Pis vəziyyətdə yatmaq, uzun vaxt eyni vəziyyətdə işləmək, idman sırasında tərs hərəkətlər kimi səbəblərdən boyun ağrısı yarana bilər. Boyun əzələlərinin kiçik əzilmələri olur. Bu vəziyyətdə evdə edə biləcəyiniz üsullar vardır.
1-İdman kimi tərs hərəkətlər etməyin nəticəsində müəyyən əzələ qrupu əzilibsə, əvvəlcə buz qoya bilərsiniz. Əzələ ağrısını yox edir. Ancaq ümumilikdə istilik yaxşı gəlir.
2- İsti tətbiqlər ( isti bezlər, ütü ilə isidilmiş dəsmal ola bilər).
3-İsti bir duş yaxşı gələ bilər, ancaq yaş saxlamayın. Yaş uzun saç quruyarkən çevrəsindən istilik alır. Boyun əzələlərini soyudur. Soyuq əzələ spazmını artırır.
4-Açıq pəncərə önündə dayanmayın.
5-Boyununuzu dəstəkləyəcək bir yastıq seçin. Boyun boşluğunuzu doldursun. Başınız yuxarıda və ya aşağıda kalmasın.
6-Əzələ açıcı və ağrı kəsici xüsusiyyətli dərmanlar istifadə edə bilərsiniz.
7-İdmana ara verin. Boyun probleminizi daha da ağırlaşdırır. Yüngül boyun məşqləri edə bilərsiniz.
8-Başınızı uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlamayın. Ara verərək vəziyyət dəyişdirin.
9-Telefonu qulağınızla boyununuz arasına sıxışdırmayın. Qulaqlıqdan istifadə edin.
10-Yumşaq bir masaj yaxşı gələ bilər.
XƏBƏR LENTİ
