşacağınız problemlər, yaşayacağınız romantik mənfiliklər sizi stressə soxa bilər. Mütəxəssislər, stressi idarə altında tutmaq üçün alınacaq bəzi tədbirləri belə yekunlaşdırır. Nizamlı yuxu Balanslı bəslənmə İdman etmək Xeyr deməyi bilmək Özünüzə güvənmək Musiqi dinləmək Xəyal qurmaq Optimist olmaq. Optimist insanlar stressə daha az uyğundur.
Spirtdən uzaq olmaq
Çox çox spirt almanın bədənə zərərləri hər kəs tərəfindən bilinir. Xüsusilə iç orqanların sağlamlığı baxımından təhlükəlidir. Hər gün idman edir olsanız belə spirtdəm uzaq olmaq təklif edilir.
Çox hərəkət etmək
Az hərəkət etmək, idman etməmək mənasını vermir. Küçənin sonundakı marketə belə avtomobillə getmək, nərdivan yerinə lift seçmək vs vərdişlər az hərəkətliliyi ifadə edir. Həkimlər hər gün yalnız yarım saat gəzməyin ömürünüzə ömür qatacağını vurğulayır.
Doymuş yağ təşkil edən qidalardan uzaq durmaq
Doymuş yağlar əksəriyyətlə heyvan mənşəlidir. Yağda, tam yağlı pendir, süd kimi qidalarda, qanadlıların dərisində və yumurtada olur. Hindqozu, xurma kimi məhsullar da doymuş yağ baxımından zəngindir. Bu məhsullar təzyiqi yüksəldəcəyi üçün sağlamlığa zərərlidir. Aralıq dənizi tərzi bəslənmədə iştirak edən yeməklər təklif edilir (yaşıllıqlarla).
Çirkli hava / siqaretdən uzaq durmaq
Çirkli hava tənəffüs etmək ömürü qısaldır. Boğaz narahatlıqlarından asdıma qədər bir çox xəstəliyin səbəblərindən biri pis hava şərtləridir. Siqaret çəkmək də xərçəng və infarkt riskini artırır.
Normal yuxu yatmaq
Həddindən artıq köklük, şəkər xəstəlikləri, yüksək təzyiq və yaddaş itkilərinin az yatmaqla əlaqəsi sübut edildi artıq. Kifayət qədər yatmaq üçün yataq otağını ona görə təşkil edilmiş olması lazım olduğuna diqqət yetirin. Televiziya və radio varsa çıxarın. Yaxşı bir yuxu üçün otağın qaranlıq olması da əhəmiyyətlidir. Gündə 6 ilə 7 saat arasında yatmağın həyat müddətini uzatdığı ifadə edilir.
Şəkərli qidaları çox istehlak etməmək
Şəkərli qidaları çox istehlak etmək kilo almağınıza və bunun nəticəsində də ürək narahatlıqlarına səbəb olar. Edilməsi lazım olan bu qidaları az istehlak etmək ya da şəkər ehtiyacını keks vs qidalar yerinə meyvələrdən qarşılamağa çalışmaq
Evcil heyvan bəsləmək
İnsanın hobbiləri istiqamətində bir məşğuliyyətinin olması fiziki və ruhi baxımdan həyat keyfiyyətini artırar.
XƏBƏR LENTİ
Əhaliyə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Qarşıdakı iki gün ərzində bunları etməyin!
31 Avqust- Qubadlı
Dərmanların qiyməti ilə bağlı müjdə
Qızıl medallı Stadnik: Mən azərbaycanlıyam
Albalı (gilənar) mürəbbəsi (foto resept)
İlham Əliyev: “Daha 16 kəndimiz işğaldan azad edildi”
AFFA hakimi təhqir edən 3 futbolçunu dörd oyunluq cəzalandırdı
Dəbli çəkmələr
Dünya qocalara qalacaq
Robin Ulliamsın oğlu evləndi-FOTO
Türkiyədə Ebola virusuna yoluxma halları ilə bağlı 45 xəstəxana ayrılıb
M.V.Lomonosov adına Moskva Dövlət Universitetinin Bakı şəhərindəki filialı tələbə qəbulu elan edir
Qoruyucu ruhunuzun sizə göndərdiyi 4 ismarıc
Sosyopatı necə tanımalı? (2)
Müge Boz izləyicilərini TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
İkimərtəbəli qatarların iyunun 5-nə kimi istismarı nəzərdə tutulur
Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
Marshmallovlu tart (foto resept)
Beyin üçün ən zərərli 3 qida
Sağlam xarakterli insanların 4 xüsusiyyəti
Dovşan ətini yemək olarmı?
Rus Dili dərs-3
Məşqlər və miflər: kimə nə olmaz?
Arda Turan evləndi -FOTO
Muradla Aslı Yeni İli Barselonada qarşılayacaq-FOTO
Tarkan qızının adını açıqladı-FOTO
"Alatoran"ın məşhur ulduzu hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Erməni mediası: "Yaralıar yollarda keçinir, dərman çatışmır"
Oskar mərasimindən ən yadda qalan geyimlər
Obama Putinlə məzələndi
Baş epidemioloqdan qrip açıqlaması
Rusiya XİN-dən Qarabağda sülhməramlılarının sayının artırılması məsələsi ilə bağlı AÇIQLAMA
Avtobuslar 24 saat işləyə bilər
Çində ilk dəfə...
62 yaşlı beş uşaq anası cəlbediciliyinin sirlərini açdı - FOTO
Öskürəyə qarşı müalicələr
Bergüzar Korel də etiraz səsini ucaltdı
63 dəfə küsüb barışdılar - FİLM
Dəri gözəlliyi üçün 6 qida
Dadlı və ətirli piroq (foto resept)
Hava haqqında - 30.11.2013
Bu rayonlarda işləyən müəllimlərin MAAŞLARI ARTACAQ
Sumqayıtda köhnə işıqfor qalmayacaq
2015-in bizdən aldığı məşhurlar
Azərbaycanda şok statistika: Nikahdankənar doğulan uşaqların sayı açıqlandı
Günün qoroskopu:Ailənizlə vaxt keçirin!
Yeni ana olanlar üçün gözəllik tövsiyələri
Dünyanın ən hündür tonqalı - FOTO
Almaniyada toqquşma
İshal təhlükəli ola bilər
- ŞƏRHLƏR