Körpü məşqi
Körpü məşqi, bədənin alt tərəfindəki ən böyük əzələ qruplarını işlədən məqşlərdir. Eyni zamanda ayaqların güclənməsi, qarın hissəsinin yığılmasını təmin edir. Məşq edərkən diqqət etməli olduğunuz əsas detal onurğanızı düz tutmağınız və başınızı sağa, sola çevirməməyinizdir.
Squat
Güclü bədənə qovuşmağın ən asan yollarından biri squat məşqidir. Ayaqlardakı və qarın hissəsindəi bir çox əzələni hərəkət etdirən bu hərəkət, bədəni formada saxlamağa kömək edir.
Deadlift məşqi
Bədənin arxa hissəsini hərəkət etdirməyin ən yaxşı üsullarından biri olan deadlift məşqində bədənin bütün əzələləri hərəkət edir. Burada əhəmiyyətli olan bədən formanızı qoruyaraq məşq etməkdir. Məşqi edərkən ağırlığı kürəyinizə deyil, ayaqlarınıza salmağı unutmayın.
Steps
Squat ilə eyni əzələ qruplarını hərəkət etdirən steps məşqinin tək fərqi, tarazlığı təmin etməyin mümkün olmasıdır. Buna görə steps məşqini daha çox təkrarlamaq mümkündür.
XƏBƏR LENTİ
