Bu, istənilən pəhrizdən yaxşıdır! Arıqlamaq üçünsevdiyiniz yeməklərdən imtina etməyə ehtiyac qalmayacaq. Sağlam arıqlamağın sirri, əslində, barmaqlarınızda yazılıb.
“Guard Your Health” elmi jurnalında alimlər nə qədər yeməli olduğumuzu sübut edən bir sıra araşdırmalar dərc edib. Yeni araşdırmada böyük porsiyalarla yeməyi birdəfəlik tərgitmək təklif olunur.
Barmaqlara əsaslanan qidalanma prinsipi belədir:
Hər gün iki ovuc içi qədər tərəvəz yemək lazımdır.
Karbohidratların gündəlik norması (sıyıq, makaron məmulatları, düyü, çörək) yumruğun ön hissəsi qədərdir.
Barmaqları çıxmaq şərtilə, hər gün açıq ovuc içinin ölçüsündə ət yemək, sıxılmış yumruq qədər meyvə yemək lazımdır. Onlar gün ərzində orqanizmi möhkəm saxlamaq üçün məsuliyyət daşıyır.
Kərə yağını isə gün ərzində ancaq şəhadət barmağının birinci xəttinə qədər yeməyə icazə verilir.

Pendir isə bir kibrit qutusu qədər yeyilməlidir. Pendirin qalınlığı barmaq qalınlığını keçməməlidir. Yer fıstığı əzməsi həvəskarısınızsa, o halda, yalnız iki baş barmağınızın ucu qədər istehlak edin.

Əslində, bu pəhrizə əməl etmək çox sadədir. Sadəcə, şəklə baxıb ərzaqların porsiyasını yadda saxlamaq lazımdır.

Bu, nəinki bədəni tonusda saxlamaq üçün, həm də artıq yağ təbəqəsindən qurtulmaq üçün çox faydalıdır.
Qədərində yeyək, sağlam olaq!

XƏBƏR LENTİ
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
Həyat yoldaşınızla gözəl vaxt keçirmək üçün tövsiyələr
Nazirlikdən növbəti düşmən təxribatı ilə bağlı XƏBƏRDARLIQ
Baharın gəlişi ilə baş qaldıran xəstəliklər
Deputat 190 manatla bağlı nazirə müraciət etdi
Bulud çörəyi (foto resept)
Möcüzə olduğunuzun fərqindəsinizmi?
Xoşbəxtliyə aparan şaman sirləri
Fevralın 10-u qeyri-iş günüdür? - AÇIQLAMA
Şotlandiya qəsri satışa çıxarıldı-FOTO
İf qalası
Prezident İlham Əliyev: "Biz, ümumiyyətlə, heç bir yerdən yardım almırıq və buna ehtiyac da duymuruq"
Avtomobili öz adına necə sənədləşdirməli?
Günün qoroskopu: münasibətlər səbr tələb edir
Xəzəryanı ölkələr nərəkimilərin kommersiya məqsədli ovlanmasına qadağanı uzadıblar
Nüsrət Ərzurumdan FOTO paylaşdı
Bu aktyorların maaşları açıqlandı
Azərbaycanda koronavirusa təkrar yoluxma var, xəstə sayı 2-3 dəfə arta bilər - XƏBƏRDARLIQ
Bakı sürücülərinə şad xəbər: zülm bitdi!
Nuranə Nurla ədəbi görüş baş tutdu (FOTO)
Müəllimlərin işə qəbul üzrə elektron qeydiyyat mərhələsi BAŞLAYIR
"Çingiz mənim kumirimdir"
Hava haqqında
Şəhid olan zabitimiz
Dünya şöhrətli müğənni öldü
Aldığınız yağın kərə yağı olduğunu necə bilmək olar?
Con Frenç Sloanın rəsmləri (2)
Xoşbəxt cinsi həyat üçün 6 addım!
Körpələr üçün balqabaq püresi
Ərdoğan Bakıdan İrəvana mesaj verdi
Mehriban Əliyeva uşaq müəssisələrində olub
Ailə fotosu qadını 38 kiloqram arıqlamağa sövq etdi
Sarkisyan köməkçisini tutdurur
Ərdoğandan ABŞ-a mesaj
Prezidentdən ordu ilə bağlı sərəncam
Stadionun qapısı köhnə imiş
Fransız dili-Dərs 3
Düşmən bayrağını endirən “Daşaltı Qartalı” qazi oldu - VİDEO
Anası onu güllərlə bəzəyir
"Neftçi"nin daha bir rəqibi dəqiqləşdi
Bayram günü hava necə olacaq?
Bu şəxslərin MAAŞLARI ARTIRILDI
Hava XƏBƏRDARLIĞI
2018-ci ilin unudulmayan trendləri
Əl-ayaqları daim soyuq olanların nəzərinə
İkinci Dünya Müharibəsi veteranı Ağababa İsgəndərov, nəhayət, arzusuna çatdı.
Adriana Liam yeni paylaşımı ilə diqqət çəkib-FOTO
"WhatsApp" daha bir yenilik edəcək
Qadınlar üçün ən lazımlı vitamin
Kartoflu üçbucaq (foto resept)

- ŞƏRHLƏR