![[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]](/sfiles/img/icons/print-icon.png "[lang=az]ÇAP et[/lang] [lang=en]PRINT[/lang] [lang=ru]РАСПЕЧАТАТЬ[/lang] [lang=tr]YAZDIR[/lang]"){kind=icon}
Pis vəziyyətdə yatmaq, uzun vaxt eyni vəziyyətdə işləmək, idman sırasında tərs hərəkətlər kimi səbəblərdən boyun ağrısı yarana bilər. Boyun əzələlərinin kiçik əzilmələri olur. Bu vəziyyətdə evdə edə biləcəyiniz üsullar vardır.
1-İdman kimi tərs hərəkətlər etməyin nəticəsində müəyyən əzələ qrupu əzilibsə, əvvəlcə buz qoya bilərsiniz. Əzələ ağrısını yox edir. Ancaq ümumilikdə istilik yaxşı gəlir.
2- İsti tətbiqlər ( isti bezlər, ütü ilə isidilmiş dəsmal ola bilər).
3-İsti bir duş yaxşı gələ bilər, ancaq yaş saxlamayın. Yaş uzun saç quruyarkən çevrəsindən istilik alır. Boyun əzələlərini soyudur. Soyuq əzələ spazmını artırır.
4-Açıq pəncərə önündə dayanmayın.
5-Boyununuzu dəstəkləyəcək bir yastıq seçin. Boyun boşluğunuzu doldursun. Başınız yuxarıda və ya aşağıda kalmasın.
6-Əzələ açıcı və ağrı kəsici xüsusiyyətli dərmanlar istifadə edə bilərsiniz.
7-İdmana ara verin. Boyun probleminizi daha da ağırlaşdırır. Yüngül boyun məşqləri edə bilərsiniz.
8-Başınızı uzun müddət eyni vəziyyətdə saxlamayın. Ara verərək vəziyyət dəyişdirin.
9-Telefonu qulağınızla boyununuz arasına sıxışdırmayın. Qulaqlıqdan istifadə edin.
10-Yumşaq bir masaj yaxşı gələ bilər.
![[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]](/sfiles/img/icons/like.png "[lang=az]Bəyəndim[/lang] [lang=en]LIKE[/lang] [lang=ru]Нравится[/lang] [lang=tr]Beğendim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]](/sfiles/img/icons/dis.png "[lang=az]Bəyənmədim[/lang] [lang=en]Dislike[/lang] [lang=ru]Не нравится[/lang] [lang=tr]Beğenmedim[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc1.png "[lang=az]Facebook-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Facebook[/lang] [lang=ru]Поделиться через Facebook[/lang] [lang=tr]Facebook'ta paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc2.png "[lang=az]Instagram-da paylaş[/lang] [lang=en]Share on Instagram[/lang] [lang=ru]Поделиться в Instagram[/lang] [lang=tr]Instagram'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]](/sfiles/img/icons/soc3.png "[lang=az]Twitter-də paylaş[/lang] [lang=en]Share on Twitter[/lang] [lang=ru]Поделиться в Twitter[/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş[/lang]"){kind=icon}
![[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]](/sfiles/img/icons/soc5.png "[lang=az]Whatsapp-a göndər[/lang] [lang=en]Send to Whatsapp[/lang] [lang=ru]Отправить в WhatsApp[/lang] [lang=tr]Whatsapp'a gönder[/lang]"){kind=icon}
[lang=az]XƏBƏR LENTİ[/lang] [lang=en]NEWS TAPE[/lang] [lang=ru]Лента новостей[/lang] [lang=tr]HABER BANTI[/lang]
