Çoxmu əsəbisiniz? Stressin səbəbləri, əlamətləri nələrdir? Müasir dövrümüzdə stressiz həyat demək olar ki mümkün deyil.. Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərin sayəsində onu minimuma endirməyiniz öz əlinizdədir.
1. İdman edin. İdman bədəndə xoşbəxtlik hormonunu çoxaldaraq rahatlanmağınıza kömək edir. Arıqlamaq üçün deyil, sağlam və xoşbəxt olmaq üçün idman edin..
2. Düzgün qidalanın. Stressli olduğunuza görə tort, keks, kartof-fri (çipsi), və s. bu kimi qidalardan həddən artıq istifadə etməyin. Bu əsəbinizin azalmasına müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Bədən və beyninizə faydalı yeməklər yeyin. Yaşıl rəngli qidalar həm də ruhən sakitlşməyinizə kömək edir..
3. Səbəbi tapın. Stressin sizdə daha mənfi emosiyalar yaratmağına imkan verməyin. Stressə səbəb olan vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Problemi içinizdə saxlamayın, yaxın bir dostunuzla bölüşün. Bölüşmədiyiniz və artan problemlərinizi ürəyinizdə saxlamaq sıxıntınızı daha da artıra bilər.
4. Daima xoşbəxt olun. Həyatda bəzən xoş olamayan şeylər ola bilər. Stress səbəblərini sakitcə qarşılayın.. Yaxşı xoş hadisələrə görə isə təşəkkür edin.. Beləliklə, günəşli havanı buludlu və tutqun havadan daha çox ayıra bilərsiniz.
5. Biraz əylənin. Əgər daima nələrləsə məşğulsanız, özünüzü unutmayın.. Əgər əyləncəli nəsə etmək şansınız varsa edin və qalan şeyləri ağlınızdan çıxarın.
6. Dərin nəfəs alın. Stressli olduğunuzu fikirləşdiyiniz vaxtda dərin bir nəfəs alın. İnsanların rahatlanmaq, yüngülləşmək üçün seçdikləri yollar fərqlidir. Gözəl havada gəzinti, meditasiya və ya ürəyinizcə vanna qəbul etmək sizi rahatladar.
7. Yatın. Yatmaq oyanandan sonra bəzi hadisələri fərqli baxışla götür-qoy etmənizə kömək ola bilər. Sakit şəkildə problemin həll yollarını fikirləşə bilərsiniz.
Stressiz həyat arzulayıram sizlərə əziz xanımlar...

XƏBƏR LENTİ
Ana südünün faydaları
32 milyardlıq mirasdan imtina etdi: "Atam kimi yaşamaq istəmirəm"
Əlillərin nəzərinə!
Ay tutulmasının vaxtı məlum oldu
45 kiloqram arıqlayan Adelin sirri
Dövlət Proqramı çərçivəsində xaricdə təhsil alanlar
Yeni okean yaranacaq - Alimlərdən XƏBƏRDARLIQ
Qarabağda döyüşmüş PKK-PYD-YPG terrorçuları ilə bağlı cinayət işi başlandı - RƏSMİ
Soyad sonluğunu dəyişdirmək üçün nə etməli?
Demet Özdemirin paltarı 50 minə satıldı
Yenilənmiş Nissan 370Z - FOTO
Azərbaycanda müəllim hazırlığı sahəsində dəyişikliklər olacaq
Hər mövsümün tərzinə çevrilən, ağ şalvarlar
Məşhur aktrisa canlı yayımda utandı
Balıq kotleti (foto resept)
Ben Afflek müalicə olunacaq-FOTO
Bakıda evlərin bahalaşmasının səbəbləri
İnsanlar nə üçün tez məğlub olur?
Təzə BMW-lərdə ağlagəlməz qüsur aşkarlandı
Qadınlarımız kişiləri hansı sahələrdə qabaqlayırlar?
Sabahın HAVAsı
Amber yeni paylaşımı ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Tbilisi küçələrində yırtıcı leşləri yığırlar
Hər kəs kralın nişanlısına baxmaq istədi-Sayt çökdü
Qırmızı aksessuarlar
Yaponiya Aya yük gəmiləri göndərəcək
Azərbaycan NATO üçün vacib və əhəmiyyətli tərəfdaşdır
Avropada ən bahalı kirayə mənzillər hansı şəhərlərdədir?
2013 gəlinlik modelləri
"Səkkizinci qitə"yə dair yeni dəlillər tapıldı
2012-ci ilin idman ayaqqabıları və cins modelləri
İsrail alimləri qeyri-adi avtomobil hazırladılar - VİDEO
Cənnətin ən yüksək zirvəsi
"Payız-qış mövsümünə ciddi şəkildə hazırlaşırıq"
Bensu Sorel ən böyük arzusunu açıqladı-FOTO
Məşhur aktrisa xəyanətlə üzləşdi-FOTO
Santa Klaus peçenyesi (foto resept)
Avtomobil sənayesində inqilab
Qız uşaqlarına toxunma paltarlar 2
Co Baydenin vitse-prezident postuna namizədinin adı açıqlandı
Google-un xəritəsində Azərbaycana qarşı növbəti təxribata yol verilib
Azərbaycan Ginnesin rekordlar kitabına düşə bilər
Toy xonçaları
İTV "Eurovision-2019" üçün mahnı qəbulu elan etdi
Tolqa Karel
Məhv edilmiş hərbçilərin adını oxuyan erməni aparıcı efirdə ağladı - VİDEO
Ermənilər əsas hədəflərinin Türkiyə yox, Azərbaycan olduğunu deyirlər.
Tibbi hədislər
On Saat Əvvəl Ölmüş Qadın Dirildi-VİDEO
"Qarabağ bir neçə günə geri alınacaq"

- ŞƏRHLƏR